Намалете тревожността у дома: Съвети за създаване на успокояващо пространство

Можете да намалите безпокойството у дома чрез създаване на успокояващо пространство до което е лесно да стигнете и ви помага да се отпуснете.

Когато ти чувствам тревожност, колко често използвате конкретно място като убежище? Може би сте намерили парк, магазин или ресторант особено успокояващи, но аз открих, че най-благоприятното място за създаване на успокояващо пространство е в собствения ми дом. Създаване на здравословно, релаксиращо място във вашия дом за намаляване безпокойство е предизвикателство, но може да осигури значителни ползи. Колко често наистина имате място за себе си или такова, което да ви кара да се чувствате комфортно, дори когато се справяте със стресираща седмица? Откривам, че хората са склонни да отклоняват погледа си от непосредствената си близост за комфорт, когато се чувстват тревожни, независимо дали това означава да отидат да шофират, да напуснат дома си, за да упражняват или да намерят магазин, в който да отидат. Мирът и релаксацията трябва да бъдат създадени и достъпни на места, които можем да използваме бързо и лесно и в крайна сметка използването на дома ви за намаляване на безпокойството е най-доброто място за създаване на такова пространство.

Защо да използвате дома си за намаляване на безпокойството?

Намирането на пространства в дома ви, които намаляват безпокойството, е наистина полезно, въпреки че може да не се чувства напълно естествено. Независимо дали става въпрос за деца, горнище или просто стрес, домовете ни често стават източници на бедствие и изтощение, а не резервоари за радост и обновление. Но когато се замислите, какво пространство може да ви служи по-добре от собствения ви дом? Ходите на него всеки ден, имате някаква степен на контрол върху съдържанието му (макар и с деца и домашни любимци, може би по-малко) и обикновено знаете какво да очаквате, когато сте там. Накратко, вашият дом ви осигурява значително контрол върху вашата непосредствена среда, което го прави идеално място за намиране на място за релаксация, намаляващо безпокойството. Но как да развием такова пространство, особено когато домовете ни често могат да бъдат изпълнени с разсейвания и предизвикателства?

Как да създадете пространства без безпокойство във вашия дом

1. Намерете своето място. Домът на всеки е различен, но винаги има някакво местоположение в дома, което може да се използва, за да създаде пространство за себе си. Независимо дали става дума за хол, спалня или дори баня, има налични пространства, които можем да използваме, за да се обновяваме и подмладяваме. Вашето място трябва да бъде това, върху което имате контрол, което може да се използва изолирано поне пет минути и с което имате естествен афинитет или комфорт. Това може да отнеме известно експериментиране, но идентифицирането на място в дома ви, което можете да свържете с релаксация, е положителна стъпка към намаляване на тревожността у дома.
2. Направете го ваш. След като намерите мястото си, истинската работа започва. Независимо дали живеете сами, със съквартирант или с вас живеят множество членове на семейството, може да бъде предизвикателство да поемете контрола и да притежавате мястото си. Тревожните мисли обикновено следват от стая в стая и членовете на семейството и децата могат да направят същото. Така че, след като сте идентифицирали мястото си, поемете собствеността върху него. Кажете на безпокойството си, семейството си или съквартирантите, че пространството е възстановително за вас. Когато сте там, то трябва да се чувства като вашето пространство и когато сте там, можете да се отпуснете със себе си.
3. Използвайте го често. Така че сте намерили мястото си и сте маркирали територията си, какво остава да направите? Използвайте, използвайте и продължете да използвате това пространство. Както при всеки навик, култивирането на място за намаляване на безпокойството у дома изисква практика. Ако никога не отидете във вашето релаксиращо пространство, това няма да се превърне в източник на подмладяване за вас. По същия начин, ако всеки път, когато отидете там, просто четете имейли или използвате телефона си, тогава той също може да не се чувства като релаксиращо пространство. Трябва да използвате пространството редовно по начин, който ви позволява да се чувствате по-спокойни и подмладени. По същия начин, по който защитавате това пространство от натрапчиви негативни мисли и дори други хора, вие също трябва да го предпазвате от дейности, за които знаете, че не са релаксиращи за вас.

Всеки има места, в които ходи за почивка, но тези пространства без тревожност не се намират в домовете ни толкова често, колкото биха могли да бъдат. Това може да бъде предизвикателство, но създаването на подмладяващи петна в домовете ни е наистина полезно занимание и това, което може да ни помогне да намалим тревожността, която срещаме в живота си.

Благодаря за четенето и моля, споделете вашите мисли и идеи за намаляване на тревожността у дома по-долу.