„Родителите ми не приеха сериозно ADHD. Моля, не правете същата грешка. "

Светът изхвърля отрицателни съобщения към тези от нас с ADHD всеки ден и за съжаление сме свикнали да го приемаме. Дори и най-добронамерените хора в живота ни често насочват побеждаващия език към нас за ума и способностите ни, травмирайки и саботирайки живота ни.

Знам това, защото бях диагностициран с ADHD като дете, което ме постави в началото на страховете и колебанията на моя родител относно състоянието и неговото влияние върху бъдещето ми.

През голяма част от живота си семейството ми не приемаше сериозно диагнозата ми или предизвикателствата, свързани с психичното здраве. Израстването в тази среда ме накара да се почувствам „по-малко от“ и да повярвам в това ADHD е по-скоро морален недостатък, отколкото медицинско състояние.

Ако опитът ме е научил на нещо, това е, че ADHD, ако не бъде адресиран правилно, може да доведе до редица проблеми, включително, но не само злоупотреба с вещества, проблеми с гнева, отвращение към себе си и други психологически и емоционални трудности.

Колкото и да ми беше тежко младостта, научих няколко ценни урока за значението на думите и значението на

състрадание. Това са уроци, които всички родители на деца с ADHD трябва да чуят, за да отгледат здрави, устойчиви деца, които се чувстват чути и подкрепени.

[Вземете това безплатно изтегляне: 13 родителски стратегии за деца с ADHD]

Значението на състраданието

Състраданието и съпричастността са от решаващо значение за ефективното родителство.

В Самосъстрадание: Доказаната сила на битието(#CommissionsEarned), Д-р Кристин Неф описва състраданието като учене да приемаме по-съпричастен, устойчив подход към преценката на себе си и другите и на предизвикателствата, пред които всички сме изправени. Това означава, че не трябва да се оправдаваме или да приемаме оправдания или да използваме нездравословни умения като избягване или отклонение, за да се справяме с предизвикателствата си.

Обичам тази концепция за самосъстрадание като инструмент, който ни дава възможност да се справим с предизвикателствата си, като избираме как ги определяме.

Самосъстраданието е невероятно мощен антидот срещу срама, особено когато се справяме с често неразбрано състояние като ADHD. Подчертаването и възприемането на значението на езика е един от начините, по който родителите могат да помогнат на децата си да култивират самосъстрадание и самоприемане.

Езикът като авеню към състраданието

Езикът не е само това, което казвате на детето си - това е, което казвате на другите, лично или онлайн и дори на себе си. Дръжте себе си отговорни за вашите думи, тон и реакции, особено що се отнася до състояния, уязвимости и други фактори извън контрола на друг човек. Вашето дете ще се възползва от тези сигнали, които ще повлияят на начина, по който виждат собствената си диагноза и предизвикателства.

Ето пример от живота ми: Родителите ми смятаха, че моят Лекарства за ADHD ще бъде лек за всички и че ще имам безпроблемен живот, лишен от ADHD. Това очевидно не е начинът, по който действат лекарствата за ADHD. И все пак родителите ми ме гледаха на егоистична и обременителна, ако някога споменах предизвикателствата си.

[Прочетете: „Вярвам в теб!“ Как да победим ниската самооценка на детето]

Неподдържащият подход на семейството ми в крайна сметка ме накара да затворя. Какъв е смисълът да говоря, ако бих се посрамил и осмивал само? Затова спрях да говоря, което доведе до най-мрачния период от живота ми.

Повечето хора не осъзнават колко много срам и недостойност търпят хората с ADHD в продължение на цял живот. Както д-р Уилям Додсън обяснява в „ADHD и епидемията на срама, ”Често се случва тези от нас с ADHD, от детството до зряла възраст, да се чувстват като неуспехи, тъй като не отговарят на очакванията на нашите родители, приятели, учители и други.

Когато децата чуят и усетят тези негативни коментари, те започват да ги интернализират. Те започват да гледат на себе си и на света чрез тези обидни и вредни коментари.

Полезни уроци

Тъй като наближавам края на обучението си за специалист по връстници и размишлявам върху личния си опит, бих искал да дам следните уроци за родители на деца с ADHD.

• Вярвайте, потвърждавайте и уважавайте мислите и чувствата на детето си. Това допринася за здравословното състояние емоционална регулация и изгражда доверие. Валидирайте, като повтаряте обратно и обобщавате чувствата на детето си към тях. Благодарете им, че споделят мислите си с вас и работят с тях, за да разрешат проблема. Отричането на предизвикателствата на детето ви може само да причини вреда и негодувание в дългосрочен план.
• Използвайте език, базиран на силата, за борба със саморазбиващите се нагласи. Можете например да кажете: „Добре е да се провалиш, стига да си направил всичко, което е могъл. Гордея се с вашите усилия. "
• Упълномощете детето си да предприеме стъпки за справяне с предизвикателствата си. Помогнете на детето си да поеме активна роля в пътуването си с ADHD, като го включите в решаването на проблеми. Задавайте им отворени въпроси за техните борби и използвайте техните перспективи, за да измислите решения. Това ще позволи на детето ви да изгради увереност и ясно да изрази къде се нуждае от подкрепа - важни компоненти за развиване на устойчивост.
• Затвърдете значението на психичното здраве и грижата за себе си. Помогнете на детето си да разбере, че лечението на ADHD, било то лекарства, терапия и / или друг подход, е важно за неговото благосъстояние.
• Никой не е перфектен. Покажете на детето си, че е добре да прави грешки. Дайте примери от собствения си живот. Тези прости действия наистина ще означават света за тях. На тази бележка ...
• Извинете се, когато сте сгрешили. Ако сте изгубили хладнокръвието си или по невнимание сте казали нещо нараняващо на детето си, погрижете се за това. Кажете съжаление и признайте грешката си.

Когато детето ви е по-вероятно от другите да бъде засипвано с ежедневен негатив и стигма, това е ваш дълг като родител да направи всичко по силите си, за да не само защити детето си от него, но и да избягва да допринася за проблем.

Как да бъдем по-добри родители: Следващи стъпки

• Изтегли: Най-добри дисциплинарни стратегии за деца с ADHD
• Прочети: „Аз съм това, което реша да стана!“
• Прочети: Как да овчаря - да не нося - вашето дете към изпълнението

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

#CommissionsEarned Като сътрудник на Amazon, ADDitude печели комисионна от квалифицирани покупки, направени от читатели на ADDitude, върху свързаните с нас връзки. Всички продукти, свързани в ADDitude Store, обаче са избрани независимо от нашите редактори и / или препоръчани от нашите читатели. Цените са точни и артикулите са на склад към момента на публикуване.

Актуализирано на 21 юни 2021 г.