Да бъдеш продуктивен с ADHD: 3 съвета за контролиране на деня си
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Да бъдеш продуктивен с ADHD: 3 съвета за контролиране на деня си
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
Да бъдеш продуктивен с ADHD: 3 съвета за контролиране на деня си
Симптоми на СДВХ може да затрудни фокусирането и планирането, което, разбира се, прави продуктивен с ADHD истинско предизвикателство. Ако някога сте приключили ден, чувствайки се разочарован и изтощен, защото изглежда, че сте започнали много неща и не сте свършили нищо, вземете сърце. Можете да направите нещата, за да се чувствате по-продуктивни с ADHD и да контролирате деня си.
Изпробвайте тези съвети за създаване на фокусиран ден:
Разработете сутрешен ритуал за центриране. Започването на деня с намерение може да ви помогне да сте фокусирани и спокойни през целия ден. Някои идеи:
- Дневник за цел за деня, нещо, на което сте благодарни за това, ще ви пренесе през деня, или положително чувство или мисъл
- Потърсете вдъхновяваща оферта и я запишете като мотиватор за вашия ден
- Правете йога, за да получите ума и тялото си в синхрон и движение
- Медитирайте, за да фокусирате мислите си
- Отпийте внимателно чаша чай или кафе, просто се наслаждавайте на спокойствието преди да започне денят
Изберете само две или три основни цели. Какво трябва да постигнеш най-много днес? Направете това първо.
Отдайте се на вниманието. Внимателността е практиката да живеете един момент в един момент и да обръщате пълното си внимание на това, което правите във всеки един момент. Връщането към целта ви, когато се хванете да се опитвате да си поставяте многозадачност или да излезете извън пътя, ще ви помогне да се центрирате отново.
Дори когато живеещи с възрастни ADHD, наистина е възможно да направите дните си спокойни и продуктивни.
Свързани статии Справяне с ADHD и производителност
- СДВХ и отлагане: Как да свършим нещата
- 5 начина за повишаване на производителността с ADHD за възрастни
- Производителност и ADHD
- Управление на ADD за възрастни, ADHD по време на работа
- Възрастен ADHD и как да управлявате времето си и да останете на график
- Как измамвам мозъка си, за да получа нещата
- Намерението не е достатъчно
Твоите мисли
Днешен въпрос: Кой е най-добрият ви съвет за постигане на ежедневни цели и да бъдете продуктивни с ADHD? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Какъв е вашият привърженик стил?
- Как да управляваме мислите за самонараняване с журналирането
- Какво представлявате и какво можете да направите за аутистичния срив?
- Връзката между хигиената и психичното здраве
- Как да направите проверка за психично здраве
- Тестът за доверие на тревожност: Можете ли да се доверите на тревожните си мисли?
- Самопрощаване и ПТСР: Изцеление срам
- Подготовка за летни партита като възстановяващ се наркоман
- Музиката успокоява моето шизоафективно разстройство, предимно Тори Амос
- Причини за самонараняване Защо започнах и защо спрях
- Как да медитирате, когато тревожността няма да ви остане неподвижна
- Нямате причина да бъдете депресирани, ако сте богат и известен
- 5 лични ангажименти, които ще изградят вашата самостойност
- Идентифицирайте и изправете гласа си за разстройство на храненето в главата си
- Плюсовете и минусите на работата от дома с Bipolar
- Практикуване на самообслужване при вербално насилствени отношения
- Разстройството на храненето ми не е в челните редици на моя ум в момента
- Ползите от минимализма и тревожността
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Кога започва възстановяването на разстройствата в храненето?
- 3 начина да дадете приоритет на психичното си здраве след като сте родили бебе
- Това ли е стигмата на психичното здраве? Не всичко е
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
"Силен си за оцеляването."
Прочетете още цитати за психичното здраве.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook или stumbleupon), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace в Instagram и YouTube.
обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com
