„7 причини, поради които се нуждаете от повече аналогови часовници“

Хвърляте поглед на часа и сте уверени, че имате достатъчно място за мърдане. След това, от нищото, закъснявате за пореден път за работа или среща или срок, който отдавна сте виждали да идва. Времето ви се прокрадна с малко или никакво предупреждение - точно както вчера и предния ден.

Слепота във времето, или липсата на информираност за течението на времето, е често срещана трудност сред много хора с ADHD. Изследванията показват, че осъзнаването на времето зависи от наличното внимание, посветено на откриването му. Хората, които лесно се разсейват от други стимули, какъвто е случаят с ADHD, откриват, че непрекъснатостта на времето е извън тяхното съзнание.

Следователно решението е да се екстернализира времето, доколкото е възможно. Вместо да разчитат на вътрешна система за проследяване, хората с ADHD трябва буквално да "видят" времето. Как Препоръчвам добър стар аналогов часовник - или пет.

Аналоговите часовници може да изглеждат остарели в тази цифрова ера, но с повече технологични разсейвания и изисквания, състезаващи се за нашето внимание днес, открих, че това нискотехнологично решение наистина може да помогне за управлението нашата

Симптоми на ADHD, балансирайте графиците си и ни поддържайте здрави.

Аналогови часовници: Предимства за мозъка на ADHD

1. Точно откриване на течението на времето. Стрелките на аналоговия часовник се движат постоянно и последователно, давайки ви истинско усещане за това как работи времето и повишавайки вашата чувствителност към истинската продължителност на минути, часове и дни.

[Щракнете, за да прочетете: Как мога да стана по-наясно с времето?]

2. Тиктакащ звук като помощ. Слушането на тиктакането на часовника също може да ви помогне да откриете постоянното преминаване на времето. Преброяването на кърлежите може да помогне с темпото и времето за изпълнение на задачите.

3. 5-минутни парчета. Циферблатите на часовниците показват времето в сегменти от пет, които правят лесна и лесна рамка за организиране на задачи. Той също така предоставя друг начин за мислене и разделяне на течението на времето.

4. Маркиране на часа. Много аналогови часовници могат да бъдат настроени с камбанка в горната част на всеки час, за да ви помогнат да разпознаете преминаването на всеки 60 минути.

5. Части за цялото. Визуалното изображение на часовника формира клинове, които приличат на кръгова диаграма, представяща връзката части (минути) към цяла (час). Преглеждането на времето като часова кръгова диаграма помага за по-интуитивно разбиване на задачите на по-малки стъпки. Това може да помогне за подобряване на точността при изчисляване на времето, необходимо за изпълнение на задачите, и при ускоряване на изпълнението на задачата.

[Прочетете: „Ние не виждаме време; Ние го чувстваме ”]

6. Обезсърчаващо отлагане. Когато видите колко време имате в часа, можете да разпознаете задачи, които могат да бъдат изпълнени преди началото на часа. Поемете ангажимент да работите по задача в продължение на 15 минути и вижте колко ще бъде постигнато през тази четвърт от часа.

7. Проверка на прогреса. Ако имате зададено време за изпълнение на задача, един поглед към аналоговия дисплей ви показва времето за стартиране и спиране, както и оставащото време. Всичко в един бърз поглед. Няма нужда да правите математически изчисления, за да знаете колко време остава!

Така че, помислете за време да вземете аналогов часовник за всяка стая във вашата къща. Изпробвайте разнообразие от нови стилове, които ще привлекат вниманието ви и ще ви информират за времето.

Аналогови часовници: Следващи стъпки

• Изтегли: Следете времето си - Диаграма за оценка на времето за ADHD
• Прочети: Вашият вътрешен часовник настроен ли е на „ADHD Time?“
• Блог: „Вашата концепция за времето не е нарушена, а просто нестандартна“

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 6 януари 2021 г.