Как наистина работи
Глава 14
Обръщайте внимание
Всички хора обръщат известно внимание на чувствата и усещанията, създадени непрекъснато от емоционалната система и ad hoc програми за активиране. Не е задължително да е непоносимо главоболие или вътрешна чревна агония, които привличат вниманието ни към усещанията и усещанията на момента. Но повечето хора не осъзнават съзнателно факта, че са усещали телесни усещания и чувства през цялото време и че им присъстват в границите на своята осъзнатост.
Повечето от тях увеличават и намаляват нивото на своята информираност към този поток от входящи инстинктивно или като рефлекс, само с неясна представа за факта (освен когато чувствата са много интензивни). Обикновено те почти не си спомнят след това, че са обърнали толкова много внимание на тези цели.
Само хора, които са в извънредни обстоятелства, или такива, които самите са изключително изключителни, помнят подробно, че обръщат внимание на целта. Само много малко хора, които не са специално обучени за това, са достатъчно мъдри, за да активират това поведение умишлено и доброволно.
Общата техника за фокусиране на сензора и много други ефективни мерки, които успяват да подобрят супрапрограмите на индивидите значително, активират една и съща система по същия начин - дори когато участващите лица не са запознати този факт.
Тези, които използват тези подходи, го правят, като систематично влияят върху начина, по който хората работят, разпределят внимателни ресурси. Умишлено или като страничен продукт, преразпределеното внимание е съсредоточено върху усещанията от филц, които са резултат от контролните компоненти на ad hoc програми. (Понякога, когато хората не са наясно с реалния начин, по който работи емоционалната система, това се прави само „случайно“, тъй като лечението включва дейности, които създават трудно да се игнорират усещанията).
Следват няколко страници, предназначени да направят фокусирането на вниманието и други тактики на техниката по-смислено.
продължете историята по-долу
Biofeedback или как работи главата
През първата си година на официално обучение в областта на психологията се записах на курс от лабораторни работилници. Една от сесиите включваше демонстрация на непрекъснато променящата се електрическа проводимост (и устойчивост към нея) на кожата. Всеки от нас експериментира с инструмент, който измерва промените, които настъпват в съпротивлението на кожата до слаб електрически ток (наречен с името "Galvanic-Skin-Resistance" или G.S.R.). Промените в измерената устойчивост се дължат главно на промените в интензитета на изпотяване.
Бавните промени в секрецията на потните жлези се дължат главно на общи промени в организма температура, бързите са резултат от минутните промени, които настъпват в активността на „автономната нервна система". Бързото повишаване на активността на тази система и увеличаване на секрецията на пот са физиологични изрази на висока възбуда и страх.
По този начин, въпреки невинното си име, този инструмент е предназначен да измерва емоционалните промени, а не тези с електрическа проводимост. Поради тази причина той е включен в полиграфския полиграф (наричан от някои „детектора на лъжата“).
По време на упражнението имах един от инструментите, прикрепен към пръстите си и започнах да свиря то: първо следвах само минутните промени в позицията на иглата на часовника наблюдение; тогава открих, че тези промени са свързани със съдържанието на моите мисли; след кратко време дори успях да контролирам движението на иглата, като систематично променях съдържанието на мислите си, секси мисли го премествах вдясно, а скучните вляво.
Малко по-късно установих, че човек не трябва да използва мисли, за да влияе на иглата, тъй като самото намерение, придружено с концентрация на вниманието, постига същите резултати. Не много по-късно научих, че не съм първият, който откри този феномен и че тази физиологична функция е най-лесна за измерване и влияние. Усещанията на тялото, които са свързани с тези функции, трудно се различават при нормални обстоятелства и някои от тях никога не се забелязват от нетренирани хора.
Цял клон на изследванията е посветен на задачата да обучи хората да поемат частичен контрол върху функциите на тялото с помощта на измервателни уреди. Тази дейност обикновено се нарича „Биофийдбек обучение“. Това име обобщава процесите зад това явление, което се състои от:
- Подсистема на мозъка и ума система, която контролира физиологичната функция и я снабдява (захранва) с вход, като по този начин влияе върху нейната интензивност.
- Слаба обратна връзка от част или регион или сайт на тялото (или мозък) относно активирането на тази функция (повлияна от вход на подсистемата), доставена (обратно или в замяна) на подсистемата на мозъка и ума, които я контролират, чрез естествено канали.
- Съществена обратна връзка за активирането на една и съща функция, доставена в една и съща подсистема на мозъка и ума, от същия сайт на тялото или мозъка, чрез зрителния или слуховия канал, чрез инструмента, който измерва това функция.
Първоначалният „Био“ се добавя към „Обратна връзка“, за да се създаде терминът „Биофийдбек“, за да се разграничи от процесите на обратна връзка в чисто технологична среда.
Много процеси от нашето тяло се развиват под надзора на други процеси на организма. Процесите се инициират, съкращават или променят нивото си според данните, които получават от техния надзор процеси, които от своя страна го правят според данните от други процеси, включително обратна връзка от контролирания нечий.
Например, когато температурата на тялото се повиши твърде много, процесът, който контролира секрецията на потните жлези получават повишен "сигнал" от топлинните рецептори на кожата и повишава нивото на секреция. След това, докато температурата спадне, подходящата обратна връзка, осигурена от рецепторите, предизвиква контролирания процес за намаляване на потната секреция.
Огромните количества вход и обратна връзка се прехвърлят в тялото и мозъка чрез нервната система. Част от него е новата информация за света, по-голямата част от нея е вътрешна - от една подсистема до всички останали съответни. Понякога разстоянията са много малки, друг път са по-големи, но много малко са лесни за измерване с инструменти.
Въпреки че изучаването на процесите за обратна връзка чрез обучение за биологична обратна връзка съществува повече от тридесет години, все още няма подробно обяснение в публичния пул от знания. Обичайните обяснения са елегантно избягване на проблема, вградени в неясните термини на „учебните процеси“.
Изгубеният парадокс
Все още е обичайният навик да разделяме различните дейности и процеси на нашето тяло и ум на доброволни и неволни процеси като остатък от миналото невежество:
Включено в първи са такива дейности като говорене, движение, преглъщане, мислене - и други, които можем да активираме както желаем.
В втори любезни, са включени онези, за които не сме ясно наясно и всичко това не можем да повлияем от чиста сила на волята - счита се, че преди това се смята, че е имунизиран срещу доброволни влияния. Както например нивото на захарта в кръвта, "мозъчните вълни", кръвното налягане, температурата на специфични региони на тялото и т.н. Вече знаем, че можем да повлияем на всички тях, но само с помощта на косвени средства и като се присъединим към различните усещания на тялото.
Въпреки това, тъй като беше установено, че човек може да повлияе чрез обучение по биофидбек дори и на най-фините процеси, дихотомията и цялата концептуализация около нея се оказаха невалидни. Чудното е, че начинът, по който човек успява да промени мозъчните си вълни чрез тренировки по биофидбек, не е нито повече, нито по-малък от това, породено от акта на научаването да кара колело.
продължете историята по-долу
Въпреки философските и психологическите затруднения, мечтаният опит от обучението по биофидбек си заслужава. Само този, който е преживял промяната, предизвикана в измервателния уред от интензивната концентрация на вниманието и волята - наблюдавана в монитора на инструмента или в слуховия или визуалния сигнал, който излъчва - може да оцени това във пълен. Само опитът от умишлено предизвикване на разтваряне на неприятно чувство, само чрез фокусиране на вниманието върху него, може да надмине това преживяване.
Непълната история за емоциите и тяхното управление стига до тук. „Теоретичните“ глави бяха въведени, за да ви помогнат да получите смислена картина на системата за самоподдръжка на операционните програми на ума. Тази картина може да ви помогне да наберете ресурсите си, за да се отнасяте по-разумно към емоционалната си система.
Правейки го, както е препоръчано в глава 5 за самоподготовка, ще подобрите целия си живот дотолкова, че не само околните ще ви бъдат трудни за разбиране, но и вие самите ще останете изумени. Жалко, че все още никой не може да предостави, последното парче на пъзела, което е механизмът на мозъка, който пише ново информация за новите протеинови вериги в мозъчните клетки и нейната допълваща се - която вече чете информацията там.
следващия: Избрана библиография
