Гранично разстройство на личността и благодарност

Утре е Денят на благодарността. Можете да бъдете благодарни въпреки диагнозата гранично разстройство на личността (BPD). Всичко се свежда до въпрос на перспектива. Благодарен ли си за малките неща, или дори забелязваш? Приемате ли много от това, за което трябва да сте благодарни, за даденост? За какво си благодарен?

Азбучно благодаря

През 2001 г. не бях в добро настроение за Деня на благодарността. Бях загубил мечтаната си работа, върнах се при родителите си, тъй като никоя работа не означаваше никакъв апартамент и имах проблеми с лекарствата си. На вечеря най-малкият ми брат Тим, тогава още в средното училище, предложи игра. Щяхме да преминем през азбуката, като всеки човек казваше за какво е благодарен с писмото, на което бяхме.

Можех да го удуша.

По средата на играта бях в значително по-добро настроение, защото някои от тях бяха направо глупави. Например имах буквата „R“. Отговорих, че съм благодарен за домашния ми плъх. Татко имаше буквата „Т“, погледна ухиления ми брат и каза „Тим! Благодарен съм за Тим. "И честно казано, бях и аз. Беше ме измъкнал от коловоза на самосъжалението.

Играта също така доведе до по-добро настроение, защото разбрах, че имам за какво да благодаря. Например, моята спалня в мазето беше пропастна. Имах буквата "H". Казах, че съм благодарен за нагреватели. Чувствах се топло само като си помисля за това. Да, звучеше глупаво, но наистина бях благодарен за моя нагревател. С това осъзнаване разбрах, че има и други неща, за които да бъда благодарен.

Благодаря на другите

Понякога слушането на това, за което другите са благодарни, може да ни помогне да осъзнаем за какво сме благодарни. Когато се преместих обратно при родителите си, Тим беше щастлив да си върне голямата сестра. Бях посещавал колеж в различно състояние, така че той беше щастлив, че най-накрая ме приближи. Той ми съобщаваше това неведнъж. Трябваше да се науча да го виждам от неговия поглед.

Освен това се опитах да си спомня времето си в полето на мисията, особено седмицата си в Хаити. Имах толкова много в сравнение с тях, че беше неприлично да не благодаря. Имах двама родители, които ме обичаха, свободата да изповядвам религията си, способността да чета, способността да търся и плащам за медицинско лечение, повече от достатъчно храна за ядене и чиста питейна вода. Не всички от тях са обещани, дори в САЩ наистина имах много неща, за които да благодаря.

Хората са благодарни за вас

Друго нещо, което помогна за депресията ми, беше моят файл „Хубави бележки“. Изпълнен е с благодарствени бележки и други насърчителни думи, които съм получавал през годините. Тъй като е лесно да забравим благодарността и насърчението на другите, открих, че воденето на писмен отчет помага изключително много. Когато се разочаровам или депресирам, когато се чувствам, че нямам значение, преглеждам бележките в този файл. Винаги ме кара да се чувствам по-добре.

Всеки трябва да пази файл като този.

Също така е важно да уведомите хората, че сте благодарни за тях. Понякога само виждането на израза на лицето им, когато им кажете (или, още по-добре, дайте им карта), може да повдигне и вас. Нека някой знае днес, че сте благодарни за него. Може да разберете, че те се чувстват по същия начин.

Честит ден на благодарността.