Да нямаш кой да говори за депресията си

Може да е трудно да намерите някой, с когото да поговорите за вашата депресия, но въпреки това е един от първите съвети, които хората дават. Други ви казват да намерите някой, с когото да говорите. Че някой може да бъде приятел, член на семейството или а професионален терапевт. Който и да е, важното е, че имате с кого да говорите за вашата депресия. Но понякога по някаква причина нямаме никой.

Като имам система за социална подкрепа е от решаващо значение. Животът с психични заболявания е изтощителен и може да изпревари и без това напрегнатия ум. Система за социална подкрепа споделя с тежкия вдигане с вас, така че да имате място за дишане.

За съжаление не всички имаме достъп до стабилна система за социална подкрепа. В някои случаи нямаме нито един човек, към който да се обърнем за подкрепа. Това означава ли, че нашата ситуация е безнадеждна? Това означава ли, че няма начин да си помогнем?

С кого можете да говорите за вашата депресия, когато нямате никой?

Ако нямаме система за социална подкрепа, на която да разчитаме, единственият друг вариант е да действаме като собствена система за социално подпомагане. Това може да бъде трудно в зависимост от начина, по който

симптоми на вашата депресия манифест, но това не е невъзможно. Опитайте тези три техники:

1. журнал - Журналистиката е чудесен начин да артикулирате мислите и чувствата си по начина, по който бихте го направили на друг човек, но на себе си. Всъщност по някакъв начин е още по-ефективно, като се има предвид пълната неприкосновеност на списанието. Можете да пишете със собствено темпо, да излизате по тангента и да бъдете толкова честни, колкото искате, без да се страхувате от преценка.
2. Гледане на филми / телевизия и четене на книги - Гледането на филми и телевизия и четенето на книги е един от начините да ви помогне да се чувствате свързани, когато се чувствате сами. Възможно е да се идентифицирате с измислени герои, навигиращи в измисления им свят. Притежаването на готовност за достъп до тези герои и възможността да се обвържете с тях според вашите условия може да бъде успокояващо в трудни моменти.
3. Рисуване, рисуване, писане и т.н. - Накарайте се да правите проактивни неща като рисуване и рисуване когато сте депресирани може да бъде сложно. Но ако имате възможност, ангажирайте се творческа дейност може да бъде мощен инструмент за изразяване на себе си, когато разговор не е опция. Да говориш за своите мисли и чувства не е лесно. Ако имате изход, чрез който да изразявате тези мисли и чувства по-абстрактно, може да се почувствате приятно и да вдъхнете увереност.

Да имаш с кого да говориш е безценно. Помислете за късметлия, ако имате този специален човек в живота си. Но да си сам не е извинение да се откажеш от своето душевно здраве. Това е пречка, но такава, с която може да се справи точно като всяка пречка, която се е появила преди. Вземете подходящи стъпки, поемете отговорност и вземете шанс да действате като собствена система за поддръжка.

С кого говорите за депресията си? Ако няма никой, какво правите, за да отстраните проблема?