Защита на вашата енергия в социално взискателен свят

Независимо дали ни харесва или не, ние живеем в свят, създаден за екстроверти. Животът изисква толкова много от нашата социална енергия и докато екстровертите се чувстват енергични в компанията на другите, интровертите като мен се чувстват изтощени, когато прекарват твърде много време с други хора. Невроразнообразните хора и тези с психични заболявания може да се чувстват дори по -изтощени в социални ситуации, отколкото невротипичните индивиди. Ако не разпознаем кога сме социално претоварени и правим нещо по въпроса, можем да се справим с това по други по -малко здравословни начини.

Невроразнообразието и психичните заболявания правят нашия социален живот изтощителен

Аз съм силно чувствителен човек или човек със сензорна обработка, за която говорих в предишна статия, която можете да прочетете тук. Социалното взаимодействие е особено изтощително за хора с чувствителност към сензорна обработка, тъй като търсенето на нашата нервна система е толкова голямо. Въпреки че съм интроверт, обичам да бъда социален, лесно се сприятелявам и наистина се радвам да се свързвам хора и да ги опозная, но ми е необходимо спокойно време за презареждане, за да бъда психически и емоционално здрави.

След дълги дни, особено тежки, се озовавам в моменти, в които просто искам тишина и не мога да се справя с друг човек, който ми говори. Сигурен съм, че хората с други видове невродивергенция, като разстройство на сензорната обработка, ADHD или нарушения на аутистичния спектър, могат да се свържат и с това. Тези със социална тревожност може да вложат цялата си енергия през целия ден в подготовка, справяне и възстановяване след една социална среща. Всяко психично заболяване може да направи социалните ситуации малко по -стресиращи или предизвикателни, което означава, че изискват повече от нашите енергийни ресурси.

Работата е там, че обществото не е създадено за хора като нас. Живеем в свят на екстроверт, където хората очакват от нас определено количество дружелюбност, откритост и социална благодат. Това, което в крайна сметка се случва, е да започнем да заемаме социална енергия от утре, за да се справим с днешния ден, а това води до някои нездравословни навици в отношенията.

Похарчете твърде много социална енергия, отидете в енергийния дълг

Мисля за социалните си ресурси като за определена сума валута, която трябва да изразходвам на ден. Ако имам спокоен ден сам, имам много да отделя. Други дни бързо изтичам. Дни, в които трябва да се срещам с нови хора, да бъда самодисциплиниран в официална или бизнес обстановка, да общувам някой, който е неприятен или прекарва време в претъпкани места, в крайна сметка изразходвам повече енергия, отколкото имам в банка. Това е като да купувате на кредит, когато не мога да платя сметката. Ако имам твърде много дни за това без достатъчно спокойно време за възстановяване на резерва, изпадам в сериозен енергиен дълг.

Енергийният дълг за мен прилича на раздразнителност, справя се зле с малки неудобства, трудности при вземане на решения или допълнително безпокойство и стрес в ежедневието. Поне съм наясно, че това поведение е резултат от енергичен дълг, дори ако не мога да отделя време да го поправя. Други хора, които може да не са наясно какво се случва, може да имат още по -големи проблеми с функционирането на този дълг. Те могат да се справят със стреса върху близките си хора, да се обърнат към нездравословни навици като пиене на алкохол или стрес, или да пренебрегнат отговорностите.

Бюджетирайте социалната си енергия и я изразходвайте умишлено

Намирам, че осъзнаването на колко социална енергия трябва да похарчиш и идентифицирането на по -скъпите ситуации в живота може да ми помогне да направя бюджет за дните си, за да избегна дълг. Ако знам, че ме чака социално взискателна дейност, се опитвам да планирам спокойно време, за да възстановя енергията си и да избегна пренасрочване на деня. Ако не мога да избегна пренасрочване, се опитвам да бъда умишлен с каквото и престой да имам. Понякога дори само няколко минути сами в банята или кратка разходка навън сами могат да помогнат. Взимам тези моменти, където мога.

Можете ли да се свържете? Какво правите, за да защитите социалната си енергия?