Самоунижение и ADHD: Научете се как да отстоявате себе си
Ето сценария: разказвам виц и всички го разбират. Приземява се като сън и тълпата се смее. След това следвам шегата с някаква самоунизителна шега: „Той каза, като тъпанар“, добавям аз с нервен смях.
Защо го правя? Ако някой друг го каже, бих искал да ги дръпна настрани и да ги напляскам. Това ниско самочувствие говори ли или желание да изглеждате автентични?
Разопаковане на моята ADHD Self-Deprecation
Аз съм най-големият ми критик. Докато всички останали в стаята просто се наслаждават на моята шутка, аз предварително търся критичното потвърждение. Въпреки че не съм осъдителен човек, се чувствам сигурен, че съм съден – или трябва да бъде.
Обичам хората, които привидно могат да отстранят несигурността си и смело да развяват знамето си въпреки всеки дискомфорт. След шегата им да се получи обратен ефект, стаята може да утихне, докато всички гледат настрани, но аз гледам с възхищение. Виждам неудобните и странни, покрити от глава до пети в сажди на собственото си високомерие, и инстинктивно искам да ги увия и да ги защитя. Те са по-млада версия на мен, смели и уязвими, учат по трудния начин, когато прекрачат тази невидима граница.
И така, защо не мога да си дам същото състрадание?
Моят самоунизителен хумор най-вероятно е защитен механизъм. Предотвратявам най-лошата критика, която някой може да ми отправи, като я кажа първи. Така никой не може да ми навреди с коментарите си. Освен това, това унищожава тяхната доставка и разкрива истинското им аз (те просто изглеждат злобни). Също така подсъзнателно предлагам нещо на всички и неволно давам разрешението си да ме критикуват.
[Самотест: Мога ли да имам ADHD?]
Самоунижение срещу Отстояване на себе си
Самоунижение е труден за прекратяване навик. Колкото повече се увещавам, толкова повече хора ще мислят критично за мен, преди да ме опознаят. Да се научиш кога да не се извиняваш също е форма на изкуство. Има тънка линия между егото, увереността (сладкото място на увереността) и подчинението.
Когато бях на 17, ударих някого от моя клас на парти. Хлапето ме обричаше цяла година и по-рано през нощта се опита да ме заключи в една барака. Сега не съм насилствен. Не вярвам, че хората по своята същност са зли, нито исках да предизвиквам драма. Но той неуморно се опитваше да ме унижи, въпреки че вече му бях казал да се отдръпне.
Игнорирах го. Две минути по-късно той хвърли лента в гърба ми, докато разговарях с някои момичета, до които никога нямаше да може да се приближи.
Станах толкова бързо, че столът под мен сякаш отлетя. (Не знаех собствената си сила, нито колко ядосана наистина бях.) Отидох направо при него, изчистих четирима от приятелите му в процеса и го хванах по бузата. (Срамота е; Целих носа му.)
[Уважаеми ADDitude: Как мога да накарам сина си да спре да удря?]
Това беше първият път, когато аз застанах за себе си като удари някого. Никога през живота си не се чувствах толкова добре – беше невероятно!
Преди винаги бях твърде уплашен от последствията от удара на някого, за да действам. Но този ден се почувствах благочестиво, треперещ се от адреналин. Мускулите ми кипяха от сила и ярост, но не изпитвах страх от последствията, защото знаех, че съм прав.
Разбира се, бях срам, че предизвиках сцена на партито, но никой не каза и не направи нищо. Приятелите на детето изведнъж се уплашиха и формираха новооткрито уважение към моите граници.
След като се успокоих и се извиних на домакина, отидох при детето и си стиснахме ръцете. (Забележка: Когато отстоявате себе си, насилниците спират да се забъркват с вас.)
Въпреки че не насърчавам удрянето на следващия човек, който не е съгласен с вас, мога да потвърдя това изправено за себе си, след като приемате глупости дълго време е най-фантастичното усещане, особено когато имате ADHD. В този момент осъзнах, че най-тежките последици понякога произтичат от нашето бездействие - когато не се изправяме срещу тези, които го заслужават.
След като показах, че има граница, която не трябва да се прекрачва, и демонстрирах, че има реални последици от тормоза над мен, хората спряха. Обаждането спря, властта беше в моите ръце и вече нямах проблем.
Същото това дете се сви, когато минах покрай него в същите училищни коридори, в които ми се подиграваше. Въпреки че беше дълбоко нехарактерно и доста страшно, аз съм горд, че го направих.
Сега трябва да си спомня какво е чувството да се изправиш срещу побойник, когато се появи самокритично желание или се изкушавам публично да се увещавам за глупави коментари. Трябва да запомня, че ако някой каже нещо лошо за мен, това е за него, това не е мой проблем. В тези моменти трябва се изправям срещу себе си, макар че може би само с остри думи, а не със солидно дясно кроше.
Спрете самоунизяването и отстоявайте себе си: Следващи стъпки
- Уча: Заглуши най-суровия си критик — себе си
- Изтегли: Безплатно ръководство: Разбиране на най-добрите части на ADHD
- Прочети: Удобно за ADHD ръководство за утвърждаване на себе си
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
