В: Ще бъда ли някога „достатъчно добра“ майка?

Въпрос: „С три деца, две от които тийнейджъри, все още се опитвам да разбера как да бъда„ добра майка. “Чувствам се като Винаги подвеждам децата и себе си, независимо дали прекалявам по време на спор или забравям спорт събитие. Други семейства изглеждат перфектни в сравнение с безпорядъка на моето домакинство с ADHD. Какво греша? “

---

О: Жените - със или без ADHD - често се сравняват с нереалистичен образ на това как изглежда перфектният. Независимо от естествените си човешки слабости, не забравяйте, че сте по-добри от „добри;“ вие сте най-добрата майка за вашите деца. Вие сте ги родили или осиновили, отгледали сте ги и сте ги обичали доколкото е възможно. Направете равносметка за това, което правите добре, и оценете отношенията и връзките, които имате с децата си.

В западната култура съвременните жени се възпират от идеализирана версия на майчинството, създадена през викторианската епоха. Това беше жена от средната класа, която остана вкъщи с децата си, която не работи извън дома и чиято основна достойнство идва от това, че е майка. Това достойнство се измерваше с „успехите“ на нейните деца. Два века по-късно все още ни съдят въз основа на това, което правят децата ни, а не въз основа на това кои сме като личности. Това е вредно за майките - тогава и със сигурност сега.

Бях обучен по психодрама от д-р Дороти Сатън, която каза, „Истинското е по-добро от перфектното.“ Когато сме наши автентични ADHD аз, ние моделираме за нашите деца как да бъдат истински, вместо някаква версия на съвършенство, която никой от нас не може да постигне. Можете да подхранвате собствената си автентичност във взаимоотношенията си, като следвате тези четири стъпки.

1. Обърнете внимание на вашето смело поведение

Помислете за начините, по които сте рискували и сте правили неща с децата си, които са ви накарали да се чувствате горди. Има ли специфичен семеен спомен, който искри щастие? Погледнете назад към снимките си и запишете някои от добрите спомени, които сте споделили, или поставете тази снимка в рамка. Следващия път, когато сте в тъмен момент, можете да извадите тази снимка или този списък и да кажете: „Имам това в себе си.“

[Прочетете: Синдромът на съкрушената мама - това е истинско нещо]

За да бъда честен, аз се застъпвах категорично за дъщеря ми, която е мислител извън кутията. Сигурно съм я тласкал повече, отколкото би искала, но вярвах в нейните способности и й предоставях много възможности. Постанете на пауза и помислете какво сте предложили на децата си, което им е помогнало да растат и да процъфтяват.

2. Дръжте себе си отговорни

Всички сме правили грешки, изпуснали сме нервите си и сме крещяли на децата си. Понякога се притеснявам да си спомням тези случаи, но ключът към самоопрощението е да притежавате действията си и да оценявате естествената си несъвършена човечност.

Оферта a искрено извинение за скорошен инцидент, за който съжалявате. Не се оправдавайте или обяснявайте, а по-скоро кажете: „Направих това. Знам, че това ви нарани и искрено съжалявам за това. Работя върху промяната на това поведение. "

За нас е важно да притежаваме проблемите си пред предизвикателствата на нашите деца. Наричам това нашата невидима раница. Всички носим със себе си нещата, които родителите ни са ни казали, или начините, по които сме се борили. Понякога отваряме тази раница и изхвърляме съдържанието й върху взаимоотношенията ни с децата, партньорите и понякога приятелите ни. Ние всички правим това. Въпросът е, колко информираност можем да му внесем? Каква е нашата отчетност?

[Прочетете: Радикално позитивна родителска техника - Подхранваният сърдечен подход]

Моята книга, Какво ви пожелава вашето дете от ADHD(#CommissionsEarned) и тестето на моите карти, ADHD Solution Deck(#CommissionsEarned), съдържат полезни инструменти за борба с реактивността и подобряване на самоконтрола за подобряване на отчетността и мозъчна атака на нови начини да бъдеш в момента.

3. Покажете се за себе си

Много жени мислят, че да си добра майка е за саможертва. Ние даваме приоритет на чуждите нужди пред нашите собствени. Даваме, даваме, даваме повече и след това се чувстваме зле, че не даваме достатъчно - или започваме да се чувстваме недоволни.

Поставяте ли се на последно място у дома или на работа? Критикувате ли усилията си като недостатъчно добри или пропуснати? Този цикъл на негативизъм определено не ви кара да се чувствате добре към себе си сега и не показва на децата ви какво е да имате положително настроение самочувствие когато си възрастен. Вместо да слушаме вътрешния си критик или да се опитваме да спазим невъзможни стандарти, какво би било да се появиш пред себе си без преценка?

Вътрешният ми критик ми казва неща като: „Трябва да правиш това по-добре“. Този шум е изтощителен, защото ме тласка твърде силно, за да бъда перфекционист, или ме кара да се чувствам така, сякаш никога не съм достатъчно добър. Като жена и майка продължавам да намирам начини да намаля звука на този глас. Медитация и внимателност помогнете ни да извикаме и да успокоим вътрешните си критици. Също така ни помага да приемем себе си, брадавици и всичко останало. Само тогава можем да започнем да пълним собствената си кофа хранителни вещества, което ни позволява да се проявяваме за себе си и другите и да бъдем такъв родител, за когото знаем, че сме способни да бъдем.

Ако се борите с това, че не се чувствате достатъчно добре, препоръчвам също да си водите дневник, където да записвате три неща, които са минали добре всеки ден. Те могат да бъдат малки: „Харесах месото, което направих“ или „Харесва ми как изглежда косата ми.“ Отбелязването на тези положителни моменти помага да се насочи вниманието от негативизма към по-добро самочувствие.

4. Подхранвайте връзките, вместо да решавате проблеми

Повечето хора не искат някой друг да решава проблемите им. Те искат да се чувстват изслушани, да се чувстват загрижени и да бъдат подкрепяни в стигането до собствените си заключения.

Когато ние майките се притискаме да оправим нещата и да разрешим конфликтите на други хора вместо тях, ние често надхвърляме границите си и неволно влошаваме нещата. Запознайте се с децата си там, където са, а не там, където смятате, че трябва да се основават на сравнения с другите. Слушайте какво ви казват с думите, емоциите и телата си. Попитайте дали искат вашия съвет, преди да го дадете, особено за тийнейджъри, тийнейджъри и нововъзникващи възрастни.

Повече от печелене на добри оценки или получаване на повече време на екрана, децата ви искат да се чувстват свързани с вас и да видят, че имат значение. Включете музиката, танцувайте наоколо и почистете спалнята. Направете състезание, за да видите кой може да вземе най-много неща от пода. Това ще запомнят с удоволствие и след това ще повторят с децата си.

Как да бъдем добра мама: Следващи стъпки

• Блог: „За да бъда добра майка, трябваше да преформулирам картината си на родителство.“
• Прочети: Децата ви не се нуждаят от „Perfect“. Те се нуждаят от „постоянни“ и „търпеливи“.
• Изтегли: 13-стъпково ръководство за отглеждане на дете с ADHD

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

#CommissionsEarned Като сътрудник на Amazon, ADDitude печели комисионна от квалифицирани покупки, направени от читатели на ADDitude, върху свързаните с нас връзки. Всички продукти, свързани в ADDitude Store, обаче са избрани независимо от нашите редактори и / или препоръчани от нашите читатели. Цените са точни и артикулите са на склад към момента на публикуване.

Актуализирано на 28 май 2021 г.