Искате ли да бъдете щастливи? 9 неща, които да спрете да правите точно сега

Повечето хора искат да бъдат щастливи, но просто не знаят как. Много от нас правят нещата по-трудни, отколкото трябва да бъдат. Това е навик, който вероятно е станал норма и за вас. Може би отново сте се заели с твърде много работа, попаднали сте в друга неуравновесена връзка или сте останали в цикъл от негативно мислене. Всичко това може да саботира вашето щастие и да ви накара да се чувствате несигурни. Има част от вас, която иска да бъде щастлива (иначе нямаше да четете това) и аз ще споделя някои съвети за щастие, за да ви помогна да постигнете това.

Независимо дали сте заобиколени от мрачни обстоятелства, разочароващи хора или се окажете, че живеете в миналото, има неща, които можете да избегнете, за да направите всъщност място за щастие. Колкото и новозвучно да звучи, това работи. Когато спрете да правите нещата, които ви свалят, вие правите място за нещата, които ви повдигат. Трябваше много да се справя с това и често ми се налага да коригирам мисленето си след стресов ден или дори два, но е възможно спрете отрицателната саморазговор и се чувствате толкова по-щастливи.

Може би отрицателните мисли са норма в продължение на години или животът се е чувствал като поредица от нещастни събития, което е трудно да се чувстваш нещо, но несигурно. Независимо къде се намирате в положителния спектър, заслужавате да бъдете щастливи.

Искате ли да бъдете щастливи? След това спрете вече

1. Спрете да бъдете твърди към себе си. Всеки прави грешки и никой не е перфектен. Така че, когато установите, че умът ви бие, опитайте се да говорите. "Правя най-доброто, което мога." "Уча се от грешки." Не позволявайте гласът на негативността да спечели. Напомнете си, че заслужавате да бъдете щастливи (Самочувствие и позитивно саморазговор).

2. Спрете да се опитвате да си купите щастие. Ако харесвате по-фините неща в живота, това е прекрасно. Но имайте предвид, независимо колко струват обувката, колата или къщата, това няма да бъде поправка за предпочитане за това да се чувствате щастливи. Преди да закупите нещо, уверете се, че вашето намерение не е да попълните емоционална празнота. Ако имате нужда от него, искайте го и можете да си го позволите, вземете го. Купуването на нещо, което да ви накара да се почувствате по-добре в себе си, ще доведе само до разочарование и тъга, особено когато идва извлечението ви от кредитната карта (Как да бъда по-щастлив).

3. Спрете да игнорирате малките моменти. Насладете се на малките неща, допълват те. Отстъпката, която получихте при покупка, усмивка или „здравей“ от непознат, благоразположението, което съседът ви направи, забележете тези моменти. Това са красиви, положителни щастливи преживявания, които често изтриваме и търсим големи, грандиозни жестове. Започнете да се фокусирате върху това, което вече имате и красотата около вас.

4. Спрете да игнорирате мечтите си. Направих тази дейност в една от моите групи наскоро. Възрастните не са били питани какво искат да правят в нещо различно от кариерата си, тъй като са били в памперси. Животът не се състои само в това какво е вашето заглавие или какво ще бъдете, когато "пораснете". За да изградите щастлив, положителен живот, помислете за всички малки и големи неща, които искате да опитате и да постигнете. Опитайте упражнението по-долу и не се притеснявайте колко епични или прости са вашите отговори. Искате ли да научите испански или да пътувате до Уганда? Страхотно, вземи го на хартия. Напишете ги всички. Тя въвежда мечтите ви в действие.

5. Спрете да бъдете подли. Грубият коментар, който направихте в нечий блог или преценка за непознат външен вид (дори вие просто сте го прошепнали на приятел), разпространява някои сериозно отрицателни вибрации. Те не си отиват. Вашето тяло и ум помнят отрицателните чувства. Нещо по-лошо е, дори да не ви пука какво мислят другите, вероятно е по-късно да се почувствате виновни или „разкаяни“. Опитайте се да видите гледните точки на другите и ако не сте съгласни, направете това с уважение. Ако откриете, че критикувате някого, опитайте се да посочите и нещо положително (Нещата, които Вербалните насилници казват и правят).

6. Спри се търсейки щастие от другите. Ако не сте доволни от това кой сте отвътре, е трудно да сте щастлив с някой друг. Това не е лесно, това е процес на приемане. Първо трябва да се опитате да създадете стабилност в собствения си живот, преди да можете да почувствате съдържание някой друг. Простите актове на самообслужване могат да предизвикат сериозно самолюбие.

7. Спрете да се фокусирате върху това, което не искате да се случи. Повторно кадрирайте. Вместо „Не искам да бъда (попълнете празното: неомъжена, безработна, депресирана, тъжна)“. Променете го на „Очаквам с нетърпение деня, в който съм свободен (попълнете празното). Фокусирайте се върху това, което искате да се случи. Преобразувайте страховете в положителни изявления за това, което желаете.

8. Спри да спиш. Добре е да имате моменти на тъга, но не се впивайте в тях. Излезте навън, обадете се на някого, направете нещо, което ще ви измъкне от главата и мизерното мислене и се фокусира върху нещо съвсем различно. Той повишава серотонина и ви помага да се чувствате по-щастливи бързо.

9. Спри да се намръщиш. Прави те по-вероятно да бъдеш тъжен, прави другите тъжни и те остарява! Започнете да се фокусирате върху усмивката, дори ако това е за секунда на глупава снимка, сладкото дете, което седи до вас в автобуса, или мисълта за нещо прекрасно в бъдеще. Малките неща наистина допринасят за един по-щастлив живот.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.