Лесни начини да практикувате самолюбие в трудни дни на депресия

February 09, 2020 00:50 | Дженифър Смит
click fraud protection

Въпреки че признавам много, все още се чувствам зле и за другите. Получавам професионална помощ. Отне известно време, за да намериш подходящия мач и да се научиш да му се доверяваш. Той особено ми помага да ме оставя в контакт с моята болка, страх, гняв и ми дава пространство да го изразя. Инам използва, за да прогони неприятните чувства. Той ме осведомява и ми казва да ги приема сериозно. Чувствам комфорт, когато той е с мен и може би съм себе си, уязвим и говоря за това след това, така че нови помагащи мисли могат да влязат в съзнанието ми вместо отрицателни. Забелязвам, че тонът на гласа му се променя, когато вижда болката ми и му дава място. Той държи дистанцията си да седи срещу мен, но в тези моменти усещам, че мога да споделя болката си, вместо да страдам сам. Това ми помага. Научаването на някои познавателни неща също помага. Виждайки различни варианти, научавайки се да бъдете по-малко съвършени, по-човешки. Самостоятелната грижа (особено храна) често остава трудна, но аз по-често гледам на това, което правя добре. И така, днес най-накрая станах в 15:00, отмених го да посетя преди това, хапнах да хапна на открито, накарах се да се разходя из IKEA, гледам телевизия и планирано събуждане с утре с приятел (първа среща, организирана от институцията, където виждам моята психолог). Няма лекарства, с изключение на момента на стомаха и белите дробове. Опитах се да изтласкам чувствата си за самота, като ядох шоколад вместо плодове и зеленчуци и все още съм затиснал, но също така смятам да се изкъпя, преди да си легна и съм полу удовлетворен. Няма да слушам негативните си мисли, защото те не ми помагат. Да, чувствам отчаяние, но не, не се отказвам. Аз си заслужавам и такива сте и вие. Достигнете <3

instagram viewer

Дженифър Смит

21 февруари 2018 г. в 17:03 часа

Карин, звучи все едно се справяш добре. Радвам се, че имате силна система за поддръжка. Също така звучи, че работите усилено, дори когато ви е трудно. Продължавай така! Благодаря, че споделихте това с нас. Вие сте насърчение. Продължавайте силно!

  • Отговор

Дженифър Смит

21 февруари 2018 г. в 17:06 ч

Да, със сигурност се чувства така няколко дни. През тези времена, ако можете да постигнете само едно нещо от този списък, това може да помогне. Толкова е важно да се обичаме в най-мрачните дни.

  • Отговор

Благодаря ви за напомнянето да се грижите за най-основните ни нужди. В дни като днес ми е невъзможно дори да се гледам в огледалото, защото прекарах солидна седмица в леглото, различна от това да пусна кучето си навън и обратно вътре и грабвам каквото и да е, че не е нужно дори да си правя труда да слагам чиния или да я затоплям b Втренчвам се в хладилника и виждам само неща, които отнемат също дълго. (Твърде дълго може да е минута много пъти) Аз съм сам и никога нямам компания, така че наистина не ме интересува как изглеждам. (Да, но не достатъчно да се притеснявам). Нямам подкрепа от семейството или приятелите. Това е трудно Загубих всички в живота си през последните няколко години и тези, за които никога не съм предполагал, че ще се откажат от мен, направиха това по грандиозен начин. Ако не беше моето куче, знам, че до сега щях да намеря начин. Тя е моето всичко и заслужава по-добро от мен, но я обичам повече от всичко, през което винаги се е промъкнала пръстите ми заради това ужасно нещо, което измислих, за да мога да избягвам хората, е това, което моето семейство беше решило години преди. Боли отвъд всичко и преживях много. Отне ми цяла енергия, за да напиша това, и въпреки че се надявам и знам, че ще има по-добри дни, самотата е непоносима и не съм имал телевизор от 6 години насам. Никой не съм го казвал, че да ми повярва. Предполагам, че мислят, че нямам кабел. Те не слушат и аз се уморявам да се повтарям. В сърцето и душата ми има толкова много болка, че сега не мога да си представя живот по-различен.

Дженифър Смит

21 февруари 2018 г. от 17:14 часа

Нанси, съжалявам, че изпитваш толкова много болка. Не съм сигурен дали сте потърсили професионална помощ, но ви съветвам да го направите. Искам да знаете, че предстоят по-светли дни. Съжалявам, че приятелите и семейството ви са ви наранили, но ви уверявам, че има и други хора, които се грижат и биха искали да бъдат до вас. Толкова се радвам, че написахте. Искам да намерите малко повече от тази енергия и да направите крачка към получаване на помощ. Предстои ви бъдеще щастие. Също така, просто исках да спомена, че знам какво носят комфорт на кучетата. Имам две и те са доста терапевтични, както и част от семейството ми.

  • Отговор