„В: Тийнейджърът ми мисли, че ADHD го прави„ безполезен “.“

December 18, 2020 18:10 | разни
click fraud protection

„Тийнейджърите с ADHD могат да са склонни да имат ниско чувство на собствено достойнство поради негативните съобщения, които са взели за себе си през годините. С ADHD може да им е било казано, пряко или косвено, че непрекъснато „пропускат целта“ - социално, академично и в други области. С толкова много негативни съобщения може да им е трудно да се фокусират върху нещо положително. "

От Шарън Салин, Пси. Д.

Въпрос: „Моят тийнейджърски син напоследък се държи много сдържано. Той се чувства като „безполезен“ поради ADHD и сякаш няма бъдеще. Как можем да започнем да му помагаме да подобри чувството си за собствена стойност? “

Това е важен въпрос, тъй като той засяга това, което много тийнейджъри и млади хора, ADHD или не, изпитват откровено в момента. Самото преживяване на ADHD обаче също вероятно играе роля в перспективите на вашия син.

Ниско самочувствие при тийнейджъри с ADHD: причини

  • Несигурност. The пандемия (и други фактори) са допринесли за чувството за безнадеждност и безпомощност за тяхното бъдеще сред младите хора днес. Нещата, които те чакат с нетърпение от години, може вече да не са им достъпни. Колежът всъщност не прилича на образа, който са имали в мечтите си. За възрастните в гимназията това разбираемо може да повлияе на мисленето им
    instagram viewer
    кандидатстване в колеж. Трудно е да се предизвика вълнение за нещо толкова неясно.
  • Отрицателни съобщения.Тийнейджъри с ADHD може да бъде по-склонен да има ниско чувство за себестойност заради негативните съобщения, които са събрали за себе си през годините. С ADHD може да им е било казано, пряко или косвено, че непрекъснато „пропускат целта“ - социално, академично и в други области. С толкова много негативни съобщения може да им е трудно да се фокусират върху нещо положително.

Подобряване на самочувствието при тийнейджъри с ADHD

1. Валидирайте и потвърдете

Ако самочувствието на сина ви е повлияно от пандемията, започнете, като признаете неговите притеснения, страхове и други емоции. Насърчавайте го да изразява чувствата си и да се стараете да бъдете съпричастни и да ги потвърждавате.

[Щракнете, за да прочетете: True Grit - Превръщане на тийнейджъра в войник]

За да му помогнете да изгради самочувствие, увереност и устойчивост, забележете и потвърдете всички усилия, които тийнейджърът полага към каквото и да било, независимо дали е в училище, с приятели, с хобита или когато е у дома. Помогнете му да забележи положителните събития и малките победи в дните му. Започването да се фокусира върху положителното може да помогне на вашия тийнейджър да се почувства така, сякаш той контролира, особено в момент, когато толкова много промени са извън нашия контрол.

Например на масата за вечеря всички да споделят нещо хубаво, което им се е случило този ден. Може да варира от „Носех любимата си риза“ до „Завърших домашното по математика и го предадох“. Можете също така да насърчите детето си да запази дневник или дневник с три положителни наблюдения, или някой от вас може да ги напише на пост-то и да ги залепи за една седмица на стена, за да вижте. След това ги свалете и започнете на чисто през следващата седмица или ги оставете за един месец. Впечатляващо е да погледнем назад към доброто, което всъщност се е случило.

2. Преструктуриране на ADHD

Да бъдеш свързан по различен начин може да породи негативни чувства, че си по-малък от. Вашият тийнейджър вероятно се чувства по-трудно за тях да правят неща, отколкото за други тийнейджъри без ADHD. Помогнете на сина или дъщеря си да приемат, че това е наред! Когато го хванете да се сравнява с другите, напомнете им, че мозъкът им има способността да се учи - понякога отнема повече време и търпение.

Също така е важно да посочите начините, по които детето ви е на път със своите връстници. Има ли спорт, който тя играе добре? Свири ли на китара или друг инструмент? Намирайки дейностите или чертите, където „се измерват“, те могат да започнат да се фокусират върху изграждането на тези умения - сигурен начин за подобряване на доверието.

[Прочетете: Inside Your Teen’s ADHD Mind]

3. Потърсете ADHD ролеви модели

Хората с ADHD имат огромно бъдеще. Колкото повече вашият син или дъщеря са изложени на модели за подражание и други, живеещи с ADHD, толкова по-малко ще се чувстват, че ADHD е източник на срам. Прекарайте известно време заедно, гледайки нагоре известни фигури, които имат ADHD - Адам Левайн, Симон Бийлс, Майкъл Фелпс и много, много други са постигнали голям успех в съответните си области с ADHD.

Самоувереност и ADHD: Следващи стъпки

  • Изтегли: Оценете емоционалния контрол на вашия тийнейджър
  • Прочети: Когато детето ви иска да се откаже
  • Въпроси и отговори: Как да науча тийнейджъра си да управлява емоциите?

Имате ли въпрос за ADDitude’s Dear Teen Parenting Coach? Изпратете го тук.

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 17 декември 2020 г.

От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това състояния на психичното здраве. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.

Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.