Упражнението ми предлага рутина за борба с ADHD

Благодарение на моето разстройство с дефицит на внимание/хиперактивност (ADHD), често започвах хобита и проекти, преди да ги изоставя малко след това. Съжалявах за пропуснатите възможности да постигна умения в различни дисциплини и затова се заклех да избера хоби и да продължа курса. Избрах упражненията преди три години и три години по-късно с радост съобщавам, че съм останал на курса.

Винаги съм бил спортен, просто не постоянно

Когато направих упражненията безспорна основа на начина на живот след диагнозата, не усложнявах нещата. Според моя опит с ADHD, има естествена склонност да ставам детайлни по темата, да я изследвам в изблик от интензивност, обикновено присъстващ за раждането на нов интерес. За съжаление при мен тези изблици не траят дълго. Те блестят ярко и изгарят и се забравят за сравнително кратко време.

Опростих моя процес

Така че този път не се занимавах с упражнения. Вместо това опростих моя процес. Направих редовни нещата, които съм правил спорадично в миналото: гимнастика; скачане на въже; играя футбол; тиква; бойни изкуства; туризъм. Докато тренирах редовно и енергично, нямаше да се дразня за оптимизацията. Тренирам ли поне пет дни в седмицата? Ако отговорът на този въпрос беше да, тогава това беше достатъчно добре.

Чуйте мислите ми за упражненията във видеото по-долу.