Получаване под контрол на хипермозъка на възрастни с ADHD: ниво I хиперактивност

Леле - бих искал да знаех как да го направя, нали!!! Не, сериозно, не съм много добър в постоянното контролиране на хипермозъка си, но имам няколко стратегии, които са работили в миналото. Мозъкът за възрастни с ADHD понякога е чудовище и трябва да се нахрани с една-две невестулка, за да бъде доволен. Имайте предвид, че невестулката е веган фалшива невестулка. Преди стратегиите, нека обсъдим 4-те Нива на хиперактивност.

Ниво 1: Леко хипер; "под контрол хипер", продуктивно хипер

Ниво 2: Малко повече хипер; започва да излиза извън задачата хипер

Ниво 3: МНОГО хипер; МНОГО извън задачата

Ниво 4: Не можеш да се успокоиш, не можеш да спреш да подскачаш наоколо, иди се обади на лекаря си.

Ниво 1 Хиперактивност: Хранене на чудовището с невестулка

Храненето на хипер-чудовището с ADHD, невестулка, включва следното: УМИРАВАНЕ НА ХИПЕР ЧОВОВНИЩА. Ако вашата хипертоничност е на ниво "под контрол", тогава просто се отдайте на това. В това пространство за главата ще свършите някои от най-добрите си работи. Вие не храните чудовището, за да накарате чудовището да си отиде. Повтарям, това НЕ накара чудовището да си отиде. Това ще запази чудовището доволен, за да можете да свършите работата си.

Как се "храни чудовището"?

Направете списък-невестулка. Виж, казах ти, че са вегански подигравки. Този е направен от хартия!

Списъци за любовта на чудовищата; списъци поддържат чудовището щастливо. Когато имате X, Y, Z и може би дори Q, за да свършите и усещате, че чудовището ви се надига (сърцето бие малко, мислите се препускат малко), нахранете чудовището с невестулка. Седнете и бързо напишете списъка си - това трябва да се направи бързо, за да не се отклонявате от задачите по време на създаването на списък с невестулка.

Следвайте списъка! Вие току-що сте донесли структурата на вашата хипервистност и структурата трябва да се спазва. Ако не, чудовището ще огладнее допълнително и невестулката вече няма да е достатъчна.

Обадете се на приятел-невестулка. Тази невестулка също е направена от думи, но във въздуха думи срещу хартиени думи.

Когато назовете емоции или състояние на ума, силата им над вас се източва. Когато съм супер хипер, понякога се обаждам на жена си и й казвам: „Хей, мозъкът ми е бурен и мъглив. Имам около милиард неща за вършене и искам да ги направя всички СЕГА." Тя ми дава да знам, че "ме ме чува" и ми напомня, че не е нужно да свърша всичко точно сега. Напълно ме кара да се чувствам по-добре и да се чувствам по-малко самотен.

имаш ли нещо добро Ниво I Хиперактивност стратегии?

След това се заемамеНиво 2 Хиперактивност.