Спрете да се чувствате претоварени и поемете контрола над живота си

Чувствате ли се претоварени и трябва да поемете контрола над живота си? Ако не сте внимателни, стрес и тревожност може да поеме живота ви. Често се оказвам със списъци със задачи, които са твърде дълги, безпокойството, което е твърде голямо и малко за…няма мотивация. Звучи ли ви познато? Бях болен и уморен да се чувствам по този начин и се обзалагам, че и вие сте така, затова направих някои малки промени, които ми позволиха да се чувствам контролиран над живота си и да спра да се чувствам претоварен.

Как се почувствах преуморен и започнах да поемам контрола над живота си

Винаги съм намирал първите седмици на януари за стресиращи, особено когато преминавам към работа и в реалния живот. Тази седмица не беше по-различна; домът ми беше пълна бъркотия и такъв беше и умът ми. Кутии и празнични украси имаше навсякъде. Чувствах се затрупан от всичко и се ядосвам на себе си, че си позволявах да се затрупа това. Не можах да намеря ключовете си, струпах се пране, имах множество имейли, на които трябваше да се отговори и просто исках да се скрия. Чувствах се доста отвратителен. "Как оставих живота си да извади това от ръцете?" Мислех.

Вместо да се съжалявам, разбрах, че имам избор: предприеме стратегически действия или се върна в леглото. Грабнах една кутия и натъпках всички неща, които можех да рециклирам в нея възможно най-бързо. Отне около четири минути и цялата опаковъчна хартия и глупости, които покриваха пода, не се виждаха. Къщата ми беше годна за посетители? Ха, да, но тази дейност го направи подобри мотивацията мии се почувствах доста по-добре в моята среда.

Спрете да се чувствате претоварени: 10 неща, които трябва да направите днес, за да поемете контрола над живота си

1. Задайте си този въпрос: "Какви малки действия можете да направите днес, за да се почувствате по-продуктивни?" Стремете се към нещо, което можете да направите за по-малко от 10 минути. Как би се почувствал да завърши това?
2. Забави. Толкова много от нас се втурват през живота и това е стресиращо. Когато станем повече внимателно, ние увеличаваме увереността, направете по-малко грешки и се чувствайте свързани с крачките, които правим. Отделете няколко минути, за да помислите за областите от живота си, където сте се втурвали и се опитайте да забавите скоростта и да бъдете малко по-умишлени.
3. Намалете вашите очаквания (за себе си и другите). Няма начин да направя всичко, което имам в списъка си със задачи - дори и да имах арсенал от помощници. Защо? Защото креативността и свързването с другите идва от мен.
4. Почистете екраните си. Затворете някои раздели и изчистете входящата си поща. Плъзгането на екрана ви създава вътрешен хаос.
5. Свържете се с хора, които го получават. Имам няколко приятели, които се чувстват затрупани с определени области в живота си. Разделителната лента е досадна по дяволите от тях. Може да е полезно и валидно да говоря с тях, когато се чувствам претоварена. Често се вдъхновявам и съм по-мотивиран след обезвъздушаване.
6. Бъдете по-добри. Самокритиката не подобрява мотивацията, води до повече стрес. Няма да бъдете мотивирани да постигнете нещо, като бъдете зла за себе си. Просто не работи. Припомнете си колко далеч сте стигнали, вместо да се съсредоточавате върху своите спадове или върху това, което не сте постигнали. Бъдете по-добри към себе си и вижте колко по-мотивирани се чувствате.
7. Наградете се. Науката показва, че когато си осигурим положително подкрепление, е по-вероятно да постигнем целите си. Допълнение, стикер, сладко лакомство, Netflix binge или няколко минути в социалните медии.
8. Потърсете помощ от правилните хора. Хората искат да ти помогнат. Помислете за време, когато сте помогнали на някого - чувстваше се добре нали? Вашият шеф, вашият лекар, вашият партньор, вашият терапевт, най-добрият ви приятел, всички искат да ви помогнат. Нека хората знаят, че имате нужда от помощ.
9. Почитай постиженията си. Ако най-накрая сте назначили тази лекарска среща, която отлагате с месеци или сте вдигнали нощното си шкафче, не бързайте със следващата задача. Подарете си момент да се насладите на блясъка на постиженията.
10. Хванете приятел. Имам добър приятел, който не преценява и обича да се организира. Ще я заведа на обяд или вечеря, след като тя ми помогне да завърша нещо, което съм отлагала.

Вместо да се чувствате претоварени и стресирани, опитайте един от тези инструменти днес, за да поемете обратно контрола над живота си. Една малка стъпка в правилната посока може да ви помогне да се почувствате по-уверени, по-малко претоварени и да контролирате живота си незабавно.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.