Какво представляват утвържденията и мантрите за психично здраве?

• Какво представляват утвържденията и мантрите за психично здраве?
• От блоговете за психично здраве HealthyPlace
• Кога възпитавате психичното си заболяване във връзка?
• Най-популярни статии HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
• Цитат за депресията

Утвържденията и мантрите ви помагат да оформите и култивирайте своето психично здраве и благосъстояние. Повтарящи се с течение на времето, утвържденията и мантрите влияят върху това как възприемаме себе си, другите и самия живот.

Обяснение на утвържденията за психичното здраве

Утвържденията са изявления, които изразяват и отстояват желание или убеждение. Те са посочени или като учтиво, но твърдо желание, като „Може ли да бъда в мир“, или като представяне на това как сте в основата си дори ако не винаги се чувствате по този начин, като „Аз съм мирен.“ Така или иначе, идеята е, че имате това качество в себе си вече. Повтаряйки потвърждението, вие си напомняте за своите силни страни и цели. Ето няколко примери за положителни утвърждения.

Обяснение на мантрите за психично здраве

Мантрите са думи, кратки фрази или звуци, които ви помагат да съсредоточите ума си. Те често се използват в медитация, като седят удобно и мислено или устно го повтарят, връщайки вниманието ви към мантрата, когато умът ви се лута. Можете например да повтаряте фразата „мир и спокойствие“ в продължение на няколко минути, докато седите спокойно на почивка през натоварения си ден. Вижте тези позитивни мантри, които насърчават психичното здраве.

Как да използваме утвържденията и мантрите за подобряване на психичното си здраве

Някои съвети за използване на утвърждения и мантри за вашето психично здраве:

• Решете какво искате да култивирате. Спокоен? Щастие? Фокус? Мотивация?
• Напишете потвърждения и ги поставете там, където ще ги видите през деня си. Постанете на пауза и ги прочетете замислено винаги, когато ги видите.
• Изберете една дума или кратка фраза, за да действате като мантра. Изберете редовно време за медитация и повторете мантрата. Задайте таймер и първо го запазете кратък - дори само една минута

Повтарящите се утвърждения и мантри редовно учат мозъка ви върху какво да се фокусирате. Постепенно започвате да усвоявате тези позитиви, вместо да се фокусирате върху това, което всъщност не искате.

Препоръчано видео

Доброто психично здраве зависи от положителната перспектива. Няма по-добър начин да останете позитивни, отколкото да мечтаете на глас с утвърждения. Погледни.

Сродни статии Справяне с утвържденията и мантрите

• Утвърждения: Работят ли за безпокойство и ниско самочувствие?
• Използвайте утвърждения, за да изградите вашето самочувствие
• Получаване на положителни утвърждения, които да работят за вас
• Как да промените убежденията си с утвърждения
• Ефектите от утвържденията върху психичното здраве (видео)
• 6 Лечебни мантри за възстановяване
• Малко лечебни мантри за самонараняване

Днешният въпрос: Кои са вашите любими мантри или утвърждения за психично здраве и как ги използвате? Каним ви да участвате, като споделите вашите мисли, опит и знания за Facebook страница HealthyPlace.

От блоговете за психично здраве HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

• Групите за подкрепа на биполярно разстройство могат да разпространяват дезинформация
• Справяне с несигурността и непознатото
• Спомняйки си за пулса и празнувайки Queer общността
• Тревожност и лоши сънища
• 4 Внимателни дихателни упражнения за успокояване на безпокойството, печелене на енергия
• Вербалното насилие може да предизвика изолация и самота
• Биполярно и дразнещо - не говори с мен
• Срам и травма в общността за психично здраве на Queer
• Семейни очаквания и психични заболявания
• Не е нужно да се борите сами: можете да намерите своите хора
• Използване на разсейване за справяне с безпокойството
• Истинска любов? Психично здравословните връзки не са притежателни
• Депресията и безпокойството ме карат да се съмнявам във всичко, което правя
• Може ли лошото родителство да причини психични заболявания при децата?
• Защо преглеждам любимите си филми
• Тревожността може да ви накара да се почувствате непълноценни и да игнорирате позитивите си
• Малко лечебни мантри за самонараняване
• Шизоафективни, ваксинирани и почиващи
• Да се ​​научим да приемаме добри времена при възстановяване на депресията
• Деконструиране на семейните вярвания относно психичното здраве
• Възстановяването на сълзите ми се чувства катарзично при възстановяване на хранителни разстройства
• Britney Spears ’Conservatorship: Mental Health Stigma’s Role
• Чувство като аутсайдер с гранично разстройство на личността
• Самонараняване по време на паническа атака
• Горещото време ме влошава
• Повече не мразя тялото си

Чувствайте се свободни да споделите вашите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блоговете за психично здраве за последните публикации.

От HealthyPlace YouTube Channel

Кога разкривате психичното си заболяване на някой в ​​нова връзка? Ето някои фактори, които да вземете предвид при решението си. Погледни.

Абонирайте се за YouTube канал на HealthyPlace

Най-популярни статии HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook

Ето топ 3 статии за психично здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:

1. Тревожността и успокояващото усещане за допир
2. Работата по тревожността е трудно пътуване
3. Вербалното насилие не е лично

Ако още не сте, надявам се Харесай ни във Фейсбук също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

Цитат за депресията

„Исках да напиша точно това, което чувствах, но хартията някак си остана празна и не бих могъл да я опиша по-добре.“

Прочетете още цитати и поговорки за депресията.

Това е засега. Ако знаете някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го предадете на тях. Моля, споделете бюлетина във всяка социална мрежа, към която принадлежите. За актуализации през цялата седмица, следвайте ни нататък Twitter, като нас на Facebook, абонирайте се за нашите YouTube каналили ни следвайте Instagram.

Благодаря ти,
Дебора

Екип на партньор на общността
HealthyPlace.com - Американският канал за психично здраве
„Когато сте в HealthyPlace.com, никога не сте сами.“
http://www.healthyplace.com