Изгарянето на психичното здраве е реално и е проблем

Научих по трудния начин, че изгарянето на психичното здраве е истинско нещо. Оказва се, че възстановяването не е нещо, към което можете да работите неуморно и в крайна сметка да постигнете, като награда. Вместо това е по-скоро нещо, с което бавно се откъсвате, докато един ден осъзнаете, че работата е много по-лесна, отколкото преди. Но възстановяването никога не е приключило или завършило, поне не в моя случай, което означава, че неистовата работа за възстановяване ще доведе само до едно нещо: изгаряне.

Какво представлява изгарянето на психичното здраве?

За да знаете как да предотвратяване на изгаряне, трябва да започнем с това, което изгарянето дори е. Изгарянето е това, което се случва, когато прекалите твърде много и не си дадете почивка. Изгарянето е, че всичко е вашият основен приоритет и не знаете откъде да започнете. По същество изгарянето е изтощение, предизвикано от стрес, причинено от постоянни изисквания за вашето време и енергия. Ако слагаш твърде голям натиск върху себе си за да се възстановите твърде бързо, лесно можете да изгорите.

Въпреки че знам всичко това, няколко пъти съм изпитвал изгаряне при възстановяване. Пътят към изгарянето на възстановяването изглежда като четене на 9 различни книги за самопомощ едновременно (и слушане на още повече аудиокниги или подкасти), поставяйки огромни цели за възстановяване и определяне на твърде кратък график за постигане на тези цели и прилагане на нови навици за възстановяване като журнализиране на твърда ежедневна база без никаква гъвкавост.

След няколко седмици от това или дори само няколко дни със сигурност ще изгорите. Изгарянето при възстановяване обикновено включва чувство на раздразнителност, отказване от всички книги за самопомощ и подкасти, поставяйки под въпрос дали терапията наистина работи или дори потенциално да се чувствате безнадеждно относно способността ви да се възстановите изобщо.

Как да се предотврати изгарянето на психичното здраве

Най-добрият начин да се предотврати изгарянето при възстановяване е чрез бавни, устойчиви стъпки към подобрение. Вместо да се опитвате да спринтирате маратон, опитайте силово ходене. Може би вместо да четете всяка книга за самопомощ на рафтовете, изберете две и започнете там. Съсредоточете се върху създаването на начин на мислене, който казва възстановяването е цел за цял живот а не краткосрочна, точно сега цел. И накрая, важно е да разпознаете признаците на изгаряне за възстановяване, за да можете да се забавите, преди да изгорите напълно.

Ако се чувствате раздразнителни и нетърпеливи, или ако продължавате да прелиствате напред-назад между чувството, че сте напълно се възстановихте точно в този момент и се чувствате така, сякаш никога няма да можете да се възстановите, тогава може да се насочите към изгоря. Познайте признаците и си дайте допълнителни грижи за себе си, когато почувствате, че плавате за изгаряне.

Изпитвали ли сте изгаряне за възстановяване на психичното здраве? Разкажете ми всичко за това в коментарите по-долу.