Вашата най-важна връзка: Как да бъдете верни към вас

Най-важната връзка, която някога ще имате, е връзката, която имате със себе си. Други хора са важни, разбира се, но вие сте човекът, с когото прекарвате най-много време. Вие сте човекът, който дълбоко усеща вашите възходи и падения. Вие сте човекът, който има най-силни прозрения и връзки с вашите надежди, мечти и страсти. Вие сте този, който предприема действия, дори когато тези действия включват други, към вашето психическо здраве и благополучие. Най-ценният подарък, който можете да си направите, е вашето собствено приятелство, състрадание, търпение и разбиране. За почти всеки обаче тази връзка със самите нас може да бъде най-трудната и скалиста връзка от всички. Не трябва да е така. Можете да бъдете верни на вас.

Склонни сме да бъдем един от най-лошите ни насилници

Може да бъде изненадващо трудно да бъдеш състрадателен. Откриването на грешки в това как мислим, чувстваме се или действаме може да бъде реакцията ни по подразбиране към самите нас. Само няколко често срещани форми на самоубийство включват:

• Отрицателен саморазговор- Това е вродената пристрастност на човешкия мозък, която се обърка. Мозъкът всъщност е проектиран да търси проблеми. Това е механизъм за оцеляване. Непрекъснато сканира за опасност, интерпретирайки дори фини неща като поглед от някой друг като заплаха за нашата безопасност. Той следи за източници на вреда, налагайки негативни тълкувания на почти всичко. Трябва да прави това външно, но често се увлича и се обръща навътре. Резултатът е сурова самокритика и негативна саморазговор.
• Да бъдеш неистински към себе си- Угодните на хората са чудесен пример за това, че сме неверни към себе си. Да бъдеш приятен и гъвкав може да бъде положителни черти на характера, които ти помагат да постигнеш успех във взаимоотношенията и житейските цели, но като всичко можеш да имаш твърде много добри неща. Смятате ли, че постоянно отлагате желанията на другите? Трудно ли е да бъдеш напорист? Този тип угодни на хората може да означава, че сте неверни към себе си. Това е форма на самоубийство.
• Перфекционизъм- Придържането към невъзможно високи стандарти, вярвате или не, е друга форма на самоубийство. Вдъхновява сурова самокритика и се намесва в нашия собствен напредък. Може да ви накара да сведете до минимум успехите си и да интерпретирате всичко, което е по-малко от нереално високи стандарти, като провал.
• Задържане на самопрошка- Придържането към грешки, размишляването върху това, което трябва или не трябва да сте казали или направили, или преиграването на стари гафове в съзнанието ви са някои от начините, по които продължаваме да се наказваме за несъвършенства.

Това са само някои от начините, по които хората се държат по-скоро като враг, отколкото като приятел. Липсата на самосъстрадание може да направи живота труден и неприятен и ви лишава от радостта, която идва от това да си позволите да бъдете това, което сте и независимо от това, което искате да бъдете във всеки един момент. Въпреки че не винаги е лесно пътуване, възможно е да се сприятелиш и да бъдеш верен на (и да обичаш) кой си всъщност.

Как да започнете да се сприятелявате, да бъдете верни на вас

Може да сте срещали този съвет: Отнасяйте се към себе си, както бихте се отнасяли до близък приятел. Въпреки че това не е погрешно или грешно, може да не бъде полезно. Ако не мислите за себе си като за приятел, е трудно да се отнасяте към себе си като към такъв. Може дори да срещнете този съвет със настроение като „Е, но моят приятел заслужава състрадание. Аз не." 

Тогава отправната точка включва търпеливо и упорито навлизане по-навътре (да, неприятно е да се направи в началото, но резултатите си заслужават временния дискомфорт).

• Повишете информираността си- Започнете да хващате този вътрешен побойник в крачка. Отрицателният саморазговор може да стане толкова познат, постоянен бърборене, който тече във фонов режим, че ние не го обмисляме. Нашите действия, като приятни за хората или непрекъснато отлагане на това, което другите искат да направят, стават привични. Настройте се и забележете. Забележете как говорите със себе си. Забележете действията си. Всеки път, когато хванете този побойник, правите пауза, дишате и се питате дали тези мисли са напълно точни или действието наистина е нещо, което искате да направите. Не е нужно незабавно да правите широки промени в живота, но като забележите и станете любопитни, вие вече ставате по-състрадателни и верни към вас.
• Опознайте себе си- Развийте по-голямо саморазбиране, като си позволите да изследвате кой сте. Какви са вашите интереси, силни страни и страсти? Опитайте различни дейности, за да откриете както това, което харесвате, така и това, което не харесвате. Позволете си да прегърнете своите открития. Когато наистина се познавате, е по-лесно да бъдете верни на себе си, защото можете да бъдете по-преднамерени относно това, което правите и с кого го правите.
• Практикувайте вземане на перспектива и даване на разрешение- Отдалечете се от самооценките си и вижте себе си по различен начин. Станете неутрален наблюдател на неутрален човек (намек: И наблюдателят, и човекът, когото наблюдавате, сте вие. Просто го правите по отделен начин). Интересувайте се от този човек: Защо този човек прави това, което прави? Защо правят нещо, което не искат? Защо този човек не се застъпва за себе си? Дайте разрешение на този човек, за да бъде верен на себе си.

Когато започнете да правите тези неща последователно, може просто да откриете, че ставате свой истински приятел. Резултатът може да бъде дори по-добър и по-овластяващ, отколкото просто край на самоубийството: Вашият негативен разговор ще утихне, ще се включите по-малко приятно за хората, вашето усещане за перфекционизъм ще бъде по-малко токсично и ще започнете да си прощавате своите прекалено човешки грешки. Просто може да откриете, че можете да спрете да търсите външни източници за вътрешно одобрение.

Понякога, разбира се, има обстоятелства, които затрудняват самоприемането. Каня ви да се включите в това видео за повече.

Таня Дж. Питърсън е автор на многобройни книги за самопомощ за безпокойство, включително 5-минутно списание „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 начина да се помогне да се спре тревожността, 5-минутният вестник за облекчаване на безпокойството, списанието за внимателност при тревожност, работната книга за внимателност при тревожност и освобождаване: терапия за приемане и ангажираност в 3 стъпки. Тя също така е написала пет признати и наградени романа за живота с психични проблеми. Тя провежда уъркшопове за всички възрасти и осигурява онлайн и лично обучение за психично здраве за младежите. Тя е споделила информация за създаването на качествен живот в подкасти, срещи на върха, печатни и онлайн интервюта и статии, както и на говорещи събития. Таня е дипломант на Американския институт за стрес, който помага да се научат другите за стреса и да се предоставят полезни инструменти за добро справяне с него, за да живеят здравословно и жизнено. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.