Умения за справяне с тревожността, когато живеете с пристрастяване

Въпреки че не съм фен на твърденията етикети като идентичност, забелязах, че колкото повече използвам термина "тревожност“, толкова повече хора изглеждат свързани с мен. Но трябваше да отделя понятието за битие тревожен срещу усещане разтревожен, неспокоен. Казвах: „Имам тревожност“, правейки го част от това, което съм. Откакто започнах пътя си към просветлението, научих това тревожността не е нещо, което съм. Това е нещо, което чувствам.

Ако претендираме за тези идентичности и етикети като част от нас, как трябва да лекуваме и управляваме тези нежелани чувства? Безпокойството може да се появи, когато най-малко го очаквате, и може да се почувствате невероятно неудобно и непоносимо. Но след като намерите начини да помогнете за облекчаване на дискомфорта, ще научите това тревожността не трябва да е част от вашата идентичност. Вие не сте вашето безпокойство. Вие сте човешко същество, поставено на тази Земя с по-висока цел.

Използването на вещества за облекчаване на тревожността никога не работи 

Почти всички книги за самопомощ Четох да споменавам, че съм наблюдател на вашите мисли. Докато преди това се чувствах невъзможно и обезсърчително, оттогава се научих да чувствам и наблюдавайте тревожните мисли като идват и си отиват. Не винаги е лесно. Знам това. Някои дни може да се чувстват невъзможни за понасяне и се връщам към токсичното поведение на използване на наркотици и алкохол за облекчаване на усещането.

Тази техника никога не работи. В секундата започвам да се тревожа и да реша, че наливането на питие в устата ми ще помогне, само разширявам и засилвам нежеланите чувства. В тревожни мисли винаги се връщай, след като изтрезня, и почти винаги са по-зле. Наркотиците и алкохолът може временно да решат проблемите ви, но по-доброто решение е седи с чувствата си. Да наблюдаваш своите мисли и чувства означава да ги отделиш от това, което си.

Умения за справяне с тревожност 

Въпреки че повечето от нас вероятно са изпитвали тревожност, чувствата и симптомите ще изглеждат различно за всеки индивид. Следователно, инструментите и техниките, използвани за управление на симптомите, също ще бъдат. Ако се борите да намерите начини да управлявате тревожните си мисли, препоръчвам ви да опитате нови умения за справяне, докато не намерите това, което работи за вас.

Медитацията и практиките за осъзнаване промениха живота ми. Станах много по-съзнателен, отколкото някога съм предполагал, че е възможно. Разработих изцяло ново ниво на самосъзнание, и се показва в няколкото различни списания, които имам с написани мисли. Йога се превърна в приятно, внимателно движение, което ми носи връзка и яснота. Открих, че безтелефонните разходки из природата ми помагат да се чувствам заземен. Подкасти, музика или дори обаждане на приятел за чат са други здравословни инструменти, които използвам за управление на тревожността.

Намирането на това, което работи за мен, не беше лесно и до ден днешен може да избера да не използвам нито едно от горните и нека тревожността ме контролира. Това е диво пътуване и всичко, което можем да направим, е да опитаме всичко възможно. Не забравяйте, че вие ​​сте достойни, заслужавате и достатъчно силни, за да управлявате всяко неприятно чувство, което ви се срещне. Вярвам в теб и ти също трябва.

Вижте също

• Умения за справяне с тревожност: Начини за справяне с тревожността
• Умения за справяне с тревожността през нощта, които осигуряват добър сън
• Как да се отървете от безпокойството без лекарства
• Топ 21 техники за заземяване на тревожност
• 5 стратегии за справяне с натрапчиви мисли