Моите лоши дни възобновяват старите пламъци на вербално насилие

Като жертва на вербално насилие, бавно осъзнах, че може никога да не се освободя напълно от последствията. Въпреки че мога да прекарам часове, седмици и години в терапия, винаги ще има малка част от нея, която е заплетена в съзнанието ми. Мога да използвам всички полезни съвети и трикове, които моят терапевт ми дава, за да се справя с този натрапчив глас, който чувам от миналото си, но често не действа в лошите ми дни.

Лошите дни могат да се развият бързо

Знам, че съм способен и знаещ човек, който може да взема отговорни решения през целия си живот. Въпреки това здравият ми разум и самочувствието ми излизат през прозореца, когато се изправя пред лош ден. Чувам тези натрапчиви мисли, които отекват, не съм достатъчно добър, не правя достатъчно и не трябва да се притеснявам да изпълня задача, която съм си поставил за цел.

В обикновен ден съм достатъчно здраво заземен, за да си спомня, че старите ми мисли изтичат в новия ми ум. Мога бързо да обърна тези представи и да продължа деня си, без да прескачам. Тези мисли обаче подхранват спираловидна депресия, която отнема мен и моята мотивация за каквото и да е с нея в лоши дни.

Стари, познати депресивни мисли се прокрадват във фокуса ми в тези мрачни дни. Намирам за предизвикателство да се измъкна от облака на ниско самочувствие и безпокойство, който ме следва, дори години след като съм напуснал насилието.

Да остана надолу или да се изкопая

По същество съм изправен пред две възможности, когато имам лош ден и изпадам в мрачно депресивно състояние. Често съм опитвал и двете, когато подхождах към тази ситуация. Понякога се затварям, оттеглям се и избягвам да влагам усилия в нещата, които трябва да направя. Друг път намирам малка част от мотивацията и я използвам, за да си помогна да се измъкна от тъмната дупка, която беше моята активна среда толкова много години.

За съжаление успявам да се придвижа напред няколко дни, но това не винаги е така. В лошите си дни, когато се оттеглям, си напомням, че ако заспя, утре е нов ден, пълен с различни възможности. Винаги се чувствам по-добре на следващия ден, след като се наспя.

Днес, когато почувствах, че се въртя спираловидно, успях да се хвана и да хвана мъничко проблясък на мотивация, за да изпълня необходимата задача. И въпреки че не завърших деня си така, както исках, когато започнах, съм добър към себе си.

Свърших някои от основните задачи, с които трябваше да се справя днес, и утре ще започна на чисто. Моето минало може да е оформило това, което съм днес, но аз не съм моето минало.

Шерил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.