„В: Как мога да дам приоритет на моите мозъчни изхвърляния в списъци със задачи?“
В: „Ужасен съм от задачите си. Просто изхвърлям всичко, което трябва да направя, на една страница и няма рима или причина как да изброявам какво трябва да направя. Това е разочароващо и поразително. Има ли „правилен“ начин да се направи изхвърляне на мозък? ” - FrustratedLister
Здравейте FrustratedLister:
Всеки ден моите студенти и родителски коучинг клиенти настояват, че НЕ ТРЯБВА да записват нищо. Те не са правилни. Писмено поставяйки своите задачи, вие вече сте на прав път. Изваждането на вашите задачи от главата и върху хартия ви помага да ги визуализирате, което прави поръчката, приоритизиранеи планирането е много по -лесно.
Няма правилен или грешен начин да направите мозъчно изхвърляне. Както при всички неща, базирани на мозъка, вашата система трябва просто да работи за вас, за да можете да я използвате. Пиша всичко, което трябва да направя, на отделни индексни карти, но други предпочитат да записват елементи в една тетрадка. Нито една система не е правилна или грешна.
[Прочетете: Завършете списъка си със задачи ДНЕС]
Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да направите мозъчното си сметище да работи за вас.
- Уверете се, че задачите на „мозъчното ви сметище“ са наистина задачи. Какво искам да кажа с това? Виждал съм „обновяване на кухнята“, поставено между „измийте колата“ и „обадете се на застрахователната компания“. Разбитите задачи за „Обновяване на кухнята“ може да включва „обадете се на изпълнител“, „научноизследователски хладилници“, „посетете Home Depot, за да вземете цветове на боята“, и т.н. Разделянето на задачи на управляеми парчета ги прави много по -лесни за изпълнение.
- След като сте свалили списъка със задачи, е време да го направите направете ги действащи. Ключът тук е да създадете някакво движение. Това е прост трик, който използвам, за да накарам тези светски задачи буквално да скочат от страницата. Например, вместо да пишете „самолетен билет“, опитайте „резервирайте самолетен билет“. Вместо „назначаване на лекар“ напишете „График за посещение при лекар“.
- Групирайте подобни с подобни. Искаме да избегнем претоварване списък със задачи и ще ви спести време, като съчетаете задачите си. Когато създавате дампа, групирайте всичките си поръчки, телефонни обаждания, имейли и т.н. Моите коучинг клиенти казват, че този трик наистина помага управление на времетои им помага да останат мотивирани да изпълняват задачите си.
- Какъв е вашият приоритет днес? Обичам този въпрос, тъй като е много по -ефективен от „Какво трябва да направя днес?“ от гледна точка на подтикване към вземане на решения, последователност и определяне на това, което е от съществено значение за вас, за да започнете веднага. Не е достатъчно да знаете какво има в менюто. Трябва първо да знаете кое ястие ще поръчате! В противен случай буквално ще отхапете повече, отколкото можете да дъвчете. Ако имате склонност да имате проблеми с приключването на важни неща, започнете със задачите, които са най -важни и дължими възможно най -скоро. След това работете върху по -малко важните неща или неща, които имат по -дълъг срок.
Дъмпингът на мозъка и приоритизирането са обхванати в моя Книга(#CommissionsEarned)! Трябва да го визуализирате, за да го планирате. Трябва да го планирате, за да го постигнете. И за да го постигнете, трябва да го насрочите.
Късмет.
Помощ за списъка със задачи: Следващи стъпки
- Безплатно сваляне: 19 начина да спазите крайните срокове и да свършите нещата
- Въпроси и отговори: Ужасен съм от стартирането на проекта, който ще намали претоварването ми!
- Прочети: Защо ДОБАВЯЙТЕ списъци със задачи с обратен ефект или на езика
Семеен треньор по ADHD Лесли Джосел, от Поръчайте от хаоса, ще отговаря на въпроси от ADDitude читатели за всичко-от хапване на хартия до спални в зоната на бедствие и от усвояване на списъци със задачи до пристигане навреме всеки път.
Изпратете въпросите си към семейния треньор на ADHD тук!
ПОДКРЕПА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и поддръжка помагат да направим нашето съдържание и обхващането възможно. Благодаря ти.
#CommissionsEarned
Като асоцииран с Amazon, ADDitude печели комисионна от квалифицирани покупки, направени от читатели на ADDitude на партньорските връзки, които споделяме. Въпреки това, всички продукти, свързани в магазина на ADDitude, са избрани независимо от нашите редактори и/или препоръчани от нашите читатели. Цените са точни и артикулите са на склад към момента на публикуване.
