Преодоляване на разделянето при гранично личностно разстройство

Тази статия обсъжда разделянето при гранично личностно разстройство (BPD). (Познато още като черно-бяло мислене.) За мен разделянето води до параноични мисли, които обикновено се основават на нещо общо с изоставянето. Когато осъзнавам, че може да не виждам ясно реалността, започвам да се разделям. След това попадам в пространство, където не се чувствам сякаш съществувам. Това е малкото, в което бих искал да вляза в тази статия. Как разделянето води до дисоциация и как го преодолявам.

Връзката между разделянето на границата и моята дисоциация

Тъй като съм невероятният самокритик, прекарвам много време в анализиране на възприятието си за реалността. Тъй като знам, че имам граница, наясно съм, че мога да започна да виждам нещата черно на бяло, ако стана емоционален. Когато се чувствам задействан или несигурен (независимо дали е реален или въображаем), знам, че мога да видя света през остаряла леща.

Понякога, когато почувствам нещо толкова силно, че е точно и след това разбера, че всъщност е заблуда, ще се откъсна напълно от реалността. Мисля, че това се случва, защото когато осъзная, че не мога да се доверя на интерпретацията си на нещо, в което бях толкова сигурен, спирам да се доверявам на своята интерпретация на каквото и да било.

Изведнъж нямам представа как да се държа правилно в каквато и ситуация да попадна. Моето разбиране за социалния аспект в частност започва да се разпада. В крайна сметка ставам несигурен в уместността на нещо. Започвам да се чувствам като извънземен, който неуспешно изучава социалните модели на хората. Това води до доста интензивен епизод на дисоциация. Може да се чувствам като непознат в собствения си мозък. Или сякаш съзнанието ми е поставено в главата на някой друг.

Използване на сложността за преодоляване на разделянето при гранично личностно разстройство

Едно от най-добрите неща за живота с BPD през 21-ви век е, че интернет обикновено може да предложи някакво решение, независимо какво се случва. Някои решения, базирани на търсене в интернет, са по-надеждни от други, но въпреки това получавате потенциални решения. След като изпробвах и изпробвах множество стратегии, открих, че най-добрият ми трик за излизане от него черно-бялото мислене, без да се деконструира цялата реалност, означава да се прегърне обратното - сложността.

Когнитивно знам, че светът не е черен или бял. Всъщност е доста сиво. Така че, когато забелязвам, че изпитвам силна емоция (Имайте предвид, че спирането на пауза и забелязването изисква практика.), приемам това като намек, че възприятието ми може да не е точно. В тези ситуации се отстранявам и отделям известно време, за да видя перспектива.

Отстраняването от емоционалните моменти ми помогна да поставя граници и да осъзная кога беше виждане в черно и бяло. Освен това ми помогна да очертая кога трябва да поставя граници. Поставянето на граници, когато съм извън емоционалния балон, също ми позволява да остана мил и разбиращ през целия процес.

Какъв е вашият опит с черно-бялото мислене? Кажете ми в коментарите.