Училищна тревога, предизвикана от стрелби: Как да говорим с децата за трагедии

Като болногледачи, ние искаме да се покажем напълно за нашите деца в тези трудни времена. Естествено е да искаме да ги защитим, дори когато се борим да се утешим. Нашите деца имат тази невероятна антена, която може да улавя и абсорбира нашия стрес. Те забелязват, когато се чувстваме притеснени или малко извън равновесие. И в този момент, когато толкова много от нас се чувстват безсилни и безпомощни от училищни стрелби и насилие с оръжие, нашите деца откриват и засилват тези емоции.

Много от нас са уплашени, ядосани, разочаровани и изтощени. Как можем да посъветваме децата си и да ги облекчим училищна тревожност когато за всички е толкова очевидно, че нещо не е наред?

Първа стъпка: Дайте приоритет на психичното си здраве

За да успокоите детето си след стрелба в училище или друг акт на насилие, първо трябва да се справите сами. Трябва да обработите собствените си реакции, преди да се опитате да говорите с децата си. Може да се почувствате затворени, може да се почувствате невярващи, разгневени или опустошени.

Ако вие самият сте преживели насилие с огнестрелно оръжие или познавате някой, който е, може да бъдете затрупани от повторно преживяване на вашето собствено травма докато се опитвате да управлявате реакциите на децата си. Говорете за случващото се с някой, който го е грижа, който разбира и който ще ви предложи подкрепата, от която се нуждаете - независимо дали това е професионалист или грижовен приятел или член на семейството. Дръжте вашата страна на улицата възможно най-емоционално чиста, преди да направите нещо.

Стъпка втора: Първо изслушайте, след това потвърдете

Трябва да поддържаме любопитството си за това как се справят нашите деца, без непременно да им даваме директен съвет какво трябва да мислят или правят. Първо искаме да бъдем слушатели и второ отговорили. Помага да се предложи потвърждение за каквото и да мислят или чувстват. В крайна сметка целта е да ги научим на някои умения за самоуспокояване и ефективност механизми за справяне в живота, но точно сега те трябва да знаят, че възрастните в техния свят се отнасят сериозно към тяхната безопасност и сигурност. Включете се в разговори, които изследват личната подкрепа и подкрепата на околната среда и възможностите, които те да използват, когато се чувстват несигурни, за да намалят безпокойството и да насърчат увереността.

[Безплатно изтегляне: Оценете вашите стратегии за справяне]

Стъпка трета: Отговорете по подходящ начин

Преди да кажете нещо за текущи събития, важно е да направите две неща. Първо, помислете какво искате да кажете и, второ, помислете как искате да представите информация на детето си въз основа на неговата възраст и ниво на развитие. Тийнейджърите и тийнейджърите ще бъдат много по-информирани и мнителни. Те може да имат свои собствени идеи за това какво причинява насилие с оръжие или други смущаващи текущи събития. Обсъдете тези мнения с тях в открит разговор.

Слушайте и задавайте въпроси; това не е дебат, а шанс да чуете техните мисли и опасения.

От друга страна, децата под 10-годишна възраст могат да бъдат уплашени от заглавия за стрелба в училище или смущаващи изображения, свързани с войната в Украйна. Те може да не търсят сами новините, а по-скоро да чуват неща от връстниците си.

Дайте на по-малките деца резюме от едно или две изречения за случилото се, за да бъдат информирани, но не и уплашени. Отговаряйте на въпросите им честно, но не пространно. Те не трябва да знаят много от подробностите, които биха могли да ги разстроят допълнително. Ако чуят какво се е случило от други хора или изразят безпокойство за това, попитайте за техните знания. Ако не им се говори, това е добре. Просто останете отворени и на разположение, когато се доближат до вас за чат.

[Самотест: Детето ми има ли генерализирано тревожно разстройство?]

Стъпка четвърта: Поддържайте последователност

Поддържайте възможно най-нормална рутина, така че грижите на детето ви да не запълват всичките му разговори или мозъчно пространство. Рутина е много основателно за децата, така че поддържайте нормалния си ежедневен график, за да знаят какво се очаква от тях. Оставете места за разговори, но не ги насилвайте. Повечето деца ще говорят, когато са готови.

Пета стъпка: Не отхвърляйте притесненията им

Когато утешаваме децата си, нашата реакция на колене често е да ги успокоим. Казваме им, че всичко ще бъде наред, или отхвърляме притесненията им, като казваме „Не се притеснявайте, всичко ще бъде наред“. Е, няма абсолютна гаранция, че лошите неща никога няма да се случат. Не можем да успокоим децата си или да им кажем това с право лице. Но това, което можем да кажем е, че вероятността от стрелба в училище е ниска. Можем да обясним какви лични и външни ресурси могат да използват надеждно стресови ситуации. Можем да им помогнем да се научат да назовават своето безпокойство или страх, като казват: „Страхувам се. Страх ме е и какво ще направя по въпроса или с кого ще говоря.

Стъпка шеста: Бъдете зорки

Когато има обезпокоителни новини и говорите с деца по чувствителни въпроси, важно е да наблюдавате както незабавните им реакции, така и общото им благосъстояние. Потърсете поведение като прекомерно безпокойство, избягване на училище или летен лагер, тъга, плач, повишено раздразнение, отдръпване, лошо хранене, промени в навиците на съня или трудност да се насладите на преди това удоволствие дейности. Всичко това са предупредителни знаци. Ако започнете да ги виждате и забележите модел, моля консултирайте се с професионалист: вашият педиатър, училищен съветник или дори терапевт.

Успокояване на тревожни деца: Следващи стъпки

• Прочети: Разбитото сърце на детската тревожност
• Гледам: Безпокойство при деца: пренебрегвани признаци и ефективна подкрепа
• Слушам:Признаци на тревожност

Съдържанието на тази статия е извлечено отчасти от ADDitude Психично здраве на глас епизод със заглавие ""Младежки травми и тревоги днес” [Видео повторение и подкаст #404] с Шарън Салин, Psy. Д., който беше излъчен на живо на 10 юни 2022 г.

---

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest