Оставяйки блога „Binge Eating Recovery“

Дойде моментът да продължа от Блогът "Binge Eating Recovery" тук на Healthy Place. Споделянето на моя процес на възстановяване тук беше интересно преживяване и се надявам да сте получили прозрения и инструменти, които да ви помогнат във вашия склонност към преяждане пътуване за възстановяване. Ето някои мисли за раздяла, които исках да споделя с вас.

Не страдайте сами

Както писах по-рано в този блог, срамът е една от най-големите пречки, пред които хората с разстройство на хранене се изправят на пътя си към възстановяване. Срамът е присъщ на емоциите, които заобикалят разстройството при хранене, което кара много страдащи да пазят тази болезнена тайна за себе си. Това е сигурен начин за увековечаване на цикъла на безобразие-срам-гушкане. Помнете старата поговорка - споделеният проблем е наполовина проблем - затова говорете с доверен приятел, член на семейството или терапевт за това, което се случва.

Бъди добър към себе си

Яденето на хапки може да ви накара да се превърнете в самонавиваща се. Колкото повече пиете, толкова повече

негативни мисли имате към себе си. Колкото повече отрицателни мисли имате, толкова повече пиете. Научете се да хващайте тези негативни мисли и ги спирайте в техните песни - особено след гуляй. Всъщност, бъдете допълнително любезни към себе си след поглъщане. Ако забележите, че отрицателните мисли пълзят вътре, направете нещо хубаво за себе си, като например да се обадите на приятел или да се разходите на разстояние сред природата.

Изяждането не е краят на света

Знайте, че е добре, ако хапвате. Това не намалява стойността ви като личност или не ви прави по-малко заслужаващи любовта. Ако сте в процес на възстановяване и хапвате, не го превръщайте в катастрофа. Няма нужда от манталитет на всичко или нищо - просто вземете себе си и продължете там, където сте останали. Бъдете мили към себе си и се облегнете на тези, на които имате доверие за подкрепа.