Как да управляваме страха в лицето на бунтове и COVID-19
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Как да управляваме страха в лицето на бунтове и COVID-19
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
Как да управляваме страха в лицето на бунтове и COVID-19
В момента сме изправени пред огромни стресори, които до голяма степен са извън нашия контрол. Пандемията в световен мащаб, причинена от избухването на нова коронавирусът доведе до социална изолация и икономически подем. Трагичната смърт на Джордж Флойд в ръцете на полицията на 25 май предизвика продължаващи безредици в САЩ. Ужасният акт на расизъм, насилие, унищожаване и заплахи за здравето и благополучието ни причиняват силен стрес, тревожности страх при много хора. Ако сте изправени пред силни отрицателни емоции и мисли, бъдете сигурни, че те са нормални пред силните стресори.
Тези съвети, адаптирани от Американската психологическа асоциация, могат да ви помогнат да се справите остър стрес, травматичен стрес, повишена тревожност и страх.
- Признайте чувствата си и си позволете да ги изживеете. Добре е да има интензивни, отрицателни реакции. Приемането на пълната гама от вашите чувства, вместо да им се съпротивлявате или отричате, ви позволява да преминете покрай тях.
- Разработете и използвайте здравословни стратегии за справяне. Намерете подкрепа (терапевт, групи за поддръжка и приятели или любими хора, желаещи да слушат са полезни), спазвайте редовното ежедневие и график за сън, яжте здравословни храни и упражнения; тези дейности подпомагат физическото и психическото здраве.
- Противодействайте на отрицателното с реалистични, положителни перспективи. Всеки ден търсете доброто в себе си, в другите и в света. Определете неща големи и малки, за които сте благодарни. Намерете хората, които вършат добри дела (включително просто да се усмихват отдалеч на други хора). Не забравяйте също, за да сведете до минимум излагането си на новини и социални медии.
- Направете нещо активно. Действието е овластяващо и помага да се победи стресът, безпокойството и страхът. Отидете до съсед, за да видите как можете да им помогнете през това време или доброволно да се присъедините към организация, в която вярвате.
Травмата, стресът, тревожността и страхът са истински. Използвайте горните стратегии, за да управлявате това, което можете да контролирате, за да можете да бъдете психически здрави, въпреки това, което е извън вашия контрол.
Източник:
Управление на страданието ви след стрелба. (N.d.). Американска психологическа асоциация. Получено през май 2020 г. от https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Свързани статии Справяне с травматичен стрес, остър стрес, тревожност и страх
- Травматични събития и как да се справим
- Когато стачкува трагедия: Как да се справим емоционално с бедствия
- Какво да правите, когато текущите събития предизвикват безпокойство
- Въпреки парализиращото безпокойство, има начини да се движите
- Какво е остро разстройство на стреса, остра стресова реакция?
- Симптоми на остро разстройство
- Лечение на остър стрес
- Какво е посттравматично стресово разстройство (ПТСР)?
- ПТСР причини: Какво причинява посттравматично стресово разстройство?
- Как да се справим с тревожността, свързана с ПТСР
- Значението на страха в 3 съкращения: тревожни причини и решения
Твоите мисли
Днешен въпрос: С COVID-19 и убийството на Джордж Флойд и произтичащите от това протести това са много тревожни времена. Как влияят на психичното ви здраве и какви неща правите, за да помогнете на психичното си здраве през тези бурни времена? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Как да отворите любимите си за вашата DID диагноза
- Как работата от дома повлия на възстановяването на хранителните разстройства
- Как неверието на лекаря може да насърчи медицинската травма
- Осъществяване на смисъл от „случайни“ разбивки при възстановяване
- Когато тревожността засяга способността Ви да се фокусирате
- 3 начина да се предотврати рецидив на хранене през лятото
- Емоционално самонараняване ли е нещо? Признаци на психическо самонараняване
- Последните ефекти на психичното здраве на стигмата
- Животът като транссексуален аутист: преминаване и маскиране
- Как да намерите вътрешната си сила
- Токсична положителност: когато щастието е вредно
- Контролирайте тревожността си с математиката
- Моят медикамент за шизоафективно разстройство ме прави мазнина
- Цикълът на самонараняването и безпокойството
- Как да се справим с нощно безпокойство, притеснение през нощта
- Простимо ли е словесното насилие?
- 3 творчески начина за изцеление от негативните основни вярвания
- Отворено писмо до моята мрежа за поддръжка на хранителни разстройства
- Поставяне на кариерни цели с биполярно разстройство
- По-добър начин да помогнете на някой с тревожност
- 3 съвета за справяне с карантинната депресия
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Научете как да управлявате вашите PTSD тригери
- Как влияе върху състоянието на психичното здраве
- Как да променим тревожността в увеличения, за да бъдем психически здрави
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
„Травмата създава промени, които не избирате. Изцелението е свързано с създаване на промяна, която вие избирате. "
Прочетете още цитати за психичното здраве.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook или stumbleupon), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace в Instagram, YouTube и Pinterest, където можете да споделите щифтовете си за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
