Теорията на нощния пазач за ADHD

Моят режим на спане е ужасен. Отбивам се в 2 ч. Сутринта, само за да се събудя незабавно в 4:22 ч., За да се тревожа за нерешени проблеми в продължение на 30 минути, преди или да кимна отново, или да зяпам алармата, докато тя не изгасне. Ако съм в странна или нова обстановка, ще се събуждам всеки път, когато завесата се разклати. Аз съм доста неспокойна връзка за една нощ.

Това прави следващия ден или два малко по-труден, обикновено точно когато трябва да бъда по-буден за шофиране или за работа, което всъщност е добре, защото моята ADHD енергия не ми оставя друг избор, освен да продължавам, докато работата не свърши Свършен. Въпреки това, влошаването на съня ми също корелира с нивата на стрес и причинява порочен дългосрочен цикъл, когато стресорът е неразрешен. Например, веднъж спах само един час в продължение на цяла седмица, защото бях заплашен от износ от крайно отвратително прасе на управител три месеца на работа в Индонезия. И така, защо всички останали могат да спят, но ние с умове за ADHD не можем?

Наскоро се замислих за много положителни и полезни качества на ADHD. Вярно е, че сме импулсивни, винаги включени, склонни към свръхстимулация и знаем, че събуждаме партньорите си в 2 часа сутринта за чат или с телефоните си, ако не хъркаме. Но същевременно имаме и дарба, която в много контексти всъщност е много полезна и ни дава предимство в невротипичната конкуренция.

Така че защо повече от 70% от хората с ADHD имате такъв объркан и реагиращ на стреса циркаден ритъм?

Това е еволюция, скъпа

Теорията на стража твърди, че хиперфокусът и способността ни да отделяме еднакво внимание на всеки елемент в нашата среда всъщност се усъвършенстват от еволюцията. Теорията е такава хората с ADHD са свързани с идеалните нощни пазачи и ловци на нашите племена и че повечето от настоящите ни предимства и недостатъци се проследяват до тази жизненоважна роля, при която нашите „симптоми“ биха спасили живота.

[Прочетете това по-нататък: Неудобни истини за нервната система ADHD]

Харесва ми тази теория, защото тя обяснява много неща, като например защо сме прекалено стимулирани от натоварена среда и защо сме толкова бдителни през нощта. Склонни сме да сме склонни към тревожност - реакция на стрес към възприемана, но неизвестна заплаха - и преминаваме от 0 до 100 („режим на действие“) по-бързо от Ducati, когато заплахите станат реални. Можем да създадем отзивчиви планове и стратегии за милисекунди, но също така да усъвършенстваме подробни проблеми и стратегии чрез хиперфокус, което е наистина полезен набор от инстинкти и превключвания, когато друго племе извършва нападение призори, представяйки едновременно множество заплахи.

Говорим бързо, особено когато сме развълнувани и предаваме маси от нефилтрирана информация за кратко време. Самото време също е без значение през нощта, което обяснява защо обикновено работим с по-широк интервал от време. Не се справяме добре и с предвидима работа от 9 до 5 като земеделие или счетоводство (не че не можем да направим и това), защото не е стимулираща и твърде предсказуема (почти ми донесе психически срив). Също така често сме най-ефективните актьори, когато всичко гори, а всички останали губят главите си - това е почти релаксиращо.

Социално погледнато, това също има смисъл. Ние сме яростно защитни и лоялни към всеки, който ни показва уважение и доброта, но нямаме социалните инстинкти, необходими за смесване в групова среда като невротипичните. Ние правим страхотни лидери когато сме в нашия елемент, с несъразмерно много от нас сме предприемачи и творци. Но това е и причината да сме толкова нелепи към себе си, когато се проваляме, особено когато този провал води до нараняване на хората, за които се грижим или се чувстваме някак отговорни; Преди 10 000 години една пренебрегвана заплаха можеше да обрече нашето племе.

Извън линиите

Казват, че Видовете ADHD са най-щастливи в природата. Вярно е. Когато отивам на къмпинг, винаги има този момент, след като огънят стихне, когато хората около мен спят и се чувствам много защитен (правя това и в дългото пътуване с такси вкъщи от нощно излизане). Оставам буден, независимо дали ми харесва или не, супер буден за всичко около мен.

[Допълнително четене: „Как моят ADHD ме прави по-динамичен, находчив, страстен лидер“]

Предизвикателното спокойствие е напукано от хиляди малки шумове, мозъкът ми седи там и преценява всеки един от тях за разстояние и заплаха, докато разбера форми в тъмнината около мен, представяйки си фантастични неща и отразявайки всичко останало в живота, или тихо ни отвеждайки там, където трябва да бъдем в дългата нощ кара. Това е подходящият вид тишина не за мен, за да се отпусна, а за да се чувствам в мир и да има място в него. Чувства се странно целенасочено. Това се засилва особено, когато спя до някой, към когото изпитвам силни чувства (ще бъда много уморен баща, ако някога имам бебе) - всяка красива духане ме събужда с начало.

Теорията на стража също би обяснила защо ADHD се е промъкнал под радара на професионалисти по психология толкова дълго (освен факта, че симптомите лесно се бъркат с други неща). Когато човек с ADHD е на правилната работа за тях, често помагайки на други хора, те наистина се люлеят, така че не виждате симптомите на ADHD, защото те допринасят за успеха.

Но намирането на това място е нещо, с което повечето от нас се борят много повече, отколкото невротипиците. Може би това е така, защото нашата най-важна за еволюцията роля е все по-остаряла и недооценена сега, постепенно премахната от технологичния напредък и променящите се обществени ценности, нашите инстинкти на ловеца изхвърлени на бягащи пътеки и уикенди далеч, когато можем да си ги позволим, и сега всички ние просто се опитваме да създаваме и намираме нови начини да бъдем от съществено значение в общество, което оценява невротипичните черти по-горе нашата.

Теория на стражите: Следващи стъпки

• Прочети: Феноменът на ADHD за интензивна фиксация и хиперфокус
• Гледам: Какво е ADHD Hyperfocus?
• Прочети: Запознайте се с Hyperfocus, г-н Hyde на ADHD

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 30 май 2021 г.