Правете по-малко, не повече, за да изградите самочувствие

Когато самооценката е ниска, често си мислим, че трябва да работим по-усилено и да свършим повече работа, за да бъдем ценен човек, но истината е, че самочувствието ви ще расте, когато откриете красотата да правите по-малко. Когато научих този урок, никой не страдаше от мен да правя по-малко и самочувствието ми процъфтяваше, защото имах по-голяма вероятност успешно да изпълня ангажиментите си.

Номерът е да се научите как да избирате какво ще и какво няма да правите. Изисква мислене за целите на живота ви и готовност да опитате да действате по различен начин и да бъдете отворени за резултата. Правенето на по-малко изисква практика. Отне ми няколко години, за да се спра да кажа не на молбите по начин, който беше уважителен както за мен самия, така и за човека, който пита, преди да се възползвам от предимствата. Усилието си заслужаваше, когато днес погледна назад.

Изберете как да прекарвате времето си

Ето как се научих да намирам баланса между това, което исках да направя, това, което трябваше да направя, и това, което всъщност не трябваше да правя.

1. Правете само неща, които подкрепят вашите лични цели. Тази стъпка изисква да имате набор от житейски цели, които определят вашата лична визия за успех. Да знаете къде искате да стигнете е най-добрият начин да започнете всяко пътуване. Тази първа стъпка често е най-трудна за приемане от мнозина. Това не означава, че трябва да станете безсърдечен и егоистичен човек. Може да имате цел, която описва вашата благотворителна дейност, и такава, която описва вашите взаимоотношения с близки. Вероятно нямате такъв, който да казва, че винаги трябва да се съгласите да гледате кучето на съседа си, когато отиват на почивка. Прилагането на този филтър към вашия списък със задачи ще ви покаже местата, които можете да правите по-малко.
2. Запознайте се с управлението на времето. Времето е единственият ресурс, който имаме, който не може да бъде попълнен, така че използването му разумно се отплаща във всеки аспект от живота ни. Когато се научих как да бъда реалистичен относно това колко време ми отнема нещата, видях, че е необходимо да се правят по-малко, за да бъда здрав. Започнете да записвате ангажиментите си в календара си и блокирайте необходимото време. Не забравяйте да включите времето за пътуване и почивките за хранене и нещата, за които не мислим, като сваляне на дрехи в химическото чистене. Бъдете добри към себе си, защото в началото вероятно ще подцените. Това е крива на обучение и колкото повече практикувате, толкова по-добре ще получите.
3. Практикувайте да казвате „не“. Започнете с намирането на фрази, които се чувстват комфортно в устата ви. Винаги искам да бъда любезен. Не се чувствайте зле, когато отказвате хората. Ще бъдете изненадани, защото другите не разбират графика и бюджетните ви ограничения и учтивото отказване с основателна причина често ще бъде прието без съмнение. Можете да опитате тези и да ги ощипвате, както смятате, че ви подхожда.
   • Съжалявам, няма да мога да го направя сега, но ще мога да го направя във вторник следобед, ако това ви свърши работа.
   • Бих искал да ви помогна, но нашият бюджет няма място този месец.
   • Това е чудесна възможност, но не мисля, че съм най-подходящ за тази задача.

Правенето на по-малко помага за изграждането на по-добри граници

Докато практикувам да правя по-малко, ми е по-лесно да правя разлика между нещата, които ме правят по-силен, и тези, които ме разсейват да живея най-добрия си живот. Малко по малко виждам, че започвам да се обграждам с граници, които защитават самочувствието ми. Напомням си, че правенето на по-малко ми дава място да направя повече неща по-добре за първи път и това е чудесен начин да укрепя самочувствието и да облекча стреса от препълнения календар.

Как изглежда вашият списък със задачи? Всички елементи в него водят ли ви до вашата лична визия за успех и най-добрия ви живот? Какво ще кажете за вашия календар? Има ли достатъчно бяло пространство там, за да се допускат грешки, трафик, неочаквано? Къде можете да започнете да се опитвате да правите по-малко? Споделете в коментарите какво сте готови да се опитате да изградите по-силно самочувствие.