Какво е усещането да бъде задействано, докато живееш с DID?
Степента на травма, която всеки човек с дисоциативно разстройство на идентичността (DID) е претърпял, варира, но крайният резултат е един и същ. Да имаш DID означава да имаш нужда да живееш с възможността да бъдеш задействан често, но какво означава това? Как изглежда, когато човек с DID е задействан?
Разбиране на DID тригерите
Въпреки че сега ми е поставена диагноза DID, през по-голямата част от живота си не знаех нищо за основните си психични заболявания или въздействието на травмата си. В личен план бях наясно, че определени хора, места, звуци и дори аромати могат да създадат безпокойство в мен. Обаче не разбрах откъде идват тези чувства или по-важното защо се случват.
Едва когато започнах да изследвам миналата си травма в терапевтична обстановка, започнах да разбирам защо ще се чувствам по определен начин в резултат на спусъка (хора, места, звуци, аромати). Сега, когато мога да определя точно кои задействания водят до безпокойство в мен, мога да се справя с паниката, която изпитвам, и да си възвърна контрола по-бързо от всякога.
Да се научим да се справяме с DID тригери
Задействанията са съвсем реална част от живота с DID, но те не трябва да стават непосилни и разрушаващи живота. Чрез идентифициране на конкретни задействащи фактори и разбиране защо тялото реагира по определен начин на тях, можете да си върнете контрола над ежедневието, независимо от вашата диагноза.
Когато започна да се чувствам отключен, тревожността се прокрадва. Сърцето ми започва да препуска, а дланите ми се потят. По този начин знам, че тялото ми реагира на това, което възприема като заплаха в резултат на минала травма.
След като настъпят физическите фактори, съзнанието ми също започва да се връща назад. Понякога ще имам ретроспекции на травматични инциденти, които могат да бъдат парализиращи. Ако позволя да се включи пълната реакция на спусъка, може да претърпя пълноценна паническа атака, която може да продължи от 15 до 30 минути.
Научих обаче, че не е задължително да е така. Чрез терапия, лекарства и прозрения от специалисти по психично здраве разбрах, че колкото по-бързо възвърнете контрола върху ситуацията, толкова по-добри са шансовете ви да избегнете паническа атака.
Идентифициране и лечение на DID задействания
За мен ключът към предотвратяването на излизането от контрол в резултат на спусъка винаги е бил да остана незасегнат. Това означава да идентифицирам физическите си реакции към спусъка веднага щом се появят.
Ако се забавя с идентифицирането на физическите реакции, ще открия, че все още има надежда под формата на дълбоко дишане и медитация. Тези инструменти ми помогнаха успешно да избегна ретроспекции и пълноценни панически атаки в миналото.
И накрая, лекарствата също са ми от полза по начини, които никога не бих могъл да си представя. Под ръководството на моя психиатър и DID терапевт се научих как да използвам лекарства бързо и ефективно, когато всичко останало се провали.
Предвиждането на задействанията може да бъде трудно, което означава, че е най-добре да има план за действие, когато те се появят. Животът с DID идва със справедливия си дял от предизвикателства, но лечението на симптомите съществува и може да промени света във вашето лично изцелително пътуване.
