Изграждане на самоувереност, когато имате депресия

Наистина ли е възможно да изградите самочувствие, когато имате депресия? Да, може да се направи. Въпреки че предизвикателството е по-голямо за тези от нас с депресия, то наистина е в способността ни да изградим увереност в себе си. Сега, след като знаем, че е възможно изграждането на самочувствие, нека разберем как можем да започнем да работим за постигането на тази цел днес.

Как да изградим самоувереност, докато се борим с депресията

Изглежда толкова лесно за някои хора - особено за тези от нас, които имат депресия и ниска самоувереност - да се интернализират отрицателни коментари, които другите отправят към нас, независимо дали говорят тези наранени думи на нашите лица или ги въвеждат в социални медии. Ще носим тези болезнени джабове наоколо и ще им позволим да станат негативни мисли повтаряме на себе си. Защо не можем да направим същото с окуражаващи и позитивни думи, които хората ни говорят?

Ето добрата новина. Ние можем. Ако някой ви направи комплимент, интернализирайте го и го направете своя мисъл за себе си. Повтаряйте добрите мисли към себе си, докато не им повярвате. Може да се нуждаете от осезаеми напомняния за известно време. Бил съм там. Напишете добри мисли за себе си върху огледалото си в банята. Залепете ги в бележките и ги публикувайте в цялата ви къща. Напишете неща от рода на „Аз съм прекрасна“ или „Умен съм“ или „Имам страхотно чувство за хумор“. Пишете за красивите неща, които ви правят това, което сте. Продължавайте да правите това, докато не му повярвате и докато не е необходимо да го чувате от никой друг. Това е

самоувереност.

Намерете някои дейности, които обичате да правите и открийте кои от тях правите наистина добре. След като започнете да чувствате известна увереност в това кой сте, можете да споделите талантите си с други. Когато депресията ни остави толкова ниска толкова дълго, често нямаме енергия или мотивация за ставане от леглото или да се грижим за нашите основни нужди, още по-малко да мислим за развитието на нашите таланти; обаче, след като успеем да изградим самочувствие, можем отново да открием нашите области на опит и креативност. Например, преоткрих страстта си към писането и успях да използвам това, за да достигна до другите. Това ми помогна да изградя самочувствие.

Дайте си благодат. Когато не успеете, опитайте отново. Изцелението не е линейно - това е нещо, което често повтарям на себе си. Възстановяване на депресия е пътешествие. За много от нас пътуването ще продължи цял живот. Понякога ще се вмъкнем в лоши навици. Ще имаме моменти, когато забравим уменията си за справяне и светът ни усеща, че се срива около нас. Важното е, че се възстановяваме и продължаваме да вървим със самочувствие, въоръжени със знанието, че депресията няма да ни победи.

Гледайте това видео за повече подробности относно изграждането на самочувствие, докато се борите с депресията. Обсъждам и област, в която все още се боря за изграждане на самочувствие.