Естествени методи за лечение на следродилна депресия

Когато минаваш следродилна депресия, може да се почувствате като загубени. Сякаш търсите психично здраве чрез безкраен лабиринт от лечение, неуспехи и препятствия. Знанието как да лекувате следродилната си депресия е голяма стъпка. Що се отнася до лечението, аз твърдо вярвам в използването на всичко, което е на ваше разположение. Аз съм за терапия на разговори и лекарства. Всъщност използвах и двата начина в лечението си. Това обаче не означава, че това са единствените два начина за лечение на следродилна депресия. Открих, че има няколко естествени метода, които ми помогнаха да се чувствам по -добре и да имам повече добри дни.

Трите естествени лечения за PPD, които ми помогнаха

Упражнение

Вероятно знаете, че упражненията са добри за депресия, но е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Когато се чувствате уморени, последното нещо, което искате да направите, е да бягате. В дните, в които тренирах, постоянно се чувствах по -добре. Не винаги ми се искаше обаче. Трябваше да се науча да намирам дейности, които ми харесват, и дейности, които нямаше да ме тласнат твърде далеч. За мен едно от тези занимания беше ходенето. Обичам да се разхождам. Това е нещо, което бих могъл да правя всеки ден и бих могъл да контролирам докъде искам да се изтласкам. Въпреки че сега включвам повече видове упражнения, ходенето все още е едно от любимите ми занимания.

Слънчева светлина

Слънцето всеки ден беше огромен стимул за настроение за мен. Има само нещо за чистия въздух и витамин D. Когато излязох навън, ефектите бяха почти незабавни. Поставянето на приоритет за често излизане навън може да ви помогне да се почувствате по -добре. Всъщност обичах да се разхождам на открито, съчетавайки упражнения със слънчева светлина. Беше добре и за дъщеря ми, която обичаше да се вози в количката.

Здравословно хранене

аз съм емоционално ядене. Когато се чувствам стресиран, искам захар и комфортни храни. Това, което забелязах обаче, беше, че докато тези храни ме караха да се чувствам по -добре първоначално, с времето се чувствах много по -зле. Всъщност те причиняваха други проблеми, които изостряха следродилната ми депресия. Знаех, че трябва да направя някои промени. Започнах да включвам повече пълноценни храни в диетата си, като се фокусирах върху фибри и протеини. Стоях далеч от захарни, преработени храни. Ако жадувах за сладко, щях да се опитам да направя по -здравословно, използвайки естествени съставки. Тези промени ми помогнаха да се чувствам по -добре с течение на времето. Отпаднах и последното тегло на бебето, което със сигурност не навреди!

Лечението понякога може да се чувства натоварващо. Може би си мислите: „Това е още едно нещо, което трябва да направя, когато не ми се иска.“ Разбирам това. И аз се чувствах така. Но може би можете да промените начина, по който гледате на лечението. Вместо да гледате на тези идеи като на домашни задължения, гледайте на тях като на забавни предизвикателства или възможности да се почувствате по -добре. Когато промених представата си за тези методи на лечение, започнах да ги използвам. Нищо изненадващо, помогна ми да улесня симптоми на следродилна депресия.