„Когато моят ADHD засмуква целия кислород в дома ни - и връзката ни“

Здравейте от Англия. Докато пиша това от дома си във Фолкстоун - пристанищен град на югоизточния бряг - блокирането на коронавирус е в пълна сила. Заведенията и ресторантите, несъществените магазини, фирмите и фитнесите са официално затворени и събиранията на повече от двама души (без членове на семейството) са силно обезкуражени.

Гледайки се през прозореца на спалнята към хълмовете и долините, които заобикалят дома ми, се чувствам едновременно благодарен и страх. За мен това място е рай, който имам късмета да споделя с любящо семейство и куче, което може да тича свободно на плажа, обсипано с много дъвчащо дърво!

Тези идилични моменти обаче са мимолетни, погълнати пандемична тревожност. Изглежда, че никъде не е безопасно от този невидим убиец и ни е казано на самокарантина да забави разпространението на вируса. Училището се е спряло за 7-годишния ми пасинок, известен с нежност като мъжа, който го обичаме, и майка му и аз работим от вкъщи. Този сценарий, макар и уютен, също е предизвикателен, отчасти поради разстройството на хиперактивността ми с дефицит на внимание (ADHD). Медикаментът помага на симптомите ми, но на фона на цялата тази истерия, новият ми Елвансе (

Vyvanse в Америка) предписание все още не е пристигнало!

Изграждане на здравословни граници в карантината

Сега най-належащото ми притеснение е да предпазя семейството си от неврозата на моето състояние. Експертите казват, че е по-безопасно вкъщи, но как да съжителстваме и да съжителстваме спокойно под един покрив, когато ми е най-предизвикателното ADHD тенденциите - досадни за членовете на семейството по време на обикновени обстоятелства - по-очевидни ли са по време на карантина? Оцеляването, според мен, има общо с границите.

Дървото, тухлите и изолацията създават стени, които правят помещения - вид домашна граница. Спални за спане, четене или медитация; място за работа и учене; зона за готвене, ядене и събиране. Пространствата поддържат, приспособяват и обогатяват живота ни. Те осигуряват убежище и безопасност от хаоса, който излиза отвън.

[Прочетете следното: Съвети за връзка за двойки, обтегнати от социално разстояние]

Връзките не са по-различни. Ако искаме да преживеем тази епидемия и да запазим отношенията си непокътнати при тези странни нови условия, ние трябва да преразгледаме пространствата в нашите домове и сърцата си и да създадем нови граници, за да посрещнем сегашното ни нуждае.

Днешните обстоятелства са изключителни и фактът е, че не можем да защитим нашите близки от нашите странности - ADHD атрибутите, с които е трудно да се справим в обикновени времена, но непременно ще оставят по-големи синини сега. Няма спасение от ADHD - за мен или за тях.

Сиренето трябва да се намери в кошчето за хляб; остри, заострени ножове, опасно изложени в съдомиялната машина; ключът от къщата, оставен на вратата... Приятелските напомняния се нуждаят от често повтаряне. В момента в ума ми се усеща, че е съставен от счупено стъкло. Мъча се да взема цялата важна информация, която идва при мен. Опасявам се, че хармонията в нашия дом може да бъде застрашена.

Запазване на мира в карантината

Колкото и да празнувам нагоре от наличието на ADHD когато е възможно, ежедневно ми напомнят за недостатъците му, особено сега. Не исках това условие, но все пак трябва да го поема, тъй като то винаги ще се отрази на хората, които обичам. Приемането на лекарства и добавки ми помага, но може да не е достатъчно.

[Притеснявате ли се, чувствителна към отхвърляне дисфория? Направете този самотест]

Благословен съм с изобилие от емоционална чувствителност което в много отношения помага, компенсира моята дефектна работна памет. Израснах в хаотична среда - и моите родители страдаха от нездравословни зависимости, които допринесоха за много дисфункционално поведение. Тъй като темпераментите пламнаха често, емоциите ми винаги бяха нащрек и аз направих всичко възможно да се сляя в стените. Когато не можах да се скрия от напрегнатите моменти, се научих да включвам чара. Бих могъл да бъда сладък и привързан или да се чукам на шеги, за да предизвикам разсейване.

И до ден днешен вътрешният ми барометър ми помага да усетя джобовете на изграждане на налягане около мен. Постоянно правя равносметка на страданието на семейството си и търся начини да го облекча. Когато се чувствам като себе си и състоянието ми заемат твърде много място - вместо това се опитвам да създам пространство за другите.

Давате повече, получавате повече в карантината

Открих, че винаги има нещо, което можете да направите, за да облекчите тежестта и да създадете пространство за вашите близки. Винаги бих могъл да прекарвам повече време с пасинката си или да се ровя в къщи, за да си отдъхна на партньора. Можех да разхождам кучето повече. Бързи разходки изгарят част от излишната ми енергия и изчистват тревожния ми ум. Проектите за къщи също са печеливша и това е мястото ADHD хиперфокус е предимство! Другата вечер прекарах три славни часа, като събирах рафта за книги за детето и сега огромната кутия, в която то пристига, не заема ценно място в коридора.

Моят партньор спомена няколко пъти, че иска релаксиращо пространство - удобно място за бягство с книга и светилище без СДВХ. Имаме резервна стая, но тя е пълна с моите неща, така че се нуждае от изчистване. Тази задача е голям проект, който може да се окаже труден при тези стресови обстоятелства, но аз ще го направя. На моя лаптоп вече има списък със задачи!

Чрез този процес разбрах, че създавам нови граници - както физически, така и емоционални смисъл - помага и на двамата да се справим по-добре, защото дори в изолация все още понякога се налага да изолирате себе си. Когато моят ADHD започне да се чувства така, сякаш заема твърде много място, създавам пространство, за да намаля напрежението. Ако все пак ще опитате, моят съвет е да оставите малко място за съпричастност и състрадание; Почти съм сигурен, че все още ще има сирене, което чака да бъде намерено в кофата за хляб, дори и в добър ден!

[Вземете този безплатен ресурс: Управлявайте влиянието на ADHD върху вашата връзка]

Актуализирано на 1 април 2020 г.