Намиране на хората: Не е нужно да се борите сами

Въпреки целия напредък, който постигнахме в обществото към осъзнаване и разбиране за психичното здраве, психичните заболявания все още са тема табу в много кръгове. Стигмата около психичните заболявания добавя допълнителен слой срам към и без това труден проблем и този срам може да ни отдалечи взаимоотношения, дълбоки връзки с другите и осъществяване на социален живот с хора, които наистина биха могли да ни разберат, приемат и оценят, ако им ги дадем шансът.

Изолиращите ефекти на срама и стигмата

Приблизително всеки пети човек в Съединените щати има психично разстройство,¹ но въпреки че психичните заболявания са толкова разпространени, много хора все още чувстват, че са изключение и никой друг не разбира през какво преминават. Те се опитват да скрият психичното си заболяване от другите, страдат в срам и мълчание и се дистанцират от хората, за да избегнат излагането на психичното си заболяване. Това не само поддържа стигмата и срама, но изолацията всъщност влошава психичните заболявания.²

Не си сам

Имам щастието да имам голям социален кръг, който има своя собствена култура на откритост и приемане около психичното здраве. Начинът, по който обсъждаме психичното здраве, не се различава от начина, по който обсъждаме физическото здраве, и никога не се чувствам смутен или засрамен да търся подкрепа от най-близките си приятели, когато имам нужда от нея. Често забравям, че толкова много не са толкова щастливи.

Все още срещам хора, които не разбират психичното здраве, смятат, че това е неподходяща тема дискутирайте, мислете по-малко за хората, които имат диагноза, или отговаряйте с невежество и страх, когато темата идва.² Някои от вас може да имат хора като този в живота си, които ви карат да чувствате, че никога няма да ви приемат. Може да почувствате, че трябва да се скриете поради това, но наистина има толкова много хора, които са като нас, желаещи някой, който може да се свърже с тях.

Къде да намерите хората си

Има толкова много хора като теб, които споделят своя опит и биха разбрали, но също толкова се страхуват да посегнат. Ето няколко предложения, които да ви помогнат да намерите хората:

• Facebook или Reddit: Потърсете разстройството си на тези сайтове и намерете много групи, специално направени от и за хора с подобна диагноза, които могат да се свържат с вашия опит. Тези групи обикновено имат модератори и правила за ангажиране, за да ги направят безопасни и подкрепящи места за членовете.
• Среща: Намерете срещи и събития във вашия район, където хората да се събират, или групи, специфични за психичното здраве и уелнес, или за вашите интереси като цяло. Има и виртуални групи, ако лично събиране не работи за вас. Можете дори да направите собствена среща чрез този уебсайт и сами да бъдете домакин на събитие.
• Групи за подкрепа: Потърсете групи за подкрепа във вашия район, за да могат хората с вашата диагноза да се срещнат с други хора, които могат да споделят вашия опит, да съчувстват и да предлагат подкрепа.³

Ако сте човек, който страда в тишина и изолация, чувствайки се, че не можете да говорите за психичното си здраве или да намерите хора, които ви разбират, искам да знаете, че вашите хора са там. Не е нужно да се мъчите сами.

Източници

1. Трейси, Н. Статистика за психичното здраве: Определено не сте сами. HealthyPlace, октомври 2019.
2. Глюк, С. Стигма и дискриминация: Ефектът от стигмата. HealthyPlace, октомври 2019.
3. HealthyPlace, „Присъединете се към група за поддръжка!“ Юни 2016 г.