Накарайте ADHD да пътува: 10 съвета за почивка за незабравимите и напрегнатите (като мен)

Ваканциите са релаксиращи почивки от реалността, нали? Не, ако имате ADHD. След това времето за ваканция е време за изтичане като пилешко с главата. Време е за стрес Време е за забравяне. И това е просто преди тръгваш

След като пристигнете до местоназначението си, ще бъдете обзети от вина и угризения, докато тичате до магазина, за да харчите повече пари, за да купите повече неща, които не бихте забравили. Или да се чувствате не на място, когато цялото семейство се отправя към хубава вечеря и не сте опаковали нищо по-фантастично, освен тениска. Или извън допир, когато разбереш, че си спомнил всичко, освен зарядното за телефона си, и си на остров, и те не продават зарядното ви телефон никъде.

Имате нужда от помощ.

За щастие, след десетилетие на посещение на моите закони поне три пъти годишно, плюс координиране на годишните ваканции до плажа, къщата на семейството ми и други места, това се сведох до наука. Ето съвети за ваканция за да направите пътуването си по-малко стрес и каша.

1. Направете необходимите срещи един месец до две седмици предварително.

Напишете срещата в своя планиращ, заедно със съответните телефонни номера и след това направи го. Тези срещи включват заключване на домашни любимци, развъдници или развъдници за кучета или каквото и да било, наемане на домашни посетители, държане на вашите поща, както и всички важни срещи, които ще искате във ваканция, като уроци за сърфиране или специални обиколки, които може да получите резервирано. Нямате нужда от тези бъркалки в последната минута.

[Ваканциите трябва да са забавни, нали ???]

2. Започнете да чистите рано. Прибираш ли се в разхвърляна къща? Ick. Или, ако сте като нас, трябва да почистите за домашния надзирател. Това е много работа, когато имате ADHD, сте склонни да се претрупвате и бъркоите, и вие сте склонни да го направите утре. Разделете задачите си за почистване на къщата по дни и ги изпълнявайте в този ред, като ги запишете, ако трябва. Това също е един път, когато може да е добра идея да се разхождате за тази услуга за почистване.

3. Дешифрираме ситуацията с мед. Аптеките няма да попълват рецепти за стимуланти в държавни линии; това е незаконно Вашата застраховка може също да откаже да вземе раздела за вашите лекарства, ако те са попълнени преди определена дата; в същото време често е невъзможно да попълните рецептата си преди определена дата. Разделете всичко с фармацевта, вашия лекар и застрахователната компания. Обяснете, че отивате във ваканция. Вижте какво може да се направи. Обикновено в крайна сметка приемам резервно лекарство; Имам допълнително количество от Вивансе до Mydayis, ако ще свърша в средата на пътуването.

4. Разделете всичко на категории. Имате нужда от много неща, за да функционирате. Не можете просто да седнете и да направите списък; трябва да създадете и попълните категории. Започнете с електрониката, тъй като това е най-лесният начин съсипе ваканцията си, и не забравяйте да изброите зарядни устройства и кабели отделно. Може просто да искате да изброите „грим“ или „неща за лице“ или „неща за душ“, защото знаете толкова интимно какво съдържа, но не забравяйте да извършите задълбочен преглед на тези области. Много пъти съм забравил лак за нокти или бръснач по този начин. По-добре да пиша. То. Всичко. Даун.

5. Решете какво ще облечете. Основайте избора на гардероба си по какви поводи очаквате, независимо дали ще бъдат налични пералня и сушилня, кое е най-удобно и т.н.

Колко тоалета са ви необходими и от какъв вид? Сега разпределете тоалетите. Не дрехите, тоалетите, цели и цели. Това са комплекти дрехи, които вървят заедно, така че сте сигурни, че не забравяте нещата. Пребройте бельото. Сега сложете тоалетите в куфара си като тоалети; те ще останат заедно през цялото ви пътуване. Когато опаковам за някой друг, известен още като деца, аз пакетирам облекла с гумени ленти заедно. Притежавам цели топки от гумени ленти само за тази цел. Опаковане по облекло също ще има полза да ви предпази от грубо преопаковане, черта на ADHD: Трябва да имаме опции!

[Безплатно изтегляне: Основен опаковъчен списък за възрастни с ADHD]

6. Не забравяйте обувките си Не, не се шегувам. Изберете няколко двойки, които вървят с всичко. Няколко.

7. Отидете за тоалетни принадлежности. Винаги мога да си натъпка моята в голяма чанта Aldi и съм зависим от грима. Подрязвам го за летене. За шофьорските ваканции го срязвам до един или два вида, които предварително опаковам и оставям да използвам за ден или около това (по този начин не бъркам сутринта, рецепта за бедствие). Отблъсквам продуктите си за грижа за косата и ги поставям на ъгъла на суетата няколко дни по-рано. Разчиствам душа си, оценявайки всеки предмет, за да проверя дали имам нужда от него, след което го натрупвам в ъгъла. Ще продължа да връщам нещата в купчината, докато не дойде време за опаковане. Помнете правилото на TSA за течности и не пакетирайте неща в носенето, които го нарушават. Може да се наложи да опаковате по-голямата част от тоалетните си принадлежности, различни от грима и пастата за зъби, и се надявам, че тя го прави там.

8. Предната вечер изложете лекарствата си и ги опаковайте. Определете вашите нощни лекарства, ако ги вземете, и дневните лекарства за следващата сутрин. Опаковайте всичко останало в отделна чанта и го поставете в тоалетната си чанта, ако шофирате, чантата си, ако летите. Не лети без да носиш лекарствата си в оригиналните им контейнери. Не искате да стигнете до там и да откриете, че авиокомпанията е загубила чантите си и сте без лекарства няколко дни.

9. Утрото на, опаковайте неща, които не можехте да опаковате досега. Трябва предварително да направите списък с тези неща. Тя ще включва неща като зарядни устройства, шнурове, шампоан, грим и т.н. Сериозно: направи списък. Зачеркнете елементи от списъка, докато вървите. Лудото тире да излезеш през вратата е, когато мозъкът ти за ADHD работи извънредно и ти си най-склонен да забравиш неща, като цели торби, което навремето направих.

10. Забравихте нещо. Просто е въпрос на какво. Сериозно. В това последно пътуване забравихме любимото си парче Paw Patrol на сина ми и трябваше да направим таргет в късна нощ, за да си купим пюре от кокер шпаньол за 6,99 долара, носещо пиратска шапка. Забравихме всички настолни игри, за които се заклехме, че ще донесем, което ни струва голяма сума в Barnes & Noble. Освен това? Шампоанът на съпруга ми беше единственият войник, останал назад. Това стана повод за масово тържество.

Ваканцията не трябва да причинява стрес в стискане на сърцето. Просто правете списъци. Направете списъци като натрапчив, тип Марта Стюарт, и ги проверете. Потърсете помощ, ако имате нужда от помощ за почистване; не си струва мозъчното пространство да се стресира заради нещо подобно. Уверете се, че разберете лекарствата си и направете проклятие, че помните зарядното за телефона и четката си за зъби. Защото в крайна сметка можете да живеете без почти всичко останало.

Попитайте ме как знам.

[Как да се насладите на ваканция, когато имате ADHD]

Актуализирано на 27 юли 2018 г.