„В: Моят тийнейджър засилва емоциите си. Как мога да го насърча да ги споделя? "
Въпрос: „Моят тийнейджър има ADHD и се притеснявам, че се крие и запълва емоциите си около мен. Вече рядко чувам за него за дните му и нещата в съзнанието му. Защо прави това? Как мога да го накарам да бъде по-отворен с мен за своите емоции? ”
Потискането на чувствата ни никога не е здравословно. Тийнейджъри, особено тийнейджъри с ADHD, може да изпитат интензивни емоции и реакции, така че е още по-важно за тях да разберат ролята на ADHD, как да се саморегулират и как да намерят здравословни изходи за изразяване на емоции.
Защо тийнейджърите бутилират емоциите
Макар да е страхотно, че искате синът ви да му е удобно да споделя чувствата си с вас, важно е да се помни, че тийнейджърите могат да бъдат особено избирателни относно това къде, кога и с кого споделят емоции.
[Прочетете: Как да науча тийнейджъра си да управлява емоциите?]
1. Независимост. Подходящо за развитието на подрастващите е да започнат да измислят нещата сами. Вашият тийнейджър може да се занимава с дълбоко лични и объркващи въпроси. Разговорите с родителите по тези теми може да са последното нещо, което му е наум.
2. Промяна на очакванията. Със социално дистанциране и дистанционно обучение по време на пандемията нашите тийнейджъри са претоварени по всички фронтове. Без приятели наблизо или структурата на личното училище, нашите тийнейджъри са подложени на по-голям натиск да се доверят на себе си. Това очакване може да се разпростре и да се справи - и то, като поддържа чувствата в себе си.
За да бъдем ясни, това, че тийнейджърът ви не се отваря, не означава, че той изобщо не се отваря. Може да се случи, че той говори за чувствата си с приятели, както правят много тийнейджъри.
И все пак, ако искате да насърчите вашия тийнейджър да сподели чувствата си, препоръчвам непряк подход:
[Щракнете, за да прочетете: Social Smarts - тийнейджърските години]
- Задавайте въпроси „как“ и „какви“. Вместо да пораждате емоции направо, преценете пространството на главата на сина си, като попитате за контекста и събитията. Задавайте въпроси като: „Как реагирахте, когато това се случи? Какво беше за теб? Какво бихте искали да направите или преживеете вместо това? “
- Избягвам зрителен контакт. Звучи неинтуитивно и може да се почувства странно, но най-продуктивните разговори с неохотни тийнейджъри понякога могат да се случат, когато няма контакт лице в лице. Той облекчава натиска и създава по-непринудена обстановка за сериозни теми. Опитайте да проведете тези разговори, докато шофирате, разхождате се, готвите заедно в кухнята или се занимавате с друга дейност, при която не се изисква фиксиран контакт с очите.
- Настаняване през нощта. Открих, че тийнейджърите са склонни да оставят стражата си, докато се навиват в леглото. Опитайте бързо чекиране през нощта, като седнете на ръба на леглото им или на близкия стол, за да установите тази връзка и да видите дали детето ви е по-склонно да се отвори.
Бутилиране на емоциите: Следващи стъпки
- Прочети: Симптомите на ADHD при тийнейджъри - предупредителни знаци и лечения за юноши
- Изтегли: Оценете емоционалния контрол на вашия тийнейджър
- Ръководство: Има Тийн с ADHD? Насърчавайте комуникацията и избягвайте драмата
Имате ли въпрос за ADDitude’s Dear Teen Parenting Coach? Изпратете го тук.
ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
Актуализирано на 8 януари 2021 г.
От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това състояния на психичното здраве. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
