Изборът на това, на което обръщаме внимание, се отразява на психичното ни здраве

Ето какво се случва в HealthyPlace:

• Изборът на това, на което обръщаме внимание, се отразява на психичното ни здраве
• От блоговете за психично здраве на HealthyPlace
• Самосъстраданието е промяна в играта за борба със стигмата
• Най-популярните статии на HealthyPlace, споделени от фенове във Facebook
• Цитат за психично здраве

Има значение това, на което обръщаме внимание. Има толкова голямо значение, че помагането на хората да променят фокуса си е неразделна част от много подходи към терапията за психично здраве, включително когнитивна поведенческа терапия, диалектическа поведенческа терапия, положителна психология, терапия за приемане и обвързване, фокусирана върху решение кратка терапия, логотерапия, и много други. Идеята е, че често не можем да изберем какво ще ни се случи, но винаги можем да изберем как да реагираме на това. Начинът, по който реагираме, има много общо с това, на което обръщаме внимание.

В наскоро публикувано проучване изследователите разкриха това хора, които са склонни да държат на негативни преживявания

са по-склонни да изпитват намалено чувство на благополучие в сравнение с тези, които забелязват негативни събития и ситуации, но са в състояние бързо да пренасочат вниманието си и да променят мислите си за опит¹.

Това е измамно просто, разбира се, тъй като човешкият мозък е свързан с пристрастие към негативизма, което ни кара постоянно да търсим проблеми, така че сме готови да направим нещо за тях.². Просто да сте наясно с това, за което мислите, е важна първа стъпка. След това можете да практикувате преместване на фокуса си към по-положителна (но все пак реалистична) идея или решение на проблем. Въпреки че това не е моментално решение или лек за всичко, осъзнаването на нашите мисли и фокус ни позиционира да избираме отношението и действията си, вместо да останем жертва на обстоятелствата.

Източници

1. Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021 г., март). Свързване на постоянството на амигдалата с емоционалното преживяване в реалния свят и психологическото благополучие. Списание по невронаука. Извлечено от https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
2. Марано, Н.Пр. (2016, юни). Отрицателно пристрастие на нашия мозък. Психология днес. Извлечено от https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Статии, свързани с мисли и внимание

• Обръщате ли внимание на това, на което обръщате внимание?
• Какво означава да си емоционално здрав?
• Какво е Спиране на мисълта? Терапия, Техники, Упражнения
• Спрете да играете на дърпане на въже с тревожните си мисли
• Негативно мислене и депресия: как едното подхранва другия
• Какво представляват мислите за депресия? Как ви влияят?
• Положителни мисли за хора с психични заболявания
• Тревожност и негативни мисли: как да се отървем от тях

Препоръчано видео

Попадате ли в спирали на негативни мисли, където се обиждате брутално? Наташа го прави, но се е научила как да се измъкне от спиралата на негативните мисли. Гледам.

Твоите мисли

Днешният въпрос: Как фокусирането върху нещо положително влияе на собственото ви психично здраве? Каним ви да участвате, като споделите вашите мисли, опит и знания за Фейсбук страница на HealthyPlace.

От блоговете за психично здраве на HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

• Когато емпатията и тревожността се появят заедно
• Преодоляване на разделянето при гранично личностно разстройство
• Лекарството за ADHD промени живота ми
• Твърде големият натиск може да повлияе негативно на самочувствието
• Шиенето на жилетка е релаксиращо и помага при безпокойството ми
• Едно необичайно място ми помогна да намеря цел като депресиран тийнейджър
• Какво да правите с белезите от самонараняване в сватбения си ден
• Шизоафективно разстройство и чувство на безнадеждност
• Пожелавам на повече хора наблюдаван месец на осведоменост за психичното здраве
• Как практикуването на благодарност помага за възстановяване
• Да бъда жертва на словесно насилие превръща тревожността ми в контрол
• Чистото хранене не е здравословно – това е вредна тенденция
• Претоварен съм и това вреди на психичното ми здраве
• Възстановяване на разстройство при преяждане и практикуване на йога у дома
• Когато тревожността ви кара да се борите да приемате комплименти
• Пет техники за спиране на самостигмата на психичното здраве
• Научаването, че имам афантазия, помогна за облекчаване на тревожността ми
• Да се ​​научим да получавам утвърждение е следващата стъпка в моето изцеление
• Безопасност в желанието за нищо
• 2 правила, които следвам, за да направя апартамента си удобен за ADHD

Чувствайте се свободни да споделяте вашите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете Начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.

От YouTube канала на HealthyPlace

Самосъстраданието ви помага да се справите със стигмата и да останете верни на себе си – две важни неща, които трябва да направите, когато се възстановявате на психичното здраве. Научете повече за това как самосъчувствието променя играта тук. Погледни.

Абонирайте се за YouTube канал HealthyPlace

Най-популярните статии на HealthyPlace, споделени от фенове във Facebook

Ето топ 3 статии за психично здраве HealthyPlace Facebook феновете ви препоръчват да прочетете:

1. Лечение на злоупотреба с алкохол: Лечение на алкохолизъм
2. Травматични събития и как да се справим
3. Какво е гранично личностно разстройство (BPD)?

Ако още не сте, надявам се, че ще го направите Харесай ни във Фейсбук също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

Цитат за самопомощ

„Не можете да се върнете назад и да промените началото, но можете да започнете там, където сте, и да промените края.

Прочетете още цитати за психичното здраве.

Това е всичко за сега. Ако познавате някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се, че ще му предадете това. Моля, споделете бюлетина във всяка социална мрежа, към която принадлежите. За актуализации през седмицата, следвайте ни Twitter, като нас Facebook, абонирайте се за нашите YouTube канал, или ни последвайте Instagram.

Благодаря ти,
Дебора

Партньорски екип на общността
HealthyPlace.com - Американския канал за психично здраве
„Когато сте в HealthyPlace.com, никога не сте сами.“
http://www.healthyplace.com