Срамувам ли се да говоря за психичното си здраве?

Може да е трудно да се ориентирате в променящите се възгледи за психичното здраве и стигмата около него в адаптивен и динамичен свят. Има двойственост в увеличаването на безопасните пространства и приемането по отношение на психичното здраве. Изтощителната истина е, че въпреки че някои хора в обществото може да са готови да чуят нашите истории, не всички са.

Не се чувствате комфортно срещу това да не искате да споделяте – има разлика

Наскоро започнах нова работа и през последния месец срещнах повече хора, отколкото от много дълго време. Това е вълнуващо и обнадеждаващо време в живота ми, изпълнен с възможности и нови преживявания. Сред ентусиазма и истинското щастие (Човече, това е добре да го кажа!), се озовах на въпроса: „Срамувам ли се да говоря за психичното си здраве, или защитавам личния си живот?“.

Откакто започнах новата си работа, този въпрос се върти в кръгове и се върти обратно в главата ми. Ангажирам се да споделя моята история и да бъда без извинение честен за моята депресия, но това не означава, че съм имунизиран срещу последиците от обществената стигма, не в дългосрочен план. Бих излъгал, ако кажа, че разкриването на моите проблеми с психичното здраве с хора, които съм срещал след месеци на изцеление, не е плашеща мисъл. Човешката природа е да се страхуваш да бъдеш съден за миналото си и аз бавно се примирявам с тази истина. Открих, че най-добрият начин за борба със самосъмнението и несигурността, предизвикани от стигмата на обществото, е да практикуваме самосъчувствие.

Самосъстраданието като инструмент за борба със стигмата 

Според моя опит самосъстраданието играе огромна роля в лечението и в този нов етап от живота ми се научавам, че за да извлечем най-големите ползи, самосъчувствието трябва да бъде непрекъснато. Състраданието се бори със стигмата, както междуличностна, така и вътрешноличностна. Лесно е да обвинявам колебливостта си да говоря за психичното си здраве върху стигмата на обществото, но истината е, че държа на собствената си стигма. Отне ми известно време, за да приема, че не мога да контролирам всичко. Отне ми още повече време, за да приема, че не мога да се преборя сама с депресията си. В съзнанието си приравних да поискам помощ с това да бъда по-малко от, слаб. Сгреших напълно и напълно.

Най-смелото и направо плашещо действие, което съм предприел в пътуването си досега, е да приема, че съм човек и да помоля за помощ. Както много хора знаят, депресията може да бъде поглъщаща. Независимо в какво са избрали да вярват някои хора, преодоляването на депресията не е толкова просто желаещи вашият изход от него. Това е трудно за преглъщане хапче. Едно нещо, което го прави много по-лесно обаче, е самосъчувствието.