19 страхотни приложения за самообслужване и сън за мозъци с ADHD
Приложения за самообслужване и сън за мозъци с ADHD
Следните приложения за самообслужване, сън и медитация са препоръчани от читателите на ADDitude в проучване от август 2020 г. за оцеляване на пандемията с мозък на ADHD. Добавете любимите си в раздела за коментари по-долу!
Приложения за самообслужване за ADHD мозъци
- FabYOUlous: Закупете персонализирана онлайн фитнес програма за $ 99 на година или се запишете за различни виртуални класове и уелнес консултация
- Headspace: Безплатната пробна версия дава достъп до клинично валидирани практики на внимателност, за които е доказано, че се увеличават щастие, както и стратегии за подобряване на фокуса и създаване на условия за отмора нощен сън
- Почувствайте се по-добре в 5: Тази програма от книгата на д-р Ранган Чатърджи със същото заглавие се фокусира върху подобряването на три стълба за ежедневно уелнес: ум, тяло и сърце
- Предизвикателство за целия живот: Това 6-седмично предизвикателство присъжда на участниците точки за завършване на 7 ежедневни навика за подобрен уелнес: хранене, упражнения, мобилност, сън, хидратация, благосъстояние, размисъл, Регистрирайте се за определен период на предизвикателство или закупете едногодишно членство за 99 долара
- Дейлио: Това безплатно приложение свързва вашите ежедневни настроения и дейности, за да ви помогне да откриете скрити модели и да създадете по-здравословни навици
Приложения за сън за мозъци на ADHD
- Премия за Fitbit: 90-дневна безплатна пробна версия на персонализирани прозрения за вашия сън и дейности, задвижвани от вашия Fitbit носим, плюс ръководени програми, които да ви помогнат да получите по-добра почивка
- Цикъл на съня: Налично за iPhone и Android, това безплатно приложение проследява и анализира вашите цикли на сън, събуждайки ви по време на най-леката фаза на съня, за да се чувствате оптимално отпочинали
- Спете като Android: Това приложение за проследяване на цикъла на сън записва хъркане, пулс и други статистически данни, за да ви помогне да заспите бързо и да ви събудят в оптималното време; наличен безплатен пробен период
- Garmin: Функцията Разширено наблюдение на съня, съвместима със специфични версии на часовника Garmin, използва оптичен сензор за сърдечен ритъм, за да проследява моделите на съня
- Атмосфера: медитация за бинаурална терапия: С това приложение се генерират бинаурални бийтове, форма на терапия със звукови вълни, за да се увеличи спокойствието и фокуса; наличен безплатен пробен период
- Възглавница: Това безплатно приложение за iPhone ви позволява да изследвате лични тенденции, като сънна апнея и говорене за сън, и да сравните качеството на съня си с 10 показателя на Apple Health, които влияят на съня
- Санвело: Покрито от някои здравни планове, това приложение съчетава самообслужване с ежедневно проследяване на настроението, партньорска подкрепа от чат групи, коучинг на живот и терапия с лицензирани клиницисти; наличен безплатен пробен период
- SleepTown: На цена от $ 1,99 изградете стабилни и здравословни навици за сън, като се събудите и създадете „сграда“, която се разрушава, ако не успеете да постигнете целта си
Приложения за медитация с ръководство за ADHD мозъци
- Спокоен: С безплатна пробна версия можете да изпробвате най-високо оцененото приложение за медитация с водач, което помага за насърчаване на спокойния сън, като съчетава релаксираща музика с живописни изображения
- InsightTimer: Това приложение предлага безплатна библиотека от експерти за внимателност, курирана музика, която помага за съня и релаксацията, както и безплатен достъп до уроци по йога, излъчвани на живо
- Medito: Налично за iOS и Android, това безплатно приложение е предназначено за хора, които са нови в медитацията и включва курсове за различни нива на опит
- Десет процента по-щастливи: Това приложение включва достъп до експерти, преподаващи основите на медитацията, и предлага медитации с водач за подобряване на щастието и съня и намаляване на стреса; наличен безплатен пробен период
Приложения за подпомагане на мозъка на ADHD да заспи
- Дъжд Дъжд Звуци на сън: Това приложение предлага повече от 100 безплатни, висококачествени звука, за да ви помогне да заспите, да успокоите безпокойството и да увеличите фокуса
- Отпуснете мелодиите: Изберете от безплатни ръководени лекарства, звуци, музика и истории за лягане, за да създадете свой собствен плейлист за насърчаване на релаксацията
- Подкаст Sleep With Me: Този подкаст за разказване на истории се грижи за възрастни с проблеми със съня; абонирайте се за безплатен достъп до минали епизоди
Още приложения за самообслужване за ADHD мозъци
- Изтегли: Най-добрите приложения за тренировка за мозъка и тялото на ADHD
- Разгледайте: Най-добрите приложения за хранене и диета за мозъци от ADHD
- намирам: 5 приложения за изграждане на по-щастлив, по-спокоен
ТОЗИ ЧЛЕН Е ЧАСТ ОТ БЕЗПЛАТНОТО ПАНЕМИЧНО ПОКРИТИЕ НА ADDITUDE
Да подкрепяме нашия екип в преследването му полезно и навременно съдържание през цялата тази пандемия, Моля те присъединете се към нас като абонат. Вашите читатели и поддръжка помагат да направите това възможно. Благодаря ти.
Актуализирано на 27 август 2020 г.
От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това състояния на психичното здраве. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
