5 стъпки за успокояване на силни негативни емоции на психично заболяване

January 09, 2020 20:35 | Таня J. Питърсън

Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:

  • 5 стъпки за успокояване на силни негативни емоции на психично заболяване
  • От блоговете за психично здраве HealthyPlace
  • Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
  • Цитат на психичното здраве

Силните негативни емоции могат да бъдат част от психични заболявания. Използвайте тези стъпки, за да се центрирате и да спрете интензивните си емоции да ви контролират.

5 стъпки за успокояване на силни негативни емоции на психично заболяване

Всеки има емоции. Чувствата са част от това да си човек. Въпреки това, психичните заболявания могат да засилят обикновените човешки емоции толкова много, че да станат непреодолими. Те могат да бъдат положителни, но това е по-често емоциите да са отрицателни при психични заболявания. Те също са склонни да се задържат, задържайки се по-дълго в умовете и сърцата на хора с психични заболявания. Използвайте тези стъпки, за да се центрирате и спрете интензивните си емоции от контролирането ви.

  • Разпознава. Забележете, когато започвате да се чувствате разстроени. Осъзнаването ви позволява да обърнете нещата.
  • пауза. Спрете за момент, като се отдръпнете за кратко от ситуацията. Дишайте дълбоко за няколко вдишвания. Това успокоява мозъка и ви позволява да нулирате.
  • Признайте и приемете. Назовете какво чувствате и го признайте за валидно. Напомнете си, че емоциите са мимолетни, когато нито се вкопчвате в тях, нито се биете срещу тях.
  • Бъдете присъстващи. Ако отстъпите, върнете се по-центриран. Добре е, ако все още се чувствате ядосани, тъжни или някаква друга емоция. Фокусирайте се къде се намирате, какво правите и с кого сте, а не върху емоциите.

Когато следвате тези стъпки, емоциите ви няма да изчезнат незабавно. Въпреки това, вие ще станете по-спокойни и вашите емоции просто ще маркират за известно време, вместо да ви дърпат насила в тяхната посока.

Свързани статии за справяне с емоциите и психичните заболявания

  • Какво е емоционално здраве? И как да го подобрим?
  • Музиката на моите емоции
  • Диаграмата на чувствата
  • Вземете контрол върху емоциите си и реагирайте разумно
  • Управление на превъзбуждащи емоции със здравословна перспектива
  • Емоционална устойчивост - отскачане от затруднения

Твоите мисли

Днешен въпрос: Как се успокоявате, когато изпитвате силни негативни емоции? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace.

От блоговете за психично здраве HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

  • Имайте предвид припокриването: Кога започва възстановяването на нарушения в храненето?
  • 3 начина да дадете приоритет на психичното си здраве след като сте родили бебе
  • Това ли е стигмата на психичното здраве? Не всичко е
  • Тревожност: вашата суперсила
  • Справяне с широк спектър от емоции по време на зимна почивка
  • Нови намерения и преодоляване на словесното насилие
  • Депресия и призраци от миналото, настоящето и бъдещето
  • Шизоафективно лекарство и наддаване на тегло от 20 килограма
  • Практикувайте ментална йога за тревожност: психологическа гъвкавост
  • Сбогом и благодарност „Възстановяване от психично заболяване“
  • Как да префрагирате отрицателно саморазговор около изображението на тялото
  • Мемориите за психично здраве нараняват разговора за психичното здраве
  • Какво да правите, когато имате сутрешна депресия
  • Защо удобното поведение не е винаги здравословно поведение

Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.

Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook

Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:

  1. Защо възстановяването на психичното ми заболяване е важно за мен
  2. Обвинение на жертвата: 5 причини, поради които словесното насилие не е ваша вина
  3. 3 начина да направите нещата, когато не се чувствате така

Ако не сте вече, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

Цитат на психичното здраве

„По-добре е да разбиете сърцето си, като си тръгнете, отколкото да накарате този човек да разбива сърцето ви всеки ден, когато сте с тях.“

Прочетете още злоупотреба с цитати.

Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook или stumbleupon), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, следвайте HealthyPlace в Twitter или да станете а фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace в Instagram, YouTube и Pinterest, където можете да споделите щифтовете си за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.

обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com