Резолюция за Нова година: Прекратете пиенето, пушенето или наркотиците

Изготвяне на резолюция за Нова година до се откажете от зависимост е повече от спиране на акта на пушене, пиене или употреба на наркотици. Ние също трябва да разработим начин на живот и среда около промяната, която искаме да направим. Когато животът ви е оформен наоколо възстановяване на зависимостта вместо алкохол, тютюн или наркотици е много по-трудно да се повтори.

Нямате нужда от резолюция за Нова година, за да се откажете от пристрастяването

Всяка година милиони хора по света правят резолюции на Нова година като тази от филма, Дневникът на Бриджит Джоунс което обобщава перфектно практиката:

„Нова година резолюция - пийте по-малко. О, и се откажете от пушенето. Ммм. Ха-ха. И спазвайте новогодишните резолюции. "~ Дневникът на Бриджит Джоунс

Ние задаваме резолюция или две, не ги приемайте сериозно и очаквайте да се провалят.

Някои хора обвиняват концепцията и казват, че годишните ни провали служат само като доказателство, че резолюциите за Нова година не работят. В действителност причините, поради които не успяваме, имат по-малко общо с вземането на резолюции и повече с факта, че ни липсва трайната мотивация, която ще ни поддържа чрез дебели и тънки.

4 основни стъпки за спиране на пристрастяването

Когато сте готови за това откажете да пиете, Спри да пушиш, или слизайте от наркотици, няма значение дали започвате на 1 януари^во или 14 юли^тата. Ако сте готови сега, ето четири основни стъпки за постигане на трайна промяна в Нова година.

Създайте мрежа за поддръжка при възстановяване на алкохол, пушене и наркотици

Истинските приятели са хората, които се появяват, когато нямаш какво да им дадеш, освен време. Разберете кои са тези хора и им кажете от каква зависимост се опитвате да се откажете. Ако няма никой, отидете на лекар. Ако не можете да си позволите лекар, отидете на среща за възстановяване на самопомощ за вашата зависимост. Ако не знаете какви безплатни програми са налични, вижте тази публикация сравняване на три различни типа програми за възстановяване на наркомании за самопомощ.

Имате нужда от някой, който да ви е гръб, без значение какво се случва по време на процеса на възстановяване или колко пъти трябва да започнете отново.

Забележка: Този човек не е вашият терапевт. Не се предполага, че ще ви поправят, съветват или променят живота ви. Идеята е да кажете на някого, когото познавате и да се доверите защо искате да се откажете от зависимостта си. Те са вашият личен мажоретен член и безусловно подкрепящ приятел.

Съсредоточете се върху малките триумфи срещу пристрастяването

Какъвто и метод или инструменти да използвате, за да преодолеете желанието си, признавайте, че всеки ден, който не пиете, пушите или не използвате, е малко чудо. Признайте моментите, в които се почувствахте задействани, но успяхте да яхнете жадуването, като дъвчете парче дъвка или осъществих телефонен разговор с някого от вашата мрежа за поддръжка.

Почти всеки един човек, когото срещнах във възстановяването, постигна дълготрайна трезвост, като просто събра няколко малки триумфа. Запомнете фразата,

"Когато ядете слон, вземете една хапка наведнъж." ~ Крейтън Абрамс

Реши да бъдеш търпелив със себе си

Утре няма да се събудите перфектно, защото днес сте направили добър избор. Всички прекарахме първите няколко години от живота си, научавайки се да говорим, четем и пишем. Отказът от пиене, тютюнопушене и наркотици е процес на обучение като всеки друг. Необходимо е време и практика, за да се освободим от нездравословното и пристрастяващо поведение. Тогава е необходимо време да се развият нови умения за справяне и да се адаптират към различен начин на живот.

Пристрастените по природа са импулсивни хора. Развийте търпение от практикуване на импулсен контрол.

Помнете какво вдъхнови тази резолюция за Нова година

Преди да вземете питие, свалете цигара или вземете наркотик, който да използвате, напомнете си защо на първо време се откажете. Добре е, че сте имали отлична причина да се откажете. Но с течение на времето става все по-лесно, е да забравите причините, поради които се отказвате от пристрастяването си.

Също така не забравяйте, че тук има повече риск от просто летяща резолюция на Нова година.

Трябва да помня, че като алкохолик, тялото ми има неконтролируем физиологичен отговор на алкохола. За мен тази реакция е толкова тежка, че поставя в опасност живота ми и живота на хората около мен.

Трябва да напомня за болката, тревожността и самотата, които изпитвах, когато за първи път изтрезнех. Отчаянието беше мотивацията ми да изтрезнея, а споменът е моето вдъхновение да се придържам към него - независимо какво.

Можете да намерите Беки на Facebook, кикотене, Google+ и нейния уебсайт.