Създаване на биполярна система за поддръжка

От решаващо значение е да имате система за подкрепа, когато имате биполярно разстройство. Всъщност системите за поддръжка са много важни за всеки човек, но дори повече, когато имате сериозно психично заболяване. Но въпросите, които хората понякога задават, са какво представлява биполярната система за поддръжка, как да я получа и как да я използвам.

Какво представлява биполярната система за поддръжка?

Поддържаща система за биполярно разстройство е доста проста; тя включва всичко, което може да ви подкрепи, когато имате нужда. Може да се нуждаете от вашата система за поддръжка по малко начини всеки ден или може да се нуждаете от вашата система за поддръжка, когато сте в криза. Ще се съсредоточа върху хора и организации, които могат да бъдат част от вашата система за подкрепа при биполярно разстройство, но, като цяло можете да мислите за почти всичко, като музика, животни и изкуство, също като част от вашата система за поддръжка (използвана като умения за справяне).

Хората, които може да са част от вашата биполярна система за поддръжка, включват:

• Семейство
• Приятели
• Духовенство
• Вашият лекар
• Лекари в спешна помощ
• Терапевти
• Треньори
• Членове на a Помощна група
• Членове на свързана с биполярно застъпничество група
• Оператори на a линия за помощ
• Който има доверие

Колкото повече хора имате във вашата система за поддръжка, толкова по-добре. Тези хора работят заедно, за да образуват мрежа, така че ако биполярното разстройство ви изтласка, има мрежа, която да ви хване.

Как да получите биполярна система за поддръжка

Не е необходимо да помагате на всички горепосочени хора във вашата биполярна система за поддръжка. Важното е, че имате повече от един (когато е възможно) и че имате доверие на тези хора.

Някои от горепосочените хора не е нужно да правите нищо, за да включите във вашата биполярна система за поддръжка. Това са хора като оператори на телефонни линии, членове на застъпническа група и лекари от спешна помощ. Други обаче трябва физически да поискате да бъдете част от вашата система за поддръжка, за да ги използвате по възможно най-добрия начин, когато сте в криза.

Например, докато приятелите и семейството ви може да ви обичат, независимо от всичко, все пак може да е полезно да им кажете кога имате нужда от тях, когато сте в криза. Например, може да кажете на майка си, че понякога може да се нуждаете от място за временно отсядане, когато не се чувствате сами. Може да кажете на приятел, че ви трябват, за да ви помогнат да готвите и почиствате, когато сте твърде болни, за да го направите. Искате да говорите с хората за тези неща преди време, така че вашата система за поддръжка да знае от какво имате нужда и да ви помогне по най-добрите възможни начини. Не забравяйте, хора искам да ви помогнат, но те често се чувстват безсилни, тъй като не знаят как да го направят. Можете да им помогнете и вие, като изготвите план предварително.

Използване на биполярна система за поддръжка

Разбира се, искате да използвате вашата биполярна система за поддръжка, когато имате нужда от нея - затова тя е там. За да улесните това, е добра идея действително да запишете елементите на вашата система за поддръжка и кога ще използвате всеки от тях преди време. Това не е безсмислено упражнение. Записването на това означава да признаете всички възможни възможности за подкрепа, които имате на разположение. Насърчава ви да предприемете действия, когато имате нужда, вместо просто да позволите на биполярното разстройство да ви погълне цялото.

Когато използвате вашата биполярна система за поддръжка, не забравяйте, че тези елементи наистина са като мрежа - с други думи, имате нужда от повече от една, за да оформите тази мрежа, за да ви хване. Не работи да хвърляш всичко само върху един човек. Вероятно ще износвате този човек и тогава няма да получите необходимата подкрепа и този човек ще бъде изгорял - с други думи, никой не печели, така че използвайте всеки елемент от вашата система за поддръжка по предназначение начин. Вашият приятел може да е чудесен за емоционална подкрепа, баща ви може да ви помогне да си спомните да приемате лекарствата си, а вашият лекар може да бъде чудесен за коригиране на вашите лекарства според нуждите. Всичко зависи от вас и от какво имате нужда по всяко време.

Биполярните системи за поддръжка са това, което кара хората да продължават

Както казах отгоре, биполярните системи за поддръжка са от решаващо значение, но не забравяйте, че важното при биполярната система за поддръжка е, че я използвате - мрежа, която не използвате, не може да ви хване.