5 признака на ниска самооценка

Важно е да сте наясно с признаци на ниска самооценка, защото понякога може да е трудно да разберете дали страдате от ниско самочувствие. Това е така, защото хората с ниска самооценка носят около себе си определен образ, за ​​който смятат, че е абсолютно вярно. Тази негативна версия на себе си остава постоянна. Продължавате да имате същите груби мнения и вярвания за това, което искате като човек. Когато тези мисли и отрицателно самоизображение издържат достатъчно дълго, може да е трудно да направите крачка назад и да видите, че е далеч от реалността. Ето защо е важно да сте наясно с признаци на ниска самооценка. Ако следните начини на мислене и поведение се отнасят за вас, тогава може да имате някои основни принципи проблеми със самочувствието които се нуждаят от адресиране.

5 знака, които страдате от ниско самочувствие

1. Не можете да приемете похвали или комплименти.

Един признак на ниска самооценка е, когато ви е изключително трудно (или направо невъзможно) да приемете похвала. Идеята, че сте постигнали нещо положително, показвате ценна черта или умение или сте успели, е непостижима. Тя просто не се вписва в негативната ви представа.

По същия начин, комплиментите ви карат да се чувствате некомфортно ако страдате от ниска самооценка. Те противоречат на всичко, в което вярвате. Съвсем нормално е да проявявате скромност, когато някой ви прави комплименти, но ако искрено се доверявате и отказвате всеки комплимент, който получавате, тогава може да възникне по-задълбочен проблем.

2. Не се оставяш да бъдеш щастлив.

Когато страдате от ниско самочувствие, сте склонни да имате силно, непрестанно вътрешен критик чиято основна цел е да те събори. Този вътрешен критик се формира по време на детството, базиран на външни влияния, например авторитетни фигури, които ви критикуват, унижават, пренебрегват, насилват, злоупотребяват и ви отхвърлят. С порастването ви става предизвикателно да бъдете щастливи, защото вътрешният критик реагира отрицателно на всичко положително, което влиза в живота ви. Може да получите оферта за работа, но вместо да си позволявате да се чувствате в крак с нея, вие се отказвате. Може да си кажете, че не го заслужавате или че сте длъжен да се провали.

3. Приемате нещата лично.

Приемане на нещата лично е друг признак на ниска самооценка. Като някой с ниска самооценка, често ще приемате нещата лично. Може да изпитате злощастен обрат на събитията и да повярвате, че това е изцяло ваша вина. Ако получите критика, влезете в спор или някой ви се пошегува, това може да ви смаже. Може да се върнете в това събитие дълго време или да го използвате като доказателство, че сте ужасен или неуспешен. Повечето хора могат да отмият тези неща и да продължат напред. Но хората с ниска самооценка често се превръщат в изключително самокритични въз основа на коментари от други хора, социални взаимодействия или други събития, които се развиват в живота им.

4. Изпитвате интензивно вина, срам и самообвинение.

Ключов знак за ниска самооценка е, че чувствате вина и срам доста интензивно. Вината и срамът могат да бъдат нормални и оправдани, така че понякога е трудно да се забележи кога тези чувства са преувеличени въз основа на ситуацията. Ако обаче не можете да се отърсите от силните чувства на вина и срам поради грешки, които сте допуснали, това може да е симптом на ниска самооценка. Освен това хората с ниска самооценка са склонни непрекъснато да обвиняват себе си за нещата, които не работят. Този вид самообвинение често е неуравновесен. Не съвпада с реалността и подобно самообвинение е знак за ниска самооценка.

5. Често съдите другите или ги отлагате.

Може да познаем някой, който не може да помогне, но да съди другите или да ги остави по някакъв или друг начин. Този човек може дори да сте вие. Може да си мислим, че хората с висока степен на осъдимост имат ужасни, непоколебими личности. И със сигурност не е приятно да бъдеш около хора, които унижават другите. Въпреки това, много от времето, техните преценки и груби коментари към другите произхождат от собствената им несигурност, липса на самочувствие и проблеми със самочувствието. Хората с ниска самооценка могат да отричат ​​другите като начин да се чувстват по-добре за себе си.

Първата стъпка в изграждането на самочувствие е разпознаването на обичайните модели на мислене и поведение, които са симптоми на ниска самооценка. Тогава можете да внимавате за тези признаци на ниска самооценка и да предизвиквате негативната себеразговор и себеизображение, които са в основата на тях.