СДВХ и злополуки: Как можете да намалите риска от нараняване?

И деца, и възрастни с нарушение на дефицита на вниманието / хиперактивност (ADHD) са по-предразположени към инциденти от обикновения човек. Някой, когото познавам, който има ADHD, почти падна от стена за катерене и по-късно се завъртя върху каската си от колело, и двете по време на урока по фитнес. Няколко проучвания показват, че шофьорите с ADHD вероятно са с 50% по-голяма вероятност да попаднат в автомобилни катастрофи, отколкото тези без състоянието.¹ Има редица причини за тези резултати и за щастие, няколко неща, които могат да бъдат направени за справяне с тези рискове от злополуки с ADHD.

Защо има връзка между ADHD и аварии?

Въпреки че се фокусирам най-вече върху шофирането, много от тези проблеми и решения могат да бъдат опростени, за да се прилагат и за други дейности = като катерене или колоездене. Освен това, въпреки че не всеки с ADHD е некоординиран или лош шофьор, тези, които се борят, могат да го направят поради няколко причини:

• емоционалност: Хората с ADHD са склонни да имат силни, понякога неуправляеми емоционални реакции към средата си. Мнозина, включително и аз, се борят с тревожност и / или гняв. На пътя,
  instagram viewer
  пътна ярост и прекалените емоции могат да доведат до опасно шофиране.²
• Импулсивност: Очевидно шофьорите с ADHD по-често вървят и „шофират неправилно“.³ Въпреки че съм внимателен човек, понякога хвърлям предпазливост към вятъра, ако нещо ме удари като спешно (ADHD за възрастни и спешност: справяне с импулс сега или никога). Импулсивните и нетърпеливи тенденции на ADHDers също могат да доведат до безразсъдно шофиране.
• разсеяност: Въпреки че шофирането, заедно с други задачи, става рутинно след известно време, все още е важно да се съсредоточите. По дефиниция тези с ADHD имат проблеми с насочването на вниманието си, което ги прави по-податливи на разсейване от пътниците или телефона им.
• Sustained Внимание: Правенето на същото нещо в продължение на километри може да отегчи всеки, особено ADHDers. Добавете нашата склонност към хиперфокус по едно нещо и вниманието на водачите на ADHD може да отклони или пренасочи от важна задача. Това може да доведе до по-бавни времена на реакция и да не забележите предмети и знаци.
• Multitaskinг: Проблемите със паметта и фокуса правят многозадачността предизвикателство за ADHDers. Шофирането изисква способността за едновременно управление и определяне на приоритетите на многобройни задачи, което може да създаде свръхстимулиращо преживяване за някой с ADHD.

Намаляване на риска от злополуки, когато живеете с ADHD

Следва колекция от съвети за шофиране за тези, които се нуждаят от него:

• Практикувайте шофиране. Някои предполагат да се научат да шофират сравнително рано.⁴ Ако е възможно, карайте с способен водач, който също е спокоен и комуникативен. Може дори да искате да вземете допълнителни класове или да поговорите с вашия лекар за начини за намаляване на риска от злополуки. Колкото повече шофирате при добри условия, толкова по-удобни ще станете и по-автоматични ще бъдат реакциите ви.
• Вземете лекарства. Няколко теста предполагат, че лекарството за ADHD може да намали автомобилните инциденти с поне 50% за мъжете.³ (Между другото, лекарите спекулират, че жените с ADHD са по-малко изложени на риск от автомобилни катастрофи.⁴) Все пак и мъжете, и жените трябва да вземат своето Лечение на ADHD ако подобри цялостното им благополучие, което също трябва да повиши шофьорските им умения.
• Психически се подгответе. Ако е необходимо, вземете класове за управление на гнева и практикувайте медитация. Поемете дълбоко въздух преди и по време на шофиране. Не забравяйте да дадете приоритет на безопасността и оцеляването преди всичко друго, дори и да стигнете до уговорена среща навреме.²
• Продължавайте да се занимавате. Направете почивки при дълги пътувания. Някои с ADHD предпочитат да използват ръчна скоростна кутия за автоматична, защото това изисква повече фокус и ангажираност. В статията си Съвети за ADHD за възрастни и съвети за шофиране, Елизабет Прагер предлага да слушате аудиокниги.
• Намалете разсейването. Ако слушате музика, опитайте се да не сменяте радиостанцията. Изключете известията по телефона. Измислете направления преди време и оставете много време за пътуване. Използвайте аудио, а не визуални навигационни системи.⁵
• Бъдете запознати. Запознайте се със законите за шофиране, полиците за застраховане на автомобила и състоянието на вашия автомобил. Това може да се окаже трудно за ADHDers, но тези знания трябва да помогнат за намаляване на стреса и яростта на пътя.⁶

Моля, уведомете ме, ако сте развили някакви навици да пазите от злополуки. Благодаря ви за посещението и се надявам някои от тези съвети да помогнат.

Източници

1. Джером, Лорънс, Какво знаем за ADHD и риск от шофиране. Списание на Канадската академия за детска и юношеска психиатрия, ноем. 2006.
2. Емерсън, Джеф, Страхотната истина за шофирането с възрастни ADHD. Ежедневно здраве, февр. 2014.
3. Томпсън, Денис, Шофьори с ADHD: по-висок риск за катастрофи?WebMD, ян. 2014.
4. Скути, Сюзън, Медицински наклонени риски риск от срив за шофьори с ADHD, откриват проучвания. CNN, май 2017 г.
5. Персонал на APA, СДВХ и повишен риск от аварии. Американска психиатрична асоциация, октомври 2016.
6. Chadd, СДВХ и шофиране. Достъп до май 2018 г.