„Чувствах се виновен, защото се чувствах виновен... и съкрушен… и ядосан… и неутешителен.“

Ето едно преживяване от детството, което все още прави чудесна история на семейни събирания и едно, което често използвам, за да подчертая нещо интензивни емоции в мозъка на ADHD като моето:

Застанал над металната мивка в кухнята ни, запретнах ръкави, за да събера цялата смазка за лактите, която можех в малките си ръце. Клакотът и разбъркването на съдовете заглушиха смеха на братята и сестрите ми в една стая.

Нещо лъскаво изведнъж привлече вниманието ми през прозореца на кухнята. В тъмните прозорци на гаража ни трептя тъпа светлина. Моментално страхът ме потръпна от гърлото и хленчене се развихри.

Моята малка фигура се развихри и краката ми излетяха из стаята. Скоро приглушеният смях на моите братя и сестри се превърна в противоречиви ридания. Четирите ни малки сърца биеха много бързо - в момента мама беше в магазина. Бяхме сами вкъщи със зловещата светлина.

"Прилича на фенерче", казах аз, гласът ми беше тих и тържествен.

[Научете: 7 истини за ADHD и интензивните емоции]

Очите на братята и сестрите ми се разшириха. Събрахме се наоколо, за да разберем къде да се скрием, тъй като образът на разбойници с опасни оръжия помрачи умовете ни.

Звукът от гуми срещу чакъл скоро изпълни нощния въздух и не след дълго четири истерични гласчета обгърнаха майка ни. Срамно, риданията ми се вдигнаха по-силно, отколкото дори най-малките ми братя и сестри. Струваше ми се, че животът ни е в опасност. Мама каза, че ще разследва. Това успокои моите братя и сестри, но аз отчаяно я хванах.

„Не ходи, мамо. Ще те наранят ”, извиках аз. - Мамо, трябва да се скрием сега. Обади се на полицията!"

Майка ми нежно се съпротивляваше и продължаваше да говори с успокояващ глас. След разследването тя обяви, че светлината е просто отражение на сребърната купа на кучето, блестяща в прозореца на гаража.

[Прочетете: 15 добри емоционални навика, които мозъкът ви жадува (но не се получава)]

Емоционална дисрегулация и ADHD: Каква е връзката?

Не всички моменти от емоционална дисрегулация са доста хумористични. аз имам ADHD и мога да ви разкажа твърде много смущаващи истории за моите избухвания, изблици и интензивни емоции. Но вероятно нямам нужда, защото вече разбирате - емоционалната дисрегулация е често срещана при лица с ADHD, които продължават до зряла възраст за около 33% до 65% от нас.

Увлекателно изследване разкри повече подробности за емоционалната дисрегулация и ADHD, като мозъчните различия при някои индивиди със състоянието изглежда са в основата на тази връзка.

Изследванията показват, че значителна част от хората с ADHD имат свръхактивни амигдали - частите на мозъка, които придават емоции на преживяванията. С други думи, някои ADHD мозъци приписват твърде много емоция към преживяване, както мозъкът ми обикновено прави - когато видях светлината през прозореца, за Например, мозъкът ми несъзнателно не успя да го тълкува в „възможно най-лошата светлина“ (т.н. говорете).

Много други фактори, освен мозъчните разлики, обаче също могат да засилят емоционалната дисрегулация при тези с ADHD. Те включват фактори на околната среда, начин на живот и съпътстващи психични заболявания като безпокойство.

И все пак интензивните емоции, които често съпътстват ADHD за много хора, включително и за мен, могат да затруднят живота, защото се чувстват реални и оправдани. Амигдалата ми извика на останалата част от мозъка ми, че трябва да се страхувам в този момент преди много години. Мозъкът ми слушаше и дори намери страшно, малко вероятно обяснение за страха ми: Ограбени сме!

В момента изглеждаше логично да отговорим с истерични молби и неистови планове да се скрием, вярвайки, че сме в непосредствена опасност. Междувременно изненаданата ми майка се мъчеше да разбере как стигнах до такова заключение. Но съм сигурен, че вие, читателю, вероятно можете да се свържете с другите, намиращи вашите реакции непропорционални на ситуацията.

Емоционална дисрегулация: Не го дръжте срещу нас

Десетилетията, които прекарах в борба с интензивни емоции, имаха смисъл, след като научих за емоционалната дисрегулация и ADHD. Сега вече знам например, че не съм се „държал лошо“ всеки път, когато съм хвърлял истерия като дете.

Разбирането, че емоционалната дисрегулация изглежда е частично вкоренено в биологията и че мозъкът ми е свързан по различен начин от повечето, прави всичко различно. Знам, че проблемът вече не съм аз.

Време е да се освободите от вината, свързана с емоционална дисрегулация. Насърчавам всеки с ADHD да изследва собствените си симптоми или да потърси професионална помощ, за да разбере по-добре себе си. Трябва да говорим открито за нашите предизвикателства. Те са истински. Те се обясняват отчасти с уникални разлики в мозъка ни.

Емоционална дисрегулация и ADHD: Следващи стъпки

• Изтегли: 9 истини за ADHD и интензивни емоции
• Уча: 17 начина за потушаване на интензивните емоции
• Разберете: ADHD и епидемията на срама

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 31 август 2020 г.