Моята тревожност влияе върху това как функционира семейството ми

Бях диагностициран с тревожност и оттогава тя засегна почти всеки аспект от живота ми. Боря се да запазя работа, социален живот и връзка. Боже мой безпокойство не засяга само мен. Също така открих, че тревожността влияе върху това как функционира и семейството ми.

Как тревожността ми влияе върху функционирането на семейството ми

Чувал съм фразата „ходене по яйчени черупки“ много от моето семейство, а понякога и от приятелите ми. Поради моята тревожно разстройство, Аз съм стресиран и напрегнат човек. Притеснявам се за проблеми, които всъщност може да не създадат проблеми. Това ниво на стрес е заразно, така че бурните емоции често се разпространяват в семейството и приятелите ми, което може да ги накара да се чувстват така, сякаш трябва да създадат дистанция между нас за собственото си благополучие. Това разстояние може да доведе до проблеми с общуването и връзките, както и до общи пречки в начина, по който функционира семейството ми.

Тези тревожни чувства също могат да накарат семейството и приятелите да мислят, че трябва да се навеждат назад, за да задоволят моите нестабилни емоции, за да ме запазят спокойни и успокоени. Това означава да ходиш по яйчени черупки и не е здравословно един човек във връзка да се грижи постоянно за другия. Продължаването на това поведение в крайна сметка ще доведе до a

обтегнати отношения.

Как се опитвам да предпазя безпокойството си от засягане на семейното функциониране

Не обичам да причинявам раздори между членовете на семейството и себе си, затова работя усилено, за да не предизвиквам тревожното си разстройство да причинява проблеми в семейното звено. Има няколко начина да направя това.

Първо, намирам, че медитацията може да бъде полезен инструмент за поддържане на моето емоциите балансирани. Като направи крачка назад от всички мои преосмисляне и прочиствайки ума си за няколко минути, понякога мога да избягам от опасните мисловни цикли, които се хранят с безпокойство.

Второ, открих това да се занимавам може да помогне за предотвратяване на преосмислянето и слизането в безпокойство. Знам, че може да изглежда, че заетостта може да породи нови тревоги, но когато прокарам това начално начало страхувайте се и опаковайте графика си с дейности, прекалено съм зает, за да си спомня какво обикновено ме кара да се чувствам разтревожен, неспокоен.

И накрая, намерих за полезно да потърсете професионална помощ. Обръщайки се към хора, които са обучени по психология и житейски консултации, успях да намеря подходящи, приложими съвети, които напълно се вписват в обхвата на собствения ми живот. Наистина ми помогна да разбера какво искам, за какво трябва и за какво трябва да работя.

Какви са начините, по които можете да победите тревожното разстройство и да подобрите как функционира вашето семейство? Споделете вашите мисли в раздела за коментари по-долу.