Докторска тревожност - как да се справим

Страдам от лекарско безпокойство. Е, предполагам, че страдам от генерализирана тревожност, но със сигурност част от нея принадлежи специално на лекарите. И тази седмица имам голямо (зло) щастие да срещна двама нови лекари. Срещата с лекарите е част от здравеопазването и част от опитите да се запазите възможно най-здрави, така че в този смисъл това е положително нещо. От друга страна, безпокойството, което изпитвам около лекарите, се очертава голямо.

Какво е докторска тревожност?

За мен лекарската тревожност е тревожността, която изпитвам всеки път, когато трябва да се справя с лекар. Това безпокойство е по-лошо, когато не познавам лекаря, разбира се, но истината е, че всеки път, когато трябва да се справя с някой с лекар след името му, аз се притеснявам. Това се проявява като страх, опасение, страх, задух, искам да задържа дъха си и други неща, които бих приел за равностойни на курса на тревожност.

Защо имам докторска тревожност?

Има толкова много причини, поради които изпитвам тревожност от лекаря.

Една от основните причини, които ми хрумват е, че преди това, психиатрите всъщност са се отказали от мен. В един случай това почти ми костваше живота. Когато някой има основна ръка във вашата почти смърт, това е добра причина да се страхувате.

Но има и много други причини. Тревогата около лекарите е налице съди ме за биполярното ми разстройство, моя биполярни лекарства и избора ми на начин на живот. Има тревога около лекарите, които отказват да ме лекуват заради всички тези неща. Тревогата има около лекарите, които отказват да слушат моите разумни опасения или да отговарят на въпросите ми. Има и тревожността, която имам около обърканите лекари. Трябва да се доверите, че лекарят знае какво прави и това е много трудно, когато знаете, че грешка от тяхна страна ще струва ти и не тях.

Предполагам до какво се свежда голяма част от тревожността на лекарите е следното: лекарите имат силата и контрола във връзката, а аз нямам. Докато казах и вярвам в това лекарите работят за пациентите, а не обратното, може да е трудно да се твърди това с някои лекари.

Познайте докторската тревожност

Първата стъпка в справянето с тревожността на лекаря е като справяне с всякакъв друг вид тревожност - тя е да се осъзнае, че тя е там. Както изложих, имам много причини за тревожността, свързана с лекаря, и повечето от тях са напълно разумни. Трябва да го призная и да си напомня, че е добре да изпитвам това безпокойство. Тревожността е там, за да ни защити, а моята просто се опитва да потуши усетената опасност. Също така трябва да осъзная, че всяко притеснение, което имам, се изостря от психичното ми заболяване. Това означава, че тревожността е добре и разумна, но вероятно несъразмерна със ситуацията.

Но точно както тревожността е предназначена да ни защитава, нашите собствени мозъци, осъзнаване и прозрение могат да кажат, че тревожността да отстъпи, когато е не на подходящо ниво или когато разбираме, че опасностите, възприемани от безпокойството, са разумни предвид обстоятелствата.

Когато бях с парашут, щях да кажа: „Ако не се страхувате, когато изскачате от самолет, не разбирате напълно ситуацията“.

С други думи, страхът е напълно разумен, но това не означава, че трябва да ви спре. Притеснението ми около лекарите е разумно, но не мога да го оставя да взема решения вместо мен. Понякога са необходими лекари и моето безпокойство просто се опитва да се справи с това.

Как да се справим с докторската тревожност

След като установих, че тревожността е налице и е разумна, но все пак трябва да посетя лекар, е време да използвам тези съвети:

• Използвайте успокояващи техники много преди и непосредствено преди срещи. използвам дихателни техники често при работа с лекари.
• Потвърдете безпокойството си с лекаря. Някои лекари са ужасни и няма да съчувстват на вашата тревожност, вярно е, но добрият лекар ще го направи. Лекарите знаят, че хората изпитват безпокойство около назначенията на лекарите, операции и други подобни, така че просто признайте, че го чувствате - всичко е наред.
• Запишете какво имате нужда от лекаря. Едно от най-разочароващите неща е да напуснете лекарска среща и да осъзнаете, че не сте получили това, от което се нуждаете. Начин да избегнете това е да запишете всичко необходимо от лекаря, включително всеки въпрос, който имате, преди време. Тревожността вероятно ще ви накара да забравите в момента и това е добре.
• Утвърдете вашите нужди. Вземете бележките си и се уверете, че получавате всеки адрес. Ако има твърде много елементи за една среща, не забравяйте да направите друга. Вашите нужди са важни. След като започнете да получавате вашите нужди, страхове, притеснения и т.н. адресирани, ще откриете, че тревожността на лекаря ще отшуми до известна степен.
• Правете си бележки по време на срещата. По същия начин тревожността може да затрудни запомнянето на случилото се на среща. Правете бележки или записвайте, за да можете да проверите отново по-късно, когато се чувствате по-спокойни.
• Бъди мил. Знам, че е нелепо да се вземат предвид чувствата на лекаря тук, когато вие сте този, който се занимава с цялото безпокойство, но ако искате положителни работни отношения с лекар, трябва да се справите част. Бъдете мили, бъдете уважителни, направете всичко възможно, за да насърчите позитивността. Те също са хора.
• Благодарете на Вашия лекар. Опитайте се да благодарите на Вашия лекар, че Ви изслуша и отговори на Вашите въпроси. Отново те са хора и трябва да оценят това.
• Ако трябва, потърсете нов лекар. Ако се опитвате да правите всички тези неща и се опитвате да насърчите положителни работни отношения с лекар, но той или тя просто отказва да слуша и да ви даде това, от което се нуждаете, намерете някой друго Заслужаваш повече. (Да, наясно съм, особено при застрахователната система в САЩ, това не винаги е възможно.)

Предполагам, накратко, когато изпитвам тревожност от лекаря, се опитвам да поема контрола, доколкото мога. Вярно е, че лекарите имат подложки с рецепта. Вярно, те са тези със скалпелите. Независимо от това, когато поемам контрола, доколкото мога, започвам да се чувствам овластен и това се бори с тревожността на лекаря, към която съм склонен.