Това ли е депресия или мързел? Как да разберете разликата

Имам ли депресия или съм мързелив? Това е притеснение, което тормози много хора, които изпитват симптоми на депресия. Това може да накара хората да се страхуват да посетят лекар или терапевт за помощ. Никой не иска да бъде официално обвинен, че е мързелив, да му се каже просто да захапе куршума и да продължи живота си. Ето как да различите депресията и мързела.

Депресия или мързел?

Депресията и мързелът могат да изглеждат сходни на един бърз поглед, но те са съвсем различни преживявания. Този кратък контраст подчертава какво представлява всеки един от тях.

Мързелът е

• Черта
• Въз основа на личността
• Често се ограничава до конкретни обстоятелства
• Избор

Мързелът може да се използва като описание, за да се обясни какъв е някой. Разбира се, притежаването на чертата на мързел не означава непременно някой напълно бездеен и немотивиран при всяко обстоятелство от живота му. Всеки се чувства мързелив понякога, а тези времена могат да бъдат психически здрав когато ги използваме за пренасочване и презареждане.

Депресия е различен. Въпреки че нашето общество е склонно да използва термина „депресирани“ свободно, за да опише хората, никой не е депресиран в основата си. Точно както болестите обичат диабет не са това, което някой е, нито депресията. Сравнете горното описание на мързела с това изображение на депресия.

Депресията е

• Болест
• Въз основа на мозъка
• Всеобхватна
• Не е избор

Депресия и илюзия за мързел

Част от стигма около депресията е, че хората, живеещи с него, са мързеливи. Много от симптомите на депресия могат да създадат илюзия за мързел на онези, които не разбират депресията. (След като хората научат за това какво е депресията и какво прави тя за хората, те обикновено спират да приравняват болестта към чертата).

Депресията прави почти невъзможно стартирането, ангажирането и / или изпълнението на дори прости задачи. Ставането от леглото може да бъде толкова изтощително, че някой трябва да падне отново в него. Това означава, че работата на която и да е работа може да стане невъзможна. Понякога хората с тежка депресия трябва да напуснат работа и да получават обезщетения за безработица. Това не е мързел. Това е летаргия на депресията.

Ако имате някое от тези ефекти на депресията или симптоми и не отговарят на критериите за мързел, посочени по-горе, може да изпитвате депресия, а не мързел:

• Спи твърде много
• Смазваща умора въпреки съня
• Трудност с грижа за себе си като душ
• Загуба на интерес към дейности или хора, на които някога сте се радвали
• Отнема повече време за изпълнение на обикновени задачи
• Трудно стартиране на каквото и да било поради умора
• Ниско самочувствие

Изтощението сочи към депресия, а не мързел

Ако се притеснявате дали изпитвате депресия или мързел, погледнете енергийните си нива. Винаги ли сте уморени? Умората ви кара ли да се чувствате тежко? Летаргичен ли си? Забавя ли ви? Отговорите „да“ сочат към депресия.

Изследователи Ghanean et al. установи, че над 90 процента от хората с депресия страдат от умора. Изтощението прави хората неспособни да правят определени неща. Мързелът, напротив, кара хората да не желаят да правят неща.

Причини за депресия умора чрез отрицателно въздействие върху някои невротрансмитери в мозъка. Хормоните, свързани с бдителността и системата за възнаграждение, например, влияят на нивата на енергия. Други причини за депресия умора са проблеми със съня- и твърде много, и твърде малко сън причиняват умора - диета с високо съдържание на преработени храни и ниско съдържание на хранителни вещества, стрес и дори лекарства за депресия.

Депресията не е мързел

Припомнянето на този факт може да ви помогне да спрете да се критикувате и да приемате присърце стигмата около мързела. Преформулирайте представата си за производителност, работа или каквото и да е понятие, което е вашата противоположност на мързела - всеки ден или части от всеки ден, създайте една малка цел. Направете това едно малко нещо и се гордейте, че сте го направили. Правенето на мъничко действие, въпреки че имате заболяване, изисква усилия и сила. Това не е мързел.

Знайте, че в депресията няма срам. Добрият лекар ще знае разликата между депресията и мързела и ще започне да ви помага да се излекувате. Започването с лекар е добра идея, за да могат те да изключат други причини за вашата умора и неспособност да правите неща. След това терапевтът може да работи с вас, за да преодолеете депресията и да си върнете мотивацията. Възможно е, защото депресията, болестта не е мързел, а черта.

препратки към статии