Как йога философията може да подобри психичното здраве

Замисляли ли сте се за ползите от йога за психичното здраве? Винаги съм се чувствал емоционално освежен след час по йога и наскоро започнах обучение по учители по йога. Бях толкова очарован от всичко, което научавам за философията на йога. Прочетете, ако и вие се интересувате от разбирането как йога философията може да подобри вашето психично здраве.

Йога философията излиза извън рамките на йога класа

Философията далеч надхвърля асана или позите, които правим в час по йога. Включва дишане, медитация и внимателност. Йога философията също олицетворява начин на съществуване и включва насоки за това как да се отнасяме към себе си и другите.

Учителят ми каза нещо, което резонира с мен и оттогава го държа. Тя каза: "Всички ние сме божествени същества, имащи човешки опит." Постоянно се връщам към него, когато имам болезнено емоционално преживяване. Казвам си: „Аз съм божествено същество, което има човешки опит“. Когато си кажа това, помага ми да освободя вътрешния си критик и да запомня:

1. Вродена съм толкова добра, ценна и достойна, колкото всички останали хора.
instagram viewer
2. Аз се боря с моите емоции и моята Аз-концепция, защото това е част от човешкия опит.
3. Да бъдеш човек може да е трудно, но не съм сам. Всички сме заедно в това преживяване.

Йога философията насърчава саморефлексията

Отдавна не съм водил дневник, но важна част от това да си йогин е ангажирането със свадхяя или саморефлексия. Отново водим журнали и открих, че това е чудесен начин да се свържа със себе си. Ето някои подкани от списанието, които намерих за най-полезни:

1. Какви емоции изпитвам?
2. Какво чувствам в тялото си?
3. Как се чувствам духовно?
4. Как звучи моят самостоятелен разговор?
5. Какво върви добре?
6. Къде чувствам благодарност към себе си?

Харесвам тези подкани, защото те ме насърчават да забележа какво се чувства добре, не толкова добре и неутрално в живота ми. По този начин поддържам баланс в мислите си и не се фокусирам само върху негативното. Как йога философията би могла да подобри вашето психично здраве?

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на себелюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се радва на туризъм, каяк и притиска спасителните си малки. Намери Хайди Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейният блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.