Не е нужно да се борите сами: можете да намерите своите хора

Въпреки целия напредък, който постигнахме в обществото душевно здраве осъзнаване и разбиране, психично заболяване все още е тема табу в много кръгове и много хора продължават да се борят сами. The стигма околните психични заболявания добавят допълнителен слой срам към и без това труден проблем и този срам може да ни отдалечи от връзките, дълбоки връзки с другите и осъществяване на социален живот с хора, които наистина биха могли да ни разберат, приемат и оценят, ако им дадем шанс.

Борба сама под изолиращите ефекти на срама и стигмата

Приблизително всеки пети човек в Съединените щати има психично разстройство,¹ но въпреки че психичните заболявания са толкова разпространени, много хора все още чувстват, че са изключение и никой друг не разбира през какво преминават. Те се опитват да скрият психичното си заболяване от другите, страдат сами в срам и мълчание и се дистанцират от хората, за да избегнат излагането на психичното си заболяване. Това не само поддържа стигмата и срама, но и изолацията всъщност влошава психичните заболявания.²

Вие не сте сами в борбата си

Имам щастието да имам голям социален кръг, който има своя собствена култура на откритост и приемане около психичното здраве. Начинът, по който обсъждаме психичното здраве, не е по-различен от начина, по който обсъждаме физическото здраве, и никога не се чувствам смутен или засрамен от потърсете подкрепа от най-близките ми приятели, когато имам нужда. Често забравям, че толкова много не са толкова щастливи.

Все още срещам хора, които не го правят разбират психичното здраве, смятате, че това е неподходяща тема за обсъждане, мислете по-малко за хората, които имат диагноза, или отговаряте с невежество и страх, когато темата се появи.² Някои от вас може да имат хора като този в живота си, които ви карат да чувствате, че никога няма да ви приемат. Може да почувствате, че трябва да се скриете поради това, но наистина има толкова много хора, които са като нас, желаещи някой, който може да се свърже с тях.

Къде да намерите хората си

Има толкова много хора като теб, които се борят сами, но споделят своя опит и биха разбрали, но също толкова се страхуват да посегнат. Ето няколко предложения, които да ви помогнат да намерите хората:

• Facebook или Reddit: Потърсете разстройството си на тези сайтове и намерете много групи, специално направени от и за хора с подобна диагноза, които могат да се свържат с вашия опит. Тези групи обикновено имат модератори и правила за ангажиране, за да ги направят безопасни и подкрепящи места за членовете.
• Среща: Намерете срещи и събития във вашия район, за да се съберат хората, или групи, специфични за психичното здраве и уелнес, или за вашите интереси като цяло. Има и виртуални групи, ако лично събиране не работи за вас. Можете дори да направите собствена среща чрез този уебсайт и сами да бъдете домакин на събитие.
• Групи за подкрепа: Потърсете групи за подкрепа във вашия район, за да могат хората с вашата диагноза да се срещнат с други хора, които могат да споделят вашия опит, да съчувстват и да предлагат подкрепа.³

Ако сте човек, който страда в тишина и изолация, чувствайки се, че не можете да говорите за психичното си здраве или да намерите хора, които да ви разбират, искам да знаете, че вашите хора са там. Не е нужно да се мъчите сами.

Източници

1. Трейси, Н. Статистика за психичното здраве: Определено не сте сами. HealthyPlace, октомври 2019.
2. Глюк, С. Стигма и дискриминация: Ефектът от стигмата. HealthyPlace, октомври 2019.
3. HealthyPlace, „Присъединете се към група за поддръжка!“ Юни 2016 г.