Какво представлява рецидив на депресията и трябва ли да очаквам да имам такъв?

Рецидивът на депресия е завръщането на симптоми на депресия след като те значително са намалели или изобщо са изчезнали. Рецидивът се отнася до депресия, която се връща през първите четири месеца след епизод на голяма депресия, докато рецидивът се използва за определяне на връщането на депресията след четири месеца. Често обаче терминът рецидив се използва за връщане на депресията по всяко време, дори години по-късно. Тук ще използваме термина „рецидив“ широко. Без значение кога се случват, рецидивите на депресията са разочароващи и разстройващи. Те неизбежни ли са? Прочетете, за да видите дали трябва да очаквате рецидив на депресия.

Колко често се появяват рецидиви на депресията?

Рецидивът на депресията е често срещан, при около половината от хората, които са се възстановили депресия преживяване на друг епизод; След като имате един рецидив, шансовете ви за друг са по-големи (Burcusa & Iacono, 2007). Изглежда, че мъжете и жените имат еднакъв шанс да имат повече от един епизод на депресия.

Числата не лъжат. Има голям шанс депресията Ви да се повтори. Помислете обаче за цялото значение на числата. Има също толкова голям шанс, че няма да се налага да се справяте с връщане на симптомите на депресия. Това означава, че докато не е нужно да очаквате рецидив на депресия, можете да сте наясно със собствените си шансове, за да можете да предприемете действия, за да запазите депресията.

Защо се случва рецидив на депресията?

Някои хора имат два или повече епизода на голяма депресия, защото или са генетично уязвими, или имат определени рискови фактори, които увеличават шансовете им да развият отново депресия. Наличието на роднина от първа степен (родител или брат или сестра), който е имал повторение на собствената си депресия, увеличава шансовете ви да изпитате депресия повече от веднъж. Ако имате близък роднина, който е имал повече от един епизод на депресия, пак не е нужно да очаквате да имате свой собствен рецидив. Вашите шансове са по-високи, но това не е гарантирано.

Рецидивът на депресията може да се случи по причини, различни от генетична връзка. Рисковите фактори включват:

• Тежестта на първата ви депресия - колкото повече симптоми имате, толкова по-дълго те продължават и колкото по-притеснителни бяха те, толкова по-големи са шансовете ви да се върнат
• Спиране на лечението на депресия, особено лекарства, самостоятелно, без помощта на лекар
• Наличие на личностна черта, известна като невротизъм, която се характеризира със силно неувереност в себе си, склонност към тревожност и опит като цяло негативни мисли и чувства
• Преживяване на множество стресови събития в живота
• Липса на социална подкрепа
• Сериозни здравословни състояния като диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване
• Промени, които променят живота като преместване, развод, синдром на празно гнездо, загуба на работа и други
• Загуба, включително смърт на любим човек или неуспех за постигане на важна цел
• Преживяване на травма (минало или настояще)
• Травматични събития на местно, национално или международно ниво
• Хормонални колебания при жените, особено в пубертета, бременността и след това, и перименопаузата
• Пристрастяващо поведение

Именно кумулативният ефект на тези рискови фактори увеличава шансовете ви за връщане на депресията. Колкото повече се натрупват тези стресови фактори, толкова по-вероятно е разстройството на настроението да се повтори.

Не сте обречени да имате рецидив на депресия

Дори ако рискът ви е висок поради повече от един депресивен епизод, не е нужно да седите и да го оставите да дойде. Можете да бъдете инициативни и да изградите защитни фактори, за да се предпазите от рисковите фактори за рецидив на депресията. Някои начини да направите това:

• Работете редовно с терапевт за изграждане умения за справяне, намаляване на негативните мисли, и решаване на проблеми
• Поддържайте връзка с другите. Наличието на една или няколко социални връзки помага да се избегне депресията
• Бъдете активни, правейки дейности, които намирате за приятни и значими
• Упражнявай се редовно
• Практикувайте внимателност, за да увеличите спокойствието и да намалите негативните мисли
• Спете достатъчно, като правите нощна рутина, която включва редовно лягане, дейности по ликвидация и стойте далеч от електрониката поне два часа преди лягане
• Яжте хранителни храни и избягвайте нездравословни

Рецидиви на депресия могат да се случат, но те не са неизбежни. Не е нужно да очаквате да имате такъв. Минимизирането на рисковите фактори и предприемането на стъпки за предотвратяване на рецидив може да ви помогне да останете психически здрави.

препратки към статии